Wyczerpanie nerwowe

Wyczerpanie nerwowe to coraz częstszy problem, zwłaszcza wśród ludzi młodych, którzy żyją w dużym stresie. W wyniku napięcia organizm wytwarza hormon nadnerczy, który pobudza układ nerwowy. Wówczas człowiek może mieć problemy z oddychaniem, przyspieszone tętno i może czuć się podekscytowany. Na krótką metę nie jest to szkodliwy stan, jednak gdy każdego dnia doświadczamy napięcia, następuje stałe wytwarzanie hormonu nadnerczy. Taki stan wiąże się z negatywnym wpływem na ciało człowieka. Może dojść do podwyższenia ciśnienia krwi, bólów głowy oraz większej drażliwości. W pewnym momencie zaczyna brakować hormonu, a człowiek przechodzi przez wyczerpanie nerwowe.

Zobacz film: "Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi"

Objawy wyczerpania nerwowego

Zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom hormonu nadnerczy utrzymujący się przez długi czas jest dla człowieka niekorzystny. Niski poziom hormonu może powodować szybkie męczenie się i osłabienie. Natomiast zbyt wysoki jego poziom może skutkować bezsennością i zespołem jelita drażliwego. Niektóre osoby doświadczają niskiego poziomu hormonu w ciągu dnia i wysokiego w nocy, przez co w nocy nie mogą zasnąć, a w ciągu dnia nie są w stanie normalnie funkcjonować.

Do symptomów wyczerpania nerwowego zalicza się przede wszystkim szybkie męczenie się. Charakterystyczne są także niezdolność do skupienia uwagi oraz wahania nastroju i większa drażliwość. Mogą pojawić się również: bezsenność, zaburzenia lękowe oraz depresja. W normalnym funkcjonowaniu mogą przeszkadzać stałe napięcie mięśni oraz przewlekłe bóle głowy. U wielu osób obserwuje się także problemy żołądkowe i zespół jelita drażliwego.

Leczenie wyczerpania nerwowego

W leczeniu dolegliwości związanych z wyczerpaniem nerwowym stosuje się zwykle witaminy, suplementy z minerałami oraz zioła. Warto sięgnąć również po łagodne leki uspokajające, na przykład krople Nerwonal firmy PAMPA. Jest to bezpieczny preparat doustny, który pomaga ukoić nerwy i przywrócić spokój ducha. Lek rozpuszcza się w cukrze lub wodzie. Na raz można spożyć 30-40 kropli. Nerwonal to lek dostępny bez recepty, który mogą stosować dzieci powyżej 12. roku życia i dorośli. Preparat skutecznie łagodzi objawy spowodowane napięciem emocjonalnym.

Korzystne dla osób dotkniętych wyczerpaniem nerwowym są również pewne zmiany w sposobie odżywiania. Warto wzbogacić jadłospis o produkty bogate w witaminy z grupy B. Niski poziom tych witamin w organizmie, w szczególności witamin B5 i B6, może bowiem powodować szybkie męczenie się, bezsenność, nerwowość i depresję. Witaminy z grupy B są kluczowe dla prawidłowego metabolizmu hormonu nadnerczy i węglowodanów. Składniki te odgrywają dużą rolę w przemianie cukru w energię. Terapeutyczna dawka kompleksu witamin z grupy B, która ogranicza wpływ stresu na organizm i zapobiega wyczerpaniu nerwowemu to około 50-100 mg każdej z witamin z grupy B dziennie. Większość osób przyjmujących taką ilość tych witamin odczuwa wyraźną ulgę i ma więcej energii już w ciągu 1-2 tygodni. Połączenie zdrowej diety z metodami radzenia sobie ze stresem może na stałe poprawić jakość życia. Wskazane jest także ograniczenie ilości spożywanego cukru i kofeiny. W diecie nie może zabraknąć świeżych owoców, ziaren i orzechów. Produkty te regulują poziom cukru i zapobiegają huśtawkom nastroju oraz napięciowym bólom głowy.

Komentarze (4)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Nerwica - objawy, podział, zaburzenia lękowe, diagnostyka
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Nerwica - objawy, podział, zaburzenia lękowe, diagnostyka
Suplementy nasenne i uspokajające

Korzenie kozłka

Korzenie kozłka

Ziołowe preparaty z kozłkiem łagodzą napięcie nerwowe i ułatwiają zasypianie. To skuteczny sposób na spokojny sen.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie ciała i... mózgu

Odchudzanie ciała i... mózgu

Okazuje się, że gdy nie dostarczamy ciału niezbędnych kalorii, komórki nerwowe odpowiedzialne za odczucie głodu zaczynają pożerać się wzajemnie

Produkty żywnościowe

Cibora jadalna - właściwości lecznicze

Cibora jadalna - właściwości lecznicze

Ta roślina dba także o system nerwowy. Ze względu na zawartość witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B1 (tiaminy), cibora redukuje stres, łagodzi napięcie (...) nerwowe, poprawia nastrój i sprawność intelektualną. Tiamina...

Aromaterapia

Niesamowite właściwości olejku ylang-ylang

Niesamowite właściwości olejku ylang-ylang

Właściwości olejku ylang-ylang Ylang-ylang to niezwykły olejek eteryczny, który pobudzi twoje zmysły, zniweluje napięcie nerwowe i zredukuje stres (...) jest w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych, ponieważ skutecznie wzmacnia nasz...

Neurologia

8 faktów na temat fibromialgii

8 faktów na temat fibromialgii

odczuwa ból w 11 na 18 obszarach i inne przyczyny zostały wykluczone, możliwe jest rozpoznanie właśnie fibromialgii. Źródłem jest układ nerwowy (...) Najpowszechniejsze przekonanie wśród specjalistów jest takie, że choroba bierze się...