5 sposobów na świąteczne dolegliwości
Jak w tym roku będzie wyglądać polska Wielkanoc? Otóż według statystyk przeciętny Polak planuje wydać jedynie 400 zł na świąteczne zakupy.
Inaczej sprawy wyglądają u rodzin wielodzietnych, u których ta kwota jest nieco większa. Według badań ma na to również wpływ poprawa ich sytuacji materialnej. Najwięcej mają wydać rodziny czteroosobowe – to kwota 511 zł.
Wydajemy pieniądze, martwimy się o to, aby dom był czysty, a jedzenie na stole wszystkim smakowało. Często w trakcie tej przedświątecznej pogoni zapominamy o sobie i naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym.
W jaki sposób zapewnić sobie spokojne, rodzinne święta pozbawione przykrych dolegliwości, bólu i problemów? Warto zapoznać się z prostymi wskazówkami, które pomogą nam czuć się dobrze przed świętami, w ich trakcie, a także pozwolą szybko wrócić do siebie.
Zobacz także: Detoks – czy jest nam potrzebny? Fakty i mity o usuwaniu toksyn z organizmu
Wydatki Wielkanoc 2017 
Sposoby na lepsze trawienie
Większość z nas dobrze wie, jakie są skutki świątecznego przejedzenia. Uczucie przepełnienia, wzdęty brzuch i zgaga. W takich sytuacjach warto pamiętać, aby dostarczyć organizmowi błonnika, który dba o układ pokarmowy. Dodatkowo składnik ten wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje w żołądku i zmniejsza uczucie głodu, w efekcie nie „opychamy” się bez umiaru przy stole.
Błonnik wspomaga także regularne wypróżnianie. Dlatego w czasie świąt warto do dań dodać marchewkę, dynię, kalafior, buraki czy brukselkę.Między posiłkami warto podjadać suszone owoce, np. śliwki, morele i daktyle.
Zobacz także: 7 pierwszych sygnałów, które mogą świadczyć o raku
Odpowiednie nawodnienie
Warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. To bardzo ważne nie tylko w święta.
Woda pozwoli na przytłumienie uczucia głodu, wypełnia żołądek, dzięki czemu będziemy się mniej objadać. Napój oczyści organizm z różnych szkodliwych substancji, wspomoże metabolizm, zredukuje cholesterol, zwalczy zmęczenie, doda energii i poprawi funkcjonowanie wątroby.
Zdrowe zasady jedzenia
Pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, W JAKI SPOSÓB jesz. Przeżuwaj dokładnie każdy kęs jedzenia, rób to powoli, a ułatwisz organizmowi trawienie. Rób przerwy miedzy posiłkami.
Wiadomo, że zastawiony stół nie sprzyja nawet chwilowym przerwom w podjadaniu, jednak organizm musi mieć czas, aby je strawić. Najlepiej robić dwie lub trzy 3 godziny przerwy. Jeśli w święta to nie jest możliwe, zrób chociaż jeden dłuższy odstęp miedzy jedzeniem. To będzie duże wsparcie dla żołądka i całego układu trawiennego.
Zobacz także: Co o tobie i twoim zdrowiu mówią uszy?
Problemy z trawieniem
Zioła potrafią zdziałać cuda na problemy trawienne. Najlepszy w takiej sytuacji będzie ostropest plamisty, który zwalcza zaburzenia czynności wątroby, łagodzi wzdęcia i zgagę. Niezwykle pozytywnym działaniem wyróżnia się także mięta pieprzowa, która pomaga przy przejedzeniu.
Wystarczy zalać gorącą wodą i wypić ciepły napar po posiłku. Liście mięty warto również dodać do świątecznego kompotu czy herbaty. Zalecany jest również napar z mniszka lekarskiego, który poprawia trawienie, rozkurcza mięsnie przewodu pokarmowego i wspomaga przemianę materii.
W przejedzeniu pomogą nie tylko zioła, ale również przyprawy. Warto do świątecznych dań dodawać kminek, majeranek i rozmaryn.
Oczywiście na wielkanocnym stole nie może zabraknąć również chrzanu, który ma działanie odkażające i rozgrzewające. Dodatkowo ułatwia trawienie, skutecznie obniża zły cholesterol i rozrzedza krew.
Zobacz także: 6 typów bólu spowodowanych nadmiernym stresem
Dolegliwości psychosomatyczne
Dolegliwości psychosomatyczne najczęściej są skutkiem lęków i stresu. Lekarze twierdzą, że choroby te najczęściej ujawniają się w okresie świąt. W tym czasie wiele osób zmaga się z lękami, żalem, stresem i frustracją.
To w okresie świąt najczęściej zaogniają się konflikty, wracają wspomnienia, a dużo osób odczuwa samotność, które często są powodem problemów emocjonalnych. Te skrajne uczucia często objawiają się problemami związanymi z układem pokarmowym, sercem, układem nerwowym, a nawet potrafią być widoczne na skórze.
W takim okresie można zaważyć wysypkę, atopowe zapalenie skóry, opryszczkę, biegunkę, nudności, kolkę, nadciśnienie, ból i kołatanie serca, a nawet problemy z korzonkami. Napięcie towarzyszące przedświątecznemu pędowi i obowiązkom sprawia, że mięsnie stają się napięte, są mniej ukrwione, przez co stają się mniej elastyczne.
W ten sposób jesteśmy bardziej podatni na urazy, a wszelkie dolegliwości wychodzą na światło dzienne. Dlatego w okresie przedświątecznym i świątecznym warto dzielić się obowiązkami domowymi, zmniejszyć ilość wyznaczonych sobie zadań i spędzić ten czas na odpoczynku i rozmowie z bliskimi, a nie walcząc z uciążliwym dolegliwościami. Zalecany jest również spacer, na który możesz wybrać się z rodziną i który poprawi przemianę materii i dotleni organizm.
Zobacz także: Wiosenny detoks? Oto 5 pomysłów na jednodniowe oczyszczenie organizmu
Zobacz także:
- Poznaj 5 pomysłów na jednodniowy detoks
- Czym jest paraliż senny? Artysta pokazuje z jakimi koszmarami zmaga się prawie każdej nocy
- Trądzik na twarzy zdradza problemy w funkcjonowaniu organów wewnętrznych
- 10 zaskakujących faktów o erekcji
- Trendy żywieniowe, które mogą Ci przypaść do gustu w 2017 roku ze względu na znak zodiaku
- Nie tylko zawał. 5 chorób, które mogą objawiać się bólem klatki piersiowej
