Prawidłowy puls

Zbyt szybki, a może za wolny? Zaburzenia pulsu mogą być objawem schorzeń układu krążenia, dlatego nie należy lekceważyć żadnych nieprawidłowości tętna. Dowiedz się, jaki powinien być prawidłowy puls i jak mierzyć tętno.

Co to jest puls?

Tętno, które potocznie nazywamy pulsem, to tak naprawdę falisty ruch naczyń tętniczych. Puls zależy od skurczów serca oraz elastyczności ścian tętniczych. Wpływ na tętno ma również nasza kondycja – osoby regularnie uprawiające sport mają zwykle trochę niższy puls – oraz wiek. Wyższe tętno obserwujemy po wysiłku fizycznym albo w silnych emocjach, a niższe podczas odpoczynku i snu.

Zobacz film: "Prawidłowy pomiar ciśnienia tętniczego"

Dla naszego zdrowia ważna jest zarówno częstotliwość tętna (czyli ilość uderzeń serca na minutę), jak i miarowość (odstępy między uderzeniami) oraz symetryczność pulsu (tętno po lewej i prawej stronie ciała powinno być takie samo). Uważa się, że im wolniejszy puls, tym lepiej, ponieważ zmniejsza się ryzyko zawału serca i udaru mózgu, ale zbyt niski również nie jest dla nas dobry. Z kolei szybsze tętno bardzo często wiąże się z podwyższonym ciśnieniem.

Jedzenie, które wspomaga pracę serca

Składniki przyjazne dla serca, które są zawarte w migdałach, to błonnik, witamina E, potas i magnez. Dzięki nim normalizuje się ciśnienie krwi, a serce...

Normy prawidłowego pulsu

Podczas pomiaru tętna bierze się pod uwagę 6 różnych cech pulsu. Najczęściej zwracamy uwagę na częstotliwość tętna, czyli liczbę uderzeń serca na minutę.

Wartości prawidłowego pulsu zależą głównie od naszego wieku i wynoszą:

  • u płodu – 110 –115 uderzeń na minutę;
  • u niemowląt – 130 uderzeń na minutę;
  • u dzieci – 100 uderzeń na minutę;
  • u młodzieży – 85 uderzeń na minutę;
  • u dorosłych – 70 uderzeń na minutę;
  • u ludzi starszych – 60 uderzeń na minutę.

Poza częstotliwością, bada się też miarowość (uderzenia powinny mieć jednakową siłę, a odstępy między nimi powinny być równe), wypełnienie (chodzi o wypełnienie tętnicy krwią), napięcie (związane z ciśnieniem krwi), chybkość (zależy od tego, z jaką prędkością przepływa krew) oraz symetrię pulsu po obu stronach ciała.

Warto wiedzieć, że na wskaźnik tętna bardzo duży wpływ ma poziom aktywności fizycznej. Osoby, które trenują regularnie mają niższe wyniki od tych, którzy stronią od sportu. Najniższe tętno (które nie było objawem zaburzenia) zaobserwowano u kolarza szosowego – jego wynik to zaledwie 20 uderzeń na minutę!

Jak zmierzyć tętno?

Pomiar tętna można wykonać samemu, ale należy pamiętać, aby zawsze robić to po odpoczynku albo rano niedługo po przebudzeniu. Pamiętajmy, że emocje oraz wysiłek fizyczny przekłamują wynik pomiaru.

Jak zbadać puls? Należy palcem środkowym i wskazującym prawej dłoni ucisnąć lewy nadgarstek (tętnicę promieniową) lub tętnicę szyjną (w zagłębieniu na szyi pod żuchwą). Kiedy wyczujemy tętno, trzeba włączyć stoper i liczyć uderzenia przez 15 sekund. Następnie wynik mnożymy przez 4 i w ten sposób uzyskujemy ilość uderzeń na minutę.

Tętno można też zbadać przy pomocy ciśnieniomierza, ponieważ większość modeli poza ciśnieniem pokazuje również, jak szybko bije nasze serce.

Zbyt szybkie tętno

Jeśli serce bije z częstotliwością powyżej 100 uderzeń na minutę, to mamy do czynienia z tachykardią (czyli częstoskurczem). Wiele czynników wpływa na ilość uderzeń serca, dlatego przyczyny wysokiego pulsu mogą być różne. Serce bije szybciej przez stres, gorączkę, alkohol, papierosy, a nawet odwodnienie.

Wysoki puls to często skutek nieprawidłowej diety – duża ilość cholesterolu osadza się na ścianach naczyń krwionośnych, co utrudnia prawidłowe krążenie krwi, a serce jest zmuszone bić szybciej. Podobnie jest w przypadku nadmiaru cukru we krwi. Cukier zagęszcza krew, czego wynikiem jest wolniejsze krążenie. Serce stara się to nadrobić i szybciej pompuje krew, co jest odczuwane jako wyższy puls. U osób, które mają nadciśnienie również notuje się wyższe tętno.

Tachykardia może być spowodowana również problemami z tarczycą, chorobami serca, niedoborami niektórych minerałów (potasu, wapnia lub magnezu) oraz niewydolnością oddechową.

Zbyt wolne tętno

Bradykardia to zbyt wolna praca serca i występuje przy tętnie niższym niż 60 uderzeń na minutę. O ile u sportowców takie tętno nie budzi podejrzeń, to u innych osób może być objawem chorób serca, niedoczynności tarczycy, hiperkaliemii albo schorzeń układu nerwowego. Powody do niepokoju możemy mieć jednak tylko wtedy, gdy kilkukrotnie wynik pomiaru się powtarzał.

