Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zrób to godzinę po posiłku. Wystarczą dwie minuty, by zmniejszyć ryzyko groźnych schorzeń

 Karolina Rozmus
14.08.2022 18:04
Krótki spacer po posiłku zapobiega gwałtownym spadkom glukozy we krwi
Krótki spacer po posiłku zapobiega gwałtownym spadkom glukozy we krwi (Getty Images)

Nie ma wątpliwości, że ruch to zdrowie, a spacer po posiłku to najlepszy sposób, by pozbyć się uczucia ciężkości, usprawniając tym samym trawienie, a także zapobiegając otyłości i gwałtownym skokom glukozy we krwi. Według najnowszych badań już dwuminutowy, energiczny spacer ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie.

spis treści

1. Spacer po obiedzie chroni przed cukrzycą

Naukowcy z Uniwersytetu w Limerick odkryli, że krótki spacer, może zapobiegać wahaniom cukru we krwi, chroniąc przed cukrzycą typu 2. i jej powikłaniami. Nieleczona lub źle leczona cukrzyca to zwiększone ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu oraz zawału serca, niewydolności nerek, retinopatii cukrzycowej czy uszkodzeń w obrębie układu nerwowego.

Na łamach "Sports Medicine" badacze dowodzą, że choć już stanie po posiłku zamiast siedzenia na kanapie może pozytywnie wpływać na glikemię, to jeszcze lepszy byłby mało forsowny spacer.

Badacze przekonują, że wystarczy kilka minut
Badacze przekonują, że wystarczy kilka minut (Pixabay)
Zobacz film: "Czego unikać, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy"

Według wyników ich badań optymalny w tym kontekście jest spacer trwający 15 minut, ale już nawet energiczny trwający od dwóch do pięciu minut marsz może wpłynąć pozytywnie na glikemię poposiłkową. Kluczem jest jednak czas, w którym rozpoczniemy spacer: według ekspertów najlepiej, by odbył się około 60-90 minut po spożyciu posiłku.

To jest bowiem moment, kiedy poziom cukru osiąga szczyt – później natomiast nierzadko bardzo gwałtownie spada. Takie wahania glukozy we krwi może powodować hipo- lub hiperglikemię i nie wpływają korzystnie na zdrowie, zarówno osób z cukrzycą, jak i tych, u których nie zdiagnozowano zaburzeń gospodarki węglowodanowej.

2. Jak zabiegać wahaniom cukru we krwi?

Główny autor recenzji, Aidan Buffey w rozmowie z "The Sun" sugeruje, by krótkie poobiednie spacery włączyć na stałe do naszego rytmu dnia. Przyznaje, że w kształtowaniu takiego nawyku pomocne mogą być aplikacje odmierzające czas do i w trakcie spaceru, a także zmiana pewnych przyzwyczajeń związanych z posiłkami.

Buffey sugeruje, by będąc w pracy, lunch jadać poza biurem, co wymaga podjęcia aktywności fizycznej w postaci krótkiego spaceru, a także – zamiast pisać maile do współpracowników, postawić na kontakt bezpośredni, wymagający wstania sprzed komputera.

By zapobiec wahaniom glikemii, należy również zadbać o dietę. Badania wskazują, że posiłki powinny być spożywane regularne, w stałych odstępach czasu, a także zawierać odpowiednią ilość błonnika. Ten z kolei może zapobiegać zarówno cukrzycy, jak i jej powikłaniom, obniżając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. W diecie zapobiegającej wahaniom cukru ważne jest także właściwe bilansowanie posiłku i unikanie nadmiernej ilości soli, cukru oraz tłuszczów.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze