W pracy panuje napięta atmosfera? Jako przekąskę zjedz kilka orzechów włoskich. Kwasy Omega-3 z orzechów obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają wzrostowi hormonów stresu i chronią przed huśtawkami nastrojów. Sama czynność chrupania ma działanie terapeutyczne – zmniejsza niepokój i zwalcza agresję.
Owsianka jest bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które podnoszą poziom serotoniny i działają kojąco na układ nerwowy. Płatki owsiane zawierają również antyoksydanty, które pozytywnie wpływają na samopoczucie. Nie ma nic lepszego niż w deszczowy, wiosenny poranek zjeść porcję pożywnej i rozgrzewającej owsianki. Sięgaj po nią zawsze, gdy masz zły humor.
