Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: mgr Katarzyna Binder

6 zaskakujących sposobów, aby jeszcze dziś zyskać więcej energii

 Magdalena Pietras
31.12.2018 16:22
6 zaskakujących sposobów, aby jeszcze dziś zyskać więcej energii
6 zaskakujących sposobów, aby jeszcze dziś zyskać więcej energii (Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Otwierasz jedno oko, potem drugie... i już wiesz, że to nie będzie dobry dzień. Nie chce ci się nawet wstać z łóżka. Brakuje ci energii już na starcie? Dowiedz się, jak skutecznie rozprawić się z ociężałością w 6 prostych sposobach. Niektóre z nich na pewno cię zdziwią.

spis treści

1. Energia za jeden uśmiech... albo kilka

Nie musisz czuć się dobrze, żeby się uśmiechać. Czasem warto się do tego zmusić, a lepsze samopoczucie przyjdzie samo
Nie musisz czuć się dobrze, żeby się uśmiechać. Czasem warto się do tego zmusić, a lepsze samopoczucie przyjdzie samo

Najlepszym sposobem na dodanie sobie energii jest... uśmiech. Uśmiechnijmy się rano do męża, żony, dzieci, do pani w piekarni i w warzywniaku, do kierowcy autobusu, do współpracownika. Po prostu uśmiechajmy się częściej. To nic nie kosztuje, a dzięki temu my sami czujemy się lepiej.

Badania przeprowadzone na uniwersytecie w Kansas udowodniły, że uśmiechanie się wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Część osób biorących udział w badaniu miała uśmiechać się po każdej stresującej czynności, którą wykonywała. Pozostali uczestnicy mogli robić niezadowolone miny. Okazało się, że wśród uśmiechających się uczestników sprawniej pracowało serce (unormowany puls). Te osoby lepiej reagowały też na stresujące sytuacje.

Zobacz film: "By szczyty zdobywać"

Myślisz, że takie uśmiechanie się do każdego jest sztuczne? Czujesz się wtedy niezręcznie? Zmień nastawienie. Nie myśl o tym, że zostaniesz oceniony negatywnie. Zwykły uśmiech potrafi zburzyć wiele barier, to wspaniałe źródło pozytywnej energii. I najważniejsze – im częściej będziesz się uśmiechać, tym więcej życzliwości sam otrzymasz. Miłe słowo usłyszane na ulicy czy komplement od współmałżonka doda ci więcej energii, niż się spodziewasz.

2. Porządek to podstawa

Stan biurka (bądź innego miejsca pracy) odzwierciedla stan naszego umysłu. Jeśli otacza nas bałagan, to zapewne mamy też nieporządek w swoich myślach. Na dłuższą metę może to być bardzo meczące i demotywujące. Bałagan to skuteczny pożeracz energii. Dlatego jeśli chcemy odświeżyć swój umysł i nabrać ochoty do działania, to zacznijmy porządkować swoje rzeczy.

Na początek możesz zacząć od szuflady, w której przechowujesz najpotrzebniejsze rzeczy (próby uprzątnięcia wszystkiego w jeden dzień najprawdopodobniej spełzną na niczym, stracisz na to więcej energii, niż możesz potem zyskać). Zabierz ją do drugiego pokoju, wyrzuć z niej wszystko i sprawdź, co tak naprawdę jest ci potrzebne. Zbędne drobiazgi wyrzuć, a rzeczy, które pozostały, ułóż zgodnie z częstotliwością użycia. Na wierzchu niech będą te, których najczęściej używasz, np. długopisy. Głębiej możesz wrzucić przedmioty, które są ci potrzebne np. tylko raz w tygodniu. Dzięki temu utrzymasz porządek na dłużej.

Kiedy już będziesz mieć świadomość, że wyeliminowałeś bałagan ze swojego otoczenia, na pewno poczujesz się dużo lepiej. Uporządkowanie działa jak kopniak energetyczny, wpływa na zwiekszęnie chęci do działania. Pozbądź się bałaganu, a poczujesz przypływ energii.

3. Niech twoje ciało mówi

Niech twoje ciało mówi, że nie brakuje mu energii. Wtedy uwierzy w to twój mózg
Niech twoje ciało mówi, że nie brakuje mu energii. Wtedy uwierzy w to twój mózg

Istotny wpływ na nasze samopoczucie ma postawa ciała. Być może przez cały dzień snujemy się, a nie chodzimy. Jesteśmy zgarbieni, mamy opuszczone ramiona, pochyloną głowę. Jest to wynikiem tego, jak czujemy się w środku. Czy można to zmienić? Oczywiście. W tym przypadku naprawdę warto się zmusić do zmiany postawy. Pewny krok, wyprostowane plecy, energiczne ruchy sprawią, że poczujesz się dużo lepiej. Jest to doskonały (i bardzo prosty) sposób na zwiększenie energii.

4. Zostaw przeszłość za plecami

Bardzo często postępujemy i myślimy według schematów, które zaczerpnęliśmy jeszcze w dzieciństwie. Od większości z nich powinniśmy się dawno uwolnić, ponieważ są nieskuteczne i emocjonalnie wyczerpujące.

W tym tygodniu zrób mały rachunek sumienia. Jakie działania, które przeprowadziłeś w ostatnim czasie, pochodziły rzeczywiście od ciebie, a jakie były wynikiem tego, co zobaczyłeś lub usłyszałeś w młodości? Dzięki temu będziesz mógł nazwać, a z czasem uwolnić się od tego, co zabiera ci mnóstwo energii, a tak naprawdę nie wnosi nic dobrego do twojego życia.

5. Co w sercu, to na papierze

Jeśli coś cię porusza, nie możesz sobie z tym poradzić i przez to tracisz cenną energię, spróbuj to opisać. Weź długopis, notes i usiądź w wygodnym fotelu. Daj sobie trochę czasu – np. 10 min. W tym czasie niech twoje myśli płyną. Kiedy pojawi się coś, co dotyka cię najmocniej, zapisz to. Dręczące i nieuporządkowane myśli to częsta przyczyna utraty energii. Dlatego nie poddawaj się i nie zniechęcaj.

6. 20-sekundowa metamorfoza

Przez około 20 sekund spróbuj zastanowić się głębiej nad tym, co zabiera ci pozytywną energię, a co jej dostarcza. Jeżeli jesteś wyczerpany, bezsilny, pomyśl, co było tego przyczyną. Kiedy dojdziesz już, co tak istotnie wpłynęło na twój brak energii, wtedy wyobraź sobie, że bierzesz to i wyrzucasz do kosza.

Źródło: yahoo.com/health

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze