6 typów bólu spowodowanych nadmiernym stresem

Jak w ogóle działa stres? W organizmie człowieka wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, obniżeniu zaś ulega poziom takich substancji jak serotonina czy dopamina. Takie długotrwałe zmiany mogą prowadzić do zmniejszania odporności organizmu i wpłynąć na rozwój wielu chorób.

Ludzie, którzy żyją w ciągłym stresie, są bardziej podatni na różne problemy zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Długotrwały stres może prowadzić do depresji, lęków, czy zaburzeń snu. Zestresowane osoby są również bardziej podatni na uzależnienia np. alkoholizm czy narkomanię. Życie w ciągłym stresie może doprowadzić do rozwoju schorzeń układu sercowo-naczyniowego, np. nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, zawału.

Zobacz także: Trening autogenny Schultza - wpływ medytacji na zdrowie

Szczególnie powszechny wśród pacjentów jest napięciowy ból głowy spowodowany stresem. Jak pokazują statystyki, dwukrotnie częściej występuje on u kobiet. Etiologia napięciowych bólów głowy nadal nie została do końca wyjaśniona, jednak lekarze częściej diagnozują ten problem u osób, które narażone są na przewlekły stres, napięcie emocjonalne czy permanentne zmęczenie.

Napięciowy ból głowy zwykle występuje w ciągu dnia. Ma charakter uciskający i może towarzyszyć mu nadwrażliwość na światło, dźwięk, a także zaburzenia koncentracji. Występujący po obu stronach, także w okolicy czoła i potylicy, ból głowy o łagodnym lub umiarkowanym natężeniu zwalcza się przy użyciu leków z ibuprofenem, kwasem acetylosalicylowym, ketoprofenem lub naproksenem.

Zobacz także: Naturalne sposoby na przewlekły ból

Kark jest najbardziej ruchomą częścią kręgosłupa, a także najbardziej podatną na napięcie spowodowane stresem. Gdy odcinek jest przeciążony, pojawia się dyskomfort. Sytuacje stresowe powodują, że w naszym organizmie wydziela się większa ilość adrenaliny.

Skutkiem mogą być nerwobóle, problemy z ruchomością niektórych stawów czy zwiększone odczuwanie dolegliwości bólowych. Stres może powodować skurcze mięśni, w tym tych znajdujących się w okolicach karku i ramion, co może prowadzić do bólu. Ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem i uczyć się technik relaksacyjnych, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe. Jeśli bóle karku utrzymują się przez długi czas, warto skonsultować się ze specjalistą.

Zobacz także: O czym może świadczyć ból kręgosłupa lędźwiowego?

Na bóle w ramionach i barkach uskarża się duża część pacjentów. Tego rodzaju problem zdrowotny zazwyczaj jest wynikiem kumulującego się stresu. O ile dolegliwości bólowe nie są wynikiem zwichnięcia, zerwania czy dawnej kontuzji, warto zastosować techniki, które pozwolą zredukować napięcie i bolesność.

Pacjentom uskarżającym się na dolegliwości bólowe ramion i barków zaleca się skorzystać z metody relaksacyjnej Jacobsona lub Schulza. Techniki te doskonale rozluźniają mięśnie i pomagają pogłębić oddech.

Niezawodna w takiej sytuacji jest również sauna. Ciepło w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei zwiększa przepływ krwi do tkanek. Kąpiele saunowe są również doskonałym sposobem na relaks (dzięki nim można zredukować ból i odstresować się).

To musisz wiedzieć: Poznaj 7 zalet korzystania z sauny

Drętwienie rąk może być spowodowane zespołem cieśni nadgarstka lub rwą barkową. Mrowienie kończyn, zwłaszcza dłoni, obserwuje się też często u pacjentek ciężarnych. Co ciekawe, u niektórych osób objaw ten jest wynikiemzbyt długiej ekspozycji na stres. Drętwienie lewej ręki w wielu przypadkach towarzyszy pacjentom cierpiącym na zaburzenia lękowe.

Drętwienia rąk nie należy pod żadnym pozorem bagatelizować, ponieważ może ono też oznaczać, że w organizmie brakuje witaminy B6, magnezu czy ważnych pierwiastków takich jak potas czy wapń. Substancje te wspomagają prawidłową pracę serca i mięśni.

Zobacz także: Jak wyglądają choroby psychiczne? Psycholog na fotografiach ukazał problemy swoich pacjentów

Miejsca, które są najbardziej podatne na stres to również biodra. Przykurcz w tej części ciała może być reakcją na stres, która wywołuje ból. Szczególnie podatne są okolice miednicy małej, a także obręcze biodrowe.

Napięcia mogą występować nawet w dzieciństwie, w takich sytuacjach bardzo często jest zalecany „trening czystości”, który ćwiczy mięśnie dna miednicy.

Tak wyuczone kontrolowanie tych mięśni towarzyszy ludziom przez cale życie. Dorosła osoba w momencie stresu, bezwarunkowo napina mięśnie odbytu i dna miednicy, dlatego właśnie w tych miejsach można również odczuwać skutku uciążliwego stresu.

Zobacz także: Czy ból może mieć związek z zaburzeniami psychicznymi?

Choroby reumatyczne, takie jak zwyrodnienie stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów, mogą prowadzić do degeneracji stawów kolanowych i powodować dolegliwości bólowe. Niezwykle powszechny wśród pacjentów ból kolan może być także związany z toczniem rumieniowatym układowym, boreliozą, dną moczanową (podagrą). U niektórych osób dolegliwościami bólowymi kolan manifestuje się nowotwór złośliwy kości.

Warto zdawać sobie sprawę, że przyczyną bólu kolan może być ciągły stres. Często powtarzające się napięcie mięśni może powodować chorobowe zmiany w układzie kostno-stawowym. Osobom, które cierpią na tego rodzaju bóle, zaleca się nie tylko techniki relaksacyjne, ale i zmianę diety. Pomóc mogą produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. W ich składzie występują witaminy z grupy B. To one powodują łagodzenie stresu, który wywołuje niekorzystne zmiany w mazi stawowej.

Zobacz także: Nie tylko zawał. 5 chorób, które mogą objawiać się bólem klatki piersiowej

Przeciążenie pracą, nadmierna ilość obowiązków lub trudności w wykonywaniu codziennych zadań mogą prowadzić do stresu. Sytuacjami stresogennymi mogą być także problemy wychowawcze, napięcia w rodzinie, konflikty z przyjaciółmi czy problemy finansowe. W organizmie wydziela się większa ilość hormonów stresu, zwłaszcza kortyzolu, czego skutkiem mogą być dolegliwości bólowe.

Specjaliści takich sytuacjach zalecają zredukowanie czynnika stresogennego, co jednak w praktyce może być bardzo trudne. Często stosowane są również niesterydowe leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, np. ibuprofen, który zmniejsza napięcie mięśniowe. Najbardziej skuteczna jest farmakoterapia połączona z technikami relaksacyjnymi. Bóle takie powinny być leczone i obserwowane przez neurologa.

Psychoterapia również może być skutecznym narzędziem w redukcji stresu. Na spotkaniach z terapeutą pacjent uczy się zdrowszych strategii radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Dodatkowo uczy się identyfikacji i zmiany negatywnych wzorców myślenia i zachowań.

Zobacz także: Środki przeciwbólowe - które wziąć, gdy boli głowa?