Wsparcie układu odpornościowego w świetle nowych badań

Czy sen, dieta w tym określone składniki odżywcze mogą wpłynąć na to jak funkcjonuje nasz organizm? To pytanie jest szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym i w dobie panującej pandemii. Co wiemy do tej pory pod kątem dostępnych badań naukowych?

Szczepienia, dystansowanie społeczne, higiena rąk oraz noszenie maseczek to podstawowe narzędzia do ograniczania rozprzestrzeniania się zakażeń. Niemniej można także spróbować pomóc własnemu układowi odpornościowemu w prawidłowym funkcjonowaniu i zwalczaniu infekcji. W jaki sposób?

Więcej snu!

Badania wskazują, na to, że pandemia i związany z nią stres, niepokój i niepewność wpływają bardzo negatywnie na długość i efektywność snu. A sen to nie tylko odpoczynek dla ciała, ale także okres potrzebny do regeneracji dla układu nerwowego, regulacji metabolizmu , pracy układu hormonalnego czy odpornościowego (A). Zgodnie z zaleceniami specjalistów zdrowe osoby dorosłe powinny spać od 7 do 9 godzin.

Postaw na ruch!

Regularna aktywność ruchowa o średnim natężeniu nie tylko pomoże w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale może stymulować układ odpornościowy do wytwarzania cytokin o działaniu wygaszającym stany zapalane czy pomagać w efektywniejszym zwalczaniu trwającej infekcji, a ma to szczególne znaczenie u osób starszych (B). WHO zaleca co najmniej 150 min ćwiczeń na tydzień u zdrowych dorosłych i dzieci, czas ten może być podzielony na poszczególne dni tygodnia.

Nakarm swój układ odpornościowy!

Mało zbilansowana dieta, oparta o wysoko przetworzone produkty dostarcza dużych ilości cukrów prostych, tłuszczu nasyconego, ale skutkuje niedoborami istotnych dla układu odpornościowego witamin i minerałów. Składniki o korzystnym wpływie na funkcje układu odpornościowego w dobie pandemii to według naukowców (C): witamina C, witamina D, cynk, selen, czy kwasy omega-3. Warto zwrócić uwagę na białko- laktoferynę, które ma nie tylko właściwości przeciwzapalne, ale według badań może blokować wnikanie cząstki wirusa SARS-CoV-2 do komórek organizmu, a tym samym hamować jego namnażanie i rozprzestrzenianie (D).

Zadbaj o zdrowie zębów!

Najnowsze badania wskazują na to, że to w jakim stanie są tkanki dziąseł ma kolosalne znacznie, jeśli chodzi rokowanie oraz przebieg zakażenia SARS-CoV-2 (E). Dlaczego tak jest? Na języku oraz na śluzówce jamy ustnej stwierdzono liczną obecność receptorów dla enzymu konwertującego angiotensynę 2 (ACE-2) do których ma silne powinowactwo białko S kolca cząstki SARS-CoV-2 (F). Odkrycie to wskazuje na to, że jama ustna jest jednym z ważniejszych obszarów możliwego wnikania wirusa do organizmu, a pogłębione kieszonki i stany zapalne związane z zapaleniem przyzębia mogą służyć jako rezerwuar wirusa i umożliwić jego swobodne rozprzestrzenianie. Ponadto wynikły z zapalenia przyzębia stan zapalny może potęgować burzę cytokinową wywołaną wirusem. Badanie opublikowane w czerwcu 2021 wskazuje na to, że niektóre naturalne składniki takiej jak szczep probiotyczny L.salivarius SGL03 i laktoferyna stosowane w obrębie jamy ustnej mają potencjał hamujący namnażanie wirusa SARS-CoV-2 pobranego od osób zakażonych (G). W badaniu wykorzystano obecny na rynku polskim suplement diety Salistat SGL03 zawierający oprócz laktoferyny, probiotyku także witaminę D i olejki eteryczne. Badacze wskazali, że stosowanie produktu może być korzystnym uzupełnieniem obecnie znanych sposobów profilaktyki zakażenia SARS-CoV-2 takich jak dystansowanie, sczepienia, noszenie maseczki w okresie zwiększonego narażenia na zachorowanie na COVID-19, jak i może redukować rozsiewanie wirusa przez osoby zakażone. Manuskrypt badania dostępny jest pod tym linkiem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8200234/

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.