Tętno podczas wysiłku fizycznego

Podczas ćwiczeń fizycznych tętno wzrasta, jednak nie powinno być zbyt wysokie. Maksymalne tętno wysiłkowe (HRmax) to granica, której nie należy przekraczać w czasie intensywnych treningów. Można je obliczyć, korzystając z następującego wzoru: HRmax = 220 – wiek. Jeśli ćwiczymy po to, aby schudnąć, w czasie treningu puls powinien utrzymywać się na poziomie 60–80% HRmax.

Komentarze (12)
~gda
~gda 2 miesiące temu

co forum to jakieś farmazony :D Piszecie pismaki takie brednie, że usiąść i płakać... W necie tyle specy od wszystkiego, że masakra. Na każdym poście zupełnie co innego i zgłupieć można od tych farmazonów. Już nikt sam nie wie co jeść i jak żyć bo wszystko szkodzi. Każdego dnia najpierw piszą, że coś uzdrawia a następnego, że to samo wywołuje raka i choroby serca :D beka z tych trolowatych forów :D

Odpowiedz
~scorpio.star@onet.pl
~scorpio.star@onet.pl 4 miesiące temu

Dziwne , że jeszcze żyję. Wszystko przekroczone, cholesterol nie mierzalny w obecnym stanie diagnozy. Ciśnienie 220/120 puls ponad 100. Hmm a może ktoś by mnie chciał zbadać? I potwierdzić, że niektórzy tak mają i żyją? No cóż temat interesujący. Zamiast nicku podaję e maila. Czekam na odpowiedź.

Odpowiedz
~skull face
~skull face ponad rok temu

@~barciu: polecasz innym aby leczyli się głowę a w twojej jakoś pustawo! A może masz tak małe wartości ciśnienia, że nawet powieki ciążą ci ze zmęczenia i nie zauważyłeś, że mierząc tętno przez 15 sek należy wynik przemnożyć przez 4. Lecz się sam jeśli nie na głowę, to chociaż na posiadaną wadę wzroku, biedny niedouczony człowieczku

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Badania
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Badania
Badania

Badania, których nie powinniśmy się bać

Badania, których nie powinniśmy się bać

Kolonoskopia Bolesne i wstydliwe - takie najczęściej są badania, które musimy wykonywać przynajmniej raz na jakiś czas podczas kontroli lekarskiej (...) w podwyższonej grupie ryzyka (np. po 50. roku życia). Osoby niechętnie podchodzą...

Badania

Jak zdrowe są twoje stopy? Sprawdź, czy zdadzą ten test

Jak zdrowe są twoje stopy? Sprawdź, czy zdadzą ten test

Czy twoje stopy są zdrowe? Dostrzeżenie wczesnych oznak problemów ze stopami może uchronić cię przed chorobami. Przeprowadź test stworzony przez Cherise Dyal, asystentkę profesora chirurgii ortopedycznej na Albert Einstein College of Medicine w Bronksie...

Badania

Co to jest ECPW? (WIDEO)

Co to jest ECPW? (WIDEO) Odtwórz wideo

ECPW, czyli endoskopowa cholangiopankreatografia wsteczna, to połączenie technik endoskopowych z badaniem rentgenowskim. Na czym polega to badanie (...) ? Przed badaniem ECPW pacjentowi podaje się leki...

Badania

Co to jest endoskop? (WIDEO)

Co to jest endoskop? (WIDEO) Odtwórz wideo

tego jest on wykorzystywany do pobierania próbek do dalszych badań ze zmienionych chorobowo miejsc, do tamowania krwawień i do innych drobnych (...) . Istnieją dwa główne rodzaje endoskopów: endoskopy giętkie, czyli fiberoskopy (wykorzystywane...

Badania

Co to jest endoskopia? (WIDEO)

Co to jest endoskopia? (WIDEO) Odtwórz wideo

może dokładnie obejrzeć ewentualne zmiany, ale nie tylko. W czasie endoskopii można pobrać próbki do dalszych, mikroskopowych badań, a także zatamować (...) były grube i sztywne, co wiązało się w dużym dyskomfortem dla pacjenta i większą...

Badania

Badania profilaktyczne. Które należy wykonywać?

Badania profilaktyczne dostarczają informacji o zdrowiu i pozwalają na wczesne wykrycie choroby. Wbrew powszechnej opinii, nie należy (...) do nich morfologia krwi. Jakie zatem badania wykonywać regularnie, by uniknąć...

Badania

Amniocenteza diagnostyczna

Amniocenteza diagnostyczna jest metodą badania kobiety w ciąży, podczas którego nakłuwa się jamę owodni w ciężarnej macicy i pobiera się próbkę płynu (...) owodniowego w celu przeprowadzenia dalszych badań laboratoryjnych....

Badania

Angiografia naczyń obwodowych

Angiografia naczyń obwodowych jest badaniem wykonywanym w przypadku podejrzenia stanów patologicznych w naczyniach, np. zwężenie ścian, nieprawidłowy (...) kształt, zamknięcia. Badanie angiograficzne dotyczy najczęściej...

Badania

Badanie dopplerowskie układu rozrodczego

Badanie dopplerowskie służy do wczesnego wykrywania schorzeń żylnych i tętniczych, które w konsekwencji mogą prowadzić do udaru mózgu, zawału serca (...) oraz zatoru płucnego. Badanie wykorzystuje tzw. efekt Dopplera,...