Ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa to niespecyficzny objaw, który może być spowodowany wieloma przyczynami. U osób młodych podstawową przyczyną jest siedzący tryb życia, który sprzyja rozwinięciu się nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego. Inne możliwe przyczyny bólu pleców to m.in. choroby zwyrodnieniowe, a nawet nowotwór. Bólu pleców nie wolno więc bagatelizować.

1. Rodzaj i przyczyny bólu pleców

Ból odcinka lędźwiowego powoduje często dyskopatia lędźwiowa, czyli:

  • postrzał (gdy dolegliwości ograniczają się do okolicy lędźwiowej kręgosłupa),
  • lumbago (gdy promieniują wzdłuż tylnej części uda od okolicy lędźwiowej do okolicy dołu podkolanowego),
  • rwa kulszowa (gdy bóle promieniują od okolicy lędźwiowej kręgosłupa wzdłuż całego przebiegu nerwu kulszowego, tj. tylnej części uda i podudzia, a w niektórych przypadkach do pięty, a nawet palucha).


Przesunięcie się lub wypadnięcie przez zmieniony zwyrodnieniowo lub przerwany pierścień włóknisty krążka międzykręgowego (przepukliny) jądra miażdżystego ze szpary międzykręgowej do kanału kręgowego powoduje ucisk na nerwy się tam znajdujące, co jest odpowiedzialne za powstanie dyskopatii.

Inne przyczyny bólu kręgosłupa, to:

  • naciągnięcie mięśni,
  • uszkodzenie stawów,
  • zwyrodnienie stawów,
  • zwyrodnienie kanału kręgowego,
  • zwężenie kanału kręgowego,
  • degeneracja krążka międzystawowego,
  • stan zapalny okolic kręgosłupa,
  • kręgozmyk (przesunięcie się kręgów),
  • choroba nowotworowa umiejscowiona w okolicach kręgosłupa.

Do przyczyn bólu kręgosłupa należą również:

  • Chodzenie na wysokich obcasach – powoduje bóle w dole pleców i deformację stóp. Kobiety, które cierpią na ból kręgosłupa, po kilku godzinach spędzonych w szpilkach powinny wykonywać ćwiczenie na podłodze. Trzeba zgiąć nogi w kolanach i na przemian dotykać kolanami podłogi. Przede wszystkim trzeba zmienić obcas na niższy - najzdrowszy to obcas o wysokości dwóch-trzech centymetrów.
  • Stres – ból pojawia się w okolicy łopatek, karku, szyi. Mięśnie są napięte. Ból kręgosłupa spowodowany stresem można przezwyciężyć relaksującą kąpielą z olejkami eterycznymi, masażem czy spacerem.

2. Leczenie bólu kręgosłupa

Aby stwierdzić, co powoduje ból kręgosłupa, przeprowadza się badania takie jak:

Leczenie bólu kręgosłupa zależy od jego podłoża. Możliwe formy leczenia bólu kręgosłupa to:

  • termoterapia (leczenie za pomocą ciepłych lub zimnych okładów),
  • farmakoterapia (leki rozkurczowe, opioidy, niesterydowe leki przeciwzapalne, kortykosterydy),
  • fizjoterapia (masaże, specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, kinezyterapia),
  • medycyna alternatywna (akupresura, akupunktura).

Gdy wszystkie te metody nie przynoszą oczekiwanych efektów lub gdy ból kręgosłupa wynika z poważnych schorzeń, wykonywana jest operacja chirurgiczna. Stosowana jest ona w przypadku skoliozy, dyskopatii, zwężenia kanału kręgowego, choroby zwyrodnieniowej stawów, niektórych urazów.

2.1. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa można łagodzić za pomocą pewnych modyfikacji stylu życia oraz systematycznych ćwiczeń. Ogromne znaczenie ma utrzymywanie prawidłowej postawy podczas siedzenia. Często nie zdajemy sobie bowiem sprawy z tego, że nasz kręgosłup dźwiga dość pokaźne ciężary. Gdy siedzimy w prawidłowej pozycji, w miejscu między trzecim a czwartym kręgiem lędźwiowym działa nacisk około 140 kg; gdy się pochylamy, nacisk zwiększa się do 275 kg. To ogromne obciążenie dla naszego kręgosłupa. W pozycji leżącej nacisk wynosi 25 kg, a kiedy chodzimy - 100 kg.

