5 sposobów na świąteczne dolegliwości

Większość z nas dobrze wie, jakie są skutki świątecznego przejedzenia. Uczucie przepełnienia, wzdęty brzuch i zgaga. W takich sytuacjach warto pamiętać, aby dostarczyć organizmowi błonnika, który dba o układ pokarmowy. Dodatkowo składnik ten wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje w żołądku i zmniejsza uczucie głodu, w efekcie nie „opychamy” się bez umiaru przy stole.

Błonnik wspomaga także regularne wypróżnianie. Dlatego w czasie świąt warto do dań dodać marchewkę, dynię, kalafior, buraki czy brukselkę.Między posiłkami warto podjadać suszone owoce, np. śliwki, morele i daktyle.

Zobacz także: 7 pierwszych sygnałów, które mogą świadczyć o raku

Warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. To bardzo ważne nie tylko w święta.

Woda pozwoli na przytłumienie uczucia głodu, wypełnia żołądek, dzięki czemu będziemy się mniej objadać. Napój oczyści organizm z różnych szkodliwych substancji, wspomoże metabolizm, zredukuje cholesterol, zwalczy zmęczenie, doda energii i poprawi funkcjonowanie wątroby.

Zobacz także: 8 różnic między kobietą, a mężczyzną o których nie miałeś pojęcia

Pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, W JAKI SPOSÓB jesz. Przeżuwaj dokładnie każdy kęs jedzenia, rób to powoli, a ułatwisz organizmowi trawienie. Rób przerwy miedzy posiłkami.

Wiadomo, że zastawiony stół nie sprzyja nawet chwilowym przerwom w podjadaniu, jednak organizm musi mieć czas, aby je strawić. Najlepiej robić dwie lub trzy 3 godziny przerwy. Jeśli w święta to nie jest możliwe, zrób chociaż jeden dłuższy odstęp miedzy jedzeniem. To będzie duże wsparcie dla żołądka i całego układu trawiennego.

Zobacz także: Co o tobie i twoim zdrowiu mówią uszy?

Zioła potrafią zdziałać cuda na problemy trawienne. Najlepszy w takiej sytuacji będzie ostropest plamisty, który zwalcza zaburzenia czynności wątroby, łagodzi wzdęcia i zgagę. Niezwykle pozytywnym działaniem wyróżnia się także mięta pieprzowa, która pomaga przy przejedzeniu.

Wystarczy zalać gorącą wodą i wypić ciepły napar po posiłku. Liście mięty warto również dodać do świątecznego kompotu czy herbaty. Zalecany jest również napar z mniszka lekarskiego, który poprawia trawienie, rozkurcza mięsnie przewodu pokarmowego i wspomaga przemianę materii.

W przejedzeniu pomogą nie tylko zioła, ale również przyprawy. Warto do świątecznych dań dodawać kminek, majeranek i rozmaryn.

Oczywiście na wielkanocnym stole nie może zabraknąć również chrzanu, który ma działanie odkażające i rozgrzewające. Dodatkowo ułatwia trawienie, skutecznie obniża zły cholesterol i rozrzedza krew.

Zobacz także: 6 typów bólu spowodowanych nadmiernym stresem

Dolegliwości psychosomatyczne najczęściej są skutkiem lęków i stresu. Lekarze twierdzą, że choroby te najczęściej ujawniają się w okresie świąt. W tym czasie wiele osób zmaga się z lękami, żalem, stresem i frustracją.

To w okresie świąt najczęściej zaogniają się konflikty, wracają wspomnienia, a dużo osób odczuwa samotność, które często są powodem problemów emocjonalnych. Te skrajne uczucia często objawiają się problemami związanymi z układem pokarmowym, sercem, układem nerwowym, a nawet potrafią być widoczne na skórze.

W takim okresie można zaważyć wysypkę, atopowe zapalenie skóry, opryszczkę, biegunkę, nudności, kolkę, nadciśnienie, ból i kołatanie serca, a nawet problemy z korzonkami. Napięcie towarzyszące przedświątecznemu pędowi i obowiązkom sprawia, że mięsnie stają się napięte, są mniej ukrwione, przez co stają się mniej elastyczne.

W ten sposób jesteśmy bardziej podatni na urazy, a wszelkie dolegliwości wychodzą na światło dzienne. Dlatego w okresie przedświątecznym i świątecznym warto dzielić się obowiązkami domowymi, zmniejszyć ilość wyznaczonych sobie zadań i spędzić ten czas na odpoczynku i rozmowie z bliskimi, a nie walcząc z uciążliwym dolegliwościami. Zalecany jest również spacer, na który możesz wybrać się z rodziną i który poprawi przemianę materii i dotleni organizm.

Zobacz także: Wiosenny detoks? Oto 5 pomysłów na jednodniowe oczyszczenie organizmu

• Poznaj 5 pomysłów na jednodniowy detoks
• Czym jest paraliż senny? Artysta pokazuje z jakimi koszmarami zmaga się prawie każdej nocy
• Trądzik na twarzy zdradza problemy w funkcjonowaniu organów wewnętrznych
• 10 zaskakujących faktów o erekcji
• Trendy żywieniowe, które mogą Ci przypaść do gustu w 2017 roku ze względu na znak zodiaku
• Nie tylko zawał. 5 chorób, które mogą objawiać się bólem klatki piersiowej