Znak, że brakuje ci magnezu. Może prowadzić do udaru czy zawału

Niedobór magnezu może odbić się na zdrowiu bardziej, niż mogłoby się wydawać.

Magnez to jeden z kluczowych minerałów, niezbędny m.in. dla zdrowych kości i mięśni. Wpływa też na pracę serca, tarczycy i mózgu.

Wraz z jego niedoborem rośnie ryzyko problemów zdrowotnych, w dodatku tak poważnych, jak cukrzyca, czy zaburzenie rytm serca, który może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.

Taki niedobór, zwłaszcza jeśli utrzymuje się dłuższy czas, to także zagrożenie dla kości.

- Może również zwiększyć prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy - ostrzega Kishan Vithlani, lekarz rodzinny cytowany przez express.co.uk.

Problem w tym, że symptomy wskazujące na niedobór magnezu nie zawsze są na tyle charakterystyczne, by w porę zareagować. To nie muszą być tylko skurcze i drżenie mięśni.

Do takich nietypowych objawów należy utrata apetytu. Dr Vithlani podkreśla, że w przypadku takich objawów, warto zbadać poziom magnezu, szczególnie jeśli mamy towarzyszące objawy, jak wymioty i nudności.

Niski poziom magnezu może objawiać się również pogorszeniem samopoczucia i kondycji psychicznej. Można wówczas odczuwać np. większy niepokój. Warto też zwrócić uwagę na zmęczenie.

- Niski poziom magnezu wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym na przewodnictwo nerwowe i poziom potasu w komórkach mięśniowych, co może powodować zmęczenie i osłabienie - wskazał lekarz.

Specjalista radzi, aby w przypadku pojawienia się takich objawów, nie zwlekać z wizytą u lekarza. Może się okazać, że będzie konieczna suplementacja.

Zwiększone zapotrzebowanie magnezu mają:

• osoby, które wykonują ciężką pracę fizyczną,
• osoby narażone na stres,
• kobiety w ciąży i karmiące piersią,
• kobiety w okresie menopauzy,
• osoby na dietach odchudzających,
• przewlekle chorzy (m.in. na cukrzycę).

Warto pamiętać, że dla utrzymania prawidłowego poziomu magnezu, niezbędna jest dieta. Źródłem magnezu są m.in.:

• orzechy i nasiona (groch, fasola, soja, cieciorka, soczewica),
• pełnoziarniste produkty zbożowe (otręby, kasza gryczana, chleb razowy),
• gorzka czekolada,
• banany,
• zielone warzywa.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl