Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa to niespecyficzny objaw, który może być spowodowany wieloma przyczynami. U osób młodych podstawową przyczyną jest siedzący tryb życia, który sprzyja rozwinięciu się nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego. Inne możliwe przyczyny bólu pleców to m.in. choroby zwyrodnieniowe, a nawet nowotwór. Bólu pleców nie wolno więc bagatelizować.

Polecane wideo:

1. Ból kręgosłupa - rodzaje i przyczyny

Ból odcinka lędźwiowego powoduje często dyskopatia lędźwiowa, czyli:

  • postrzał (gdy dolegliwości ograniczają się do okolicy lędźwiowej kręgosłupa),
  • lumbago (gdy promieniują wzdłuż tylnej części uda od okolicy lędźwiowej do okolicy dołu podkolanowego),
  • rwa kulszowa (gdy bóle promieniują od okolicy lędźwiowej kręgosłupa wzdłuż całego przebiegu nerwu kulszowego, tj. tylnej części uda i podudzia, a w niektórych przypadkach do pięty, a nawet palucha).


Przesunięcie się lub wypadnięcie przez zmieniony zwyrodnieniowo lub przerwany pierścień włóknisty krążka międzykręgowego (przepukliny) jądra miażdżystego ze szpary międzykręgowej do kanału kręgowego powoduje ucisk na nerwy się tam znajdujące, co jest odpowiedzialne za powstanie dyskopatii.

Inne przyczyny bólu kręgosłupa, to:

  • naciągnięcie mięśni,
  • uszkodzenie stawów,
  • zwyrodnienie stawów,
  • zwyrodnienie kanału kręgowego,
  • zwężenie kanału kręgowego,
  • degeneracja krążka międzystawowego,
  • stan zapalny okolic kręgosłupa,
  • kręgozmyk (przesunięcie się kręgów),
  • choroba nowotworowa umiejscowiona w okolicach kręgosłupa.

Do przyczyn bólu kręgosłupa należą również:

  • Chodzenie na wysokich obcasach – powoduje bóle w dole pleców i deformację stóp. Kobiety, które cierpią na ból kręgosłupa, po kilku godzinach spędzonych w szpilkach powinny wykonywać ćwiczenie na podłodze. Trzeba zgiąć nogi w kolanach i na przemian dotykać kolanami podłogi. Przede wszystkim trzeba zmienić obcas na niższy - najzdrowszy to obcas o wysokości dwóch-trzech centymetrów.
  • Stres – ból pojawia się w okolicy łopatek, karku, szyi. Mięśnie są napięte. Ból kręgosłupa spowodowany stresem można przezwyciężyć relaksującą kąpielą z olejkami eterycznymi, masażem czy spacerem.

2. Ból kręgosłupa - leczenie

Aby stwierdzić, co powoduje ból kręgosłupa, przeprowadza się badania takie jak:

Leczenie bólu kręgosłupa zależy od jego podłoża. Możliwe formy leczenia bólu kręgosłupa to:

  • termoterapia (leczenie za pomocą ciepłych lub zimnych okładów),
  • farmakoterapia (leki rozkurczowe, opioidy, niesterydowe leki przeciwzapalne, kortykosterydy),
  • fizjoterapia (masaże, specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, kinezyterapia),
  • medycyna alternatywna (akupresura, akupunktura).

Gdy wszystkie te metody nie przynoszą oczekiwanych efektów lub gdy ból kręgosłupa wynika z poważnych schorzeń, wykonywana jest operacja chirurgiczna. Stosowana jest ona w przypadku skoliozy, dyskopatii, zwężenia kanału kręgowego, choroby zwyrodnieniowej stawów, niektórych urazów.

2.1. Ból kręgosłupa - domowe sposoby

Dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa można łagodzić za pomocą pewnych modyfikacji stylu życia oraz systematycznych ćwiczeń. Ogromne znaczenie ma utrzymywanie prawidłowej postawy podczas siedzenia. Często nie zdajemy sobie bowiem sprawy z tego, że nasz kręgosłup dźwiga dość pokaźne ciężary. Gdy siedzimