10 sposobów na szybkie zasypianie

Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie oraz stawy. Dzięki aktywności fizycznej można zrzucić też zbędne kilogramy.

Jednocześnie podnosi się jakość snu, gdy podczas ćwiczeń pozbywamy się negatywnych emocji i redukujemy stres. Pamiętajmy jednak, że trening powinien odbywać się przynajmniej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. W innym wypadku adrenalina będzie utrzymywała nas na nogach.