Zobacz co się stanie, jeśli odstawisz alkohol i papierosy na miesiąc
Masz ochotę zacząć w październiku zdrowsze życie? Przyłącz się do wyzwań Stoptober i Go Sober for October. Chociaż kampanie organizowane są na Wyspach Brytyjskich, nic nie przeszkadza w tym, żeby wziąć w nich udział. Może przekona cię do tego wyjaśnienie, jak może zmienić się twoje zdrowie po zakończeniu wyzwań.
Kampania Stopstober organizowana jest przez National Health Service i dotyczy palenia papierosów. Wyzwanie polega na odstawieniu tytoniu na cały październik.
Z kolei akcja "Go Sober for October" rzuca przed uczestnikami wyzwanie polegające na odstawieniu alkoholu. Jeśli jednak te opisy cię nie przekonują, sprawdź, jak te zmiany mogą wpłynąć na twoje zdrowie.
1. Skutki odstawienia alkoholu na miesiąc
Jeśli pijasz regularnie spore ilości alkoholu, na początku może być ciężko, ale opłaca się. Nie przejmuj się, jeśli kilka dni po odstawieniu pojawi się nerwowość. To chwilowe. Po miesiącu będzie zdecydowanie lepiej.
Przede wszystkim rezygnacja z alkoholu pozytywnie wpływa na sen. Zaczniesz w końcu zapadać w regenerującą organizm fazę REM i będziesz się wysypiać, co da ci zastrzyk energii. Brak procentów wpłynie także na wagę. Alkohol to puste kalorie, które najczęściej odkładają się w okolicy bioder, tworząc charakterystyczny wypukły brzuch. Butelka jasnego piwa to ponad 250 kcal, a lampka słodkiego jasnego wina – ok. 120 kcal. Poza tym, po spożyciu alkoholu zazwyczaj wzrasta apetyt.
Odstawienie alkoholu na miesiąc wpłynie także na gospodarkę węglowodanową w organizmie, obniżając poziom glukozy we krwi.
Zauważyłeś, że osoby, które często piją alkohol, mają suchą, szarą, ziemistą i pozbawioną blasku cerę? Odstawiając procenty, efekty zauważysz już po miesiącu. Cera będzie promienna, a skóra nawilżona.
Alkohol hamuje także w organizmie produkcję białek, które odpowiadają za odporność. Odstawiając go poprawisz funkcjonowanie układu immunologicznego.
2. Skutki odstawienia papierosów na miesiąc
Rzucenie palenia to trudna sprawa. Wiąże się z tzw. głodem nikotynowym, a ten może być tak silny, że w efekcie do palenia wracamy. Postaraj się jednak wykazać silną wolą i przestań palić. Efekty cię zaskoczą.
Badacze z American Cancer Society przekonują, że natychmiast po odstawieniu papierosów organizm zaczyna się regenerować. Poziom tlenu w krwi wraca do prawidłowego poziomu, oskrzela się rozluźniają i zaczynamy swobodniej oddychać. Po ok. 4 tygodniach normalnie zaczynają także pracować płuca, wraca prawidłowa cyrkulacja powietrza.
Po miesiącu od odstawienia zauważysz na pewno poprawę kondycji cery. Będzie jaśniejsza, lepiej ukrwiona, bardziej nawilżona. Zniknie także nieprzyjemny zapach z ust, zęby będą bielsze.
Związki zawarte w dymie papierosowym negatywnie wpływają na układ krwionośny, dlatego też po odstawieniu zmniejsza się ryzyko zawału serca.
Niestety, brak nikotyny sprzyja spowolnieniu metabolizmu, jednak kontrolowanie wagi i odpowiednia dieta może zapobiegać tyciu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Sprawdź także:
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