Pozycja siedząca powinna być naturalna:

  • Stopy muszą płasko leżeć na podłodze, mogą być podparte na wysokości około 10 cm. Najlepiej, gdy podeprzemy jedną stopę i za około 15 minut zmienimy na drugą.
  • Plecy powinny być wyprostowane. Należy oprzeć je o krzesło. W części lędźwiowej możemy podeprzeć kręgosłup specjalnym wałkiem.
  • Nadgarstki trzeba opierać na blacie stołu, a przedramiona na podłokietnikach.
  • Pamiętajmy o prostym trzymaniu głowy.
  • Nie można: zakładać nogi na nogę, siedzieć z jedną stopą pod pośladkami. Ciało trzeba zachować w symetrii.

Ból kręgosłupa można zwalczać za pomocą ćwiczeń na plecy:

  • Pomocne jest przede wszystkim pływanie na grzbiecie. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle kręgosłupa, a także dzieci, powinny zapisać się na basen i nauczyć się pływania na plecach. Przy problemach z kręgosłupem lepiej nie pływać żabką - to za duże obciążenie dla kręgosłupa szyjnego.
  • Skuteczne są także ćwiczenia na siłowni, jeśli tylko są zaproponowane przez specjalistę i wykonywane pod okiem instruktora.
  • Jeśli ból kręgosłupa dopadnie cię w pracy, postaraj się siedzieć dynamicznie, czyli pamiętaj o częstym zmienianiu pozycji i napinaniu różnych partii mięśni. Ruszaj stopami, unoś nogi na palcach.

Pamiętajmy, że bólu kręgosłupa nie można lekceważyć. Jeśli nie potrafimy znaleźć przyczyny ani sposobu na zwalczenie tej dolegliwości, powinniśmy udać się do specjalisty. Lepiej nie ryzykować zabiegami, o których skuteczności nie jesteśmy przekonani. To może jedynie pogorszyć sytuację. Ortopeda poleci nam dobrych rehabilitantów, którzy będą w stanie przeprowadzić sprawne leczenie.

Anna Szozda, Małgorzata Kazbieruk,

Polecane wideo:

Bibliografia

  • Dziak A., Bóle i dysfunkcje kręgosłupa, Medicina Sportiva, Kraków 2007, ISBN 83-912449-7-0
  • Koszewski W., Bóle kręgosłupa i ich leczenie, Termedia, Poznań 2010, ISBN 978-83-62138-29-6
  • Stodolny J., Choroba przeciążeniowa kręgosłupa, L Natura, Kielce 1999, ISBN 83-905211-3-X
  • Kiwerski J., Schorzenia i urazy kręgosłupa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2001, ISBN 978-83-200-4380-8
  • Dziak A. (red.), Rehabilitacja ortopedyczna: Tom 1-2, Urban & Partner, Wrocław 2009, ISBN 978-83-7609-081-8
  • Szulc A. (red.), Wiktora Degi ortopedia i rehabilitacja tom 1-2, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003, ISBN 83-200-2823-X

Źródła zewnętrzne

Ortopedia i reumatologia

Komentarze (3)
~poznanianka
~poznanianka

@~Krajanin: Z bólem kręgosłupa to może być różnie. Przyczyna nie zawsze jest oczywista. Dlatego wg mnie lepiej iść do specjalisty, który pomoże a nie zaszkodzi. Ja poszłam do Kręg Clinic w Poznaniu - i nie żałuję. Przynajmniej mam pewność, że mnie nie uszkodzą jeszcze bardziej :P

Odpowiedz
~gruntos
~gruntos

Podstawą jest zmiana nawyków. Od kiedy zacząłem częściej wstawać od komputera (a czasem muszę siedzieć przy nim naprawdę długo), więcej się ruszać itd. to i częstotliwość bólów znacząco spadła. Jak już muszę długo siedzieć, ratuję się dip hotem, żeby rozgrzać miejsca, które zaczynają boleć i rozluźnić nieco tkanki.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

O co chodzi

~marek2020 • ostatni post 3 godziny temu

1
Artykuły Ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa - epidemia XXI wieku

Ból kręgosłupa może mieć różnorodne przyczyny: stan zwyrodnieniowy stawów, nadwyrężenie struktur więzadłowych, mięśni lub zerwanie, naderwanie mięśni, dyskopatia, RZS (reumatoidalne zapalenie stawów), ZZSK (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), choroby w obrębie jamy brzusznej, choroby nerek, nowotwory. Jak widać powyżej, przyczyn bólów kręgosłupa jest wiele i mają różnorakie pochodzenie.Najważniejszą sprawą jest postawienie odpowiedniej diagnozy i ustalenie źródła zaistniałych problemów.

