Brak snu sprzyja chorobie. Sprawdź co się dzieje, gdy za mało śpisz.

Szwedzcy badacze z Uniwersytetu w Uppsali opublikowali na łamach ‘’American Journal of Clinical Nutrition’’ badania, z których wynika że brak snu doprowadza do zaburzeń metabolizmu.

Spowalnia proces spalania kalorii, co znacząco wpływa na wagę. Według badaczy jedna nieprzespana noc może zwolnić metabolizm o 5 do 20 proc.

Badacze z Kliniki Mayo zauważyli z kolei, że osoby które mało śpią mają większą skłonność do spożywania wysokokalorycznych pokarmów.

W połączeniu ze spowolnionym metabolizmem takie osoby szybciej tyją i mają problemy ze schudnięciem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Bądź czujny. Sprawdź, jak uniknąć ugryzienia przez kleszcza

Niewystarczająca ilość snu może też być powiązana z większym ryzkiem zachorowań na choroby serca, w tym nadciśnienie.

Naukowcy z Harvard Medical School przez trzy lata prowadzili badania na grupie 784 mężczyzn po 65. roku życia. Żaden z nich w momencie rozpoczęcia badania nie miał problemów z ciśnieniem.

Badacze skupili się na śnie głębokim, ponieważ to podczas tej fazy obniża się ciśnienie i spowalnia rytm serca.

Mężczyźni, których sen głęboki był najkrótszym byli o 84 proc. bardziej narażeni na powstanie nadciśnienia niż ci, którzy spali najdłużej.

Po zakończeniu badania podnad 200 mężczyzn miało problemy z wysokim ciśnieniem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Niedobór snu ma też wpływ na ryzyko wystąpienia nowotworów. Powiązania między ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego a długością snu szukali naukowcy z Case Western University w Cleveland.

Przebadali oni 1240 osób. Na podstawie wywiadu określili długość i jakość snu, a następnie podczas kolonoskopii ocenili stan jelita grubego badanych.

U 338 osób stwierdzono obecność łagodnych zmian. Okazało się, że te same osoby skarżyły się na niedobór snu.

W czasopiśmie ‘’Current Biology’’ opublikowano badania dotyczące ryzyka zachorowalności i rozwijania się nowotworów u myszy z zaburzeniami snu. Naukowcy podzielili chore na nowotwór piersi myszy, na dwie grupy.

Pierwsza grupa miała ograniczoną ilość snu, druga spała normalnie. U myszy, które mało spały guzy pojawiły się w 42 tygodniu choroby, czyli o 8 tygodni wcześniej niż u myszy wysypiających się.

Sugeruje to, że brak snu ma wpływ na szybsze rozwijanie się nowotworów.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Pierwszy objaw udaru cieplnego. Łatwo zbagatelizować

Na brak snu powinny uważać osoby zmagające się z cukrzycą typu II. Badacze z Uniwersytetu w Chicago przeprowadzili 6 dniowy test na 40 pacjentach z cukrzycą typu II.

Pacjenci, którzy cierpieli na zaburzenia snu, mieli o 23 proc. wyższe stężenie glukozy i o 48 proc. wyższy poziom insuliny podczas porannego badania.

Chorzy cierpiący na bezsenność mają większą insulinooporność i ciężej im zapanować nad chorobą.

Do tego rodzaju insulinooporności może też dojść u osób zdrowych, co z kolei może się przyczynić do zachorowania na cukrzycę typu II.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Duże stężenie rtęci oraz dioksyn. Mogą uszkodzić nerki i mózg

Grupa naukowców z Washington University pod kierownictwem prof. Davida M. Holtzmana zbadała jak brak snu wpływa na poziom beta-amyloidu i białka tau w płynie mózgowo – rdzeniowym.

Obie substancje odgrywają znaczną rolę w rozwoju choroby Alzheimera. W badaniu wzięło udział 17 osób w wieku od 35 do 65 lat.

Na podstawie badań i obserwacji naukowcy stwierdzili, że u osób, których sen był zakłócany poziom beta-amyloidu w płynie mózgowo - rdzeniowym był o 10 proc. większy niż u osób normalnie śpiących. Poziom białka tau wzrastał dopiero po kilku nieprzespanych nocach.

Badacze nie potwierdzają jednak, że dobra jakość snu redukuje ryzyko alzheimera.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Codzienne nawyki, które znacząco obniżają inteligencję

Naukowcy z Uniwersytety w Chicago opublikowali na łamach czasopisma ‘’Journal of the American Medical Association’’ badania wykazujące zależność między zdrowym snem a poziomem testosteronu u mężczyzn.

Przebadali 10 zdrowych mężczyzn w wieku 24 lat, którzy przez 3 noce spali 10 godzin, a potem przez 8 nocy tylko 5 godzin.

Niewyspani ochotnicy mieli o ok. 10-15 proc. niższy poziom testosteronu niż wtedy, gdy spali dłużej.

Testosteron odpowiada nie tylko za popęd seksualny, ale też za gęstość tkanki kostnej, zdolność koncentracji i przyrost masy ciała.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Zobacz też: Zdrowy, ale nie wolno używać go do smażenia. Może działać rakotwórczo