Ból kręgosłupa

Co zrobić, żeby moje dziecko miało zdrowy i silny kręgosłup?

Każdy rodzic chce, aby jego dziecko wyposażone było w pakiet niezbędnych umiejętności, gdy samodzielnie zacznie ruszać w świat. Często w natłoku zajęć szkolnych i pozalekcyjnych (angielski, szkoła muzyczna i wiele innych) umyka gdzieś podstawowa troska o...

Ból kręgosłupa

Sposoby na proste plecy

(...) niższej części pleców, jak również regulować podparcie dla rąk. Wady postawy, jak np. skolioza, skrzywienia kręgosłupa, ból kręgosłupa - każdy z nas chce tego uniknąć. Żeby kręgosłup był prosty, a postawa ciała prawidłowa, warto zastosować się do...

Ból kręgosłupa

Leczenie schorzeń kręgosłupa

Leczenie schorzeń kręgosłupa jest często długotrwałe i skomplikowane. Leczenie opiera się głównie na leczeniu zachowawczym, tzn. stosowaniu leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Wykorzystywana jest rehabilitacja, masaże lecznicze, joga, ćwiczenia...

Ból kręgosłupa

Urazy kręgosłupa szyjnego

Urazy kręgosłupa szyjnego to bardzo niebezpieczne urazy kręgosłupa. Najczęściej są wynikiem silnego uderzenia czy przygniecenia podczas wypadków komunikacyjnych lub skoków do wody. Większość przypadków odnotowuje się w wieku 16-25 lat, ale niektóre z...

Ból kręgosłupa

Ból krzyża

Ból krzyża może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny. Bóle związane z kręgosłupem należą do jednych z najnieprzyjemniejszych dolegliwości, z jakimi boryka się człowiek. Mogą wystąpić w każdym odcinku kręgosłupa. Najbardziej...

Ból kręgosłupa

Ćwiczenia na ból pleców

Ćwiczenia na ból pleców

Ból pleców często daje się we znaki. Nic dziwnego. Po ośmiu godzinach pracy za biurkiem, w domu odpoczywasz przed telewizorem, wcale nie odciążając mięśni pleców. Kręgosłup stale narażony jest na wysiłek. Taki stan rzeczy skutkuje właśnie bólami w...

Ból kręgosłupa

Rodzaje bólu kręgosłupa

Na ból kręgosłupa często pracujemy sami. Nieodpowiednia postawa, nadwaga, chodzenie w butach na wysokim obcasie mogą doprowadzić do jego osłabienia, skrzywienia, a w ostateczności do choroby zwyrodnieniowej. Jeżeli ból kręgosłupa trwa dłużej niż dwa ... . Wówczas kości zaczynają się o siebie ocierać i przy każdym ruchu chory odczuwa silny ból kręgosłupa. Choroba zwyrodnieniowa ... wypuklina zaczyna uciskać nerw. To wywołuje ból kręgosłupa, który często jest tak silny, że uniemożliwia jakiekolwiek...

Ból kręgosłupa

Profilaktyka bólów kręgosłupa

(...) zaczyna wysyłać niepokojące sygnały. Ból kręgosłupa często uniemożliwia wykonywanie podstawowych czynność, takich jak podnoszenie cięższych rzeczy, czy pracowanie w pozycji. Jak dbać o kręgosłup w codziennym życiu? Codzienne czynności mogą prowokować ból ... do samochodu i wysiadanie z niego nie jest trudne. Pozornie. Osobom, które cierpią na ból kręgosłupa może przysporzyć wiele cierpień ... wiele problemów, np. wywołać ból kręgosłupa. Pamiętaj by po przebudzeniu gwałtownie się nie zrywać. Leczenie kręgosłupa wspomagają...

Ból kręgosłupa

Bóle karku

Bóle karku zdarzają się nam wszystkim. Zdarza się, że kark lub ramiona drętwieją i jakiekolwiek poruszanie powoduje ból. Kiedy te dolegliwości staną się codziennością, oznacza to, że mamy poważny problem i jak najszybciej powinniśmy się skontaktować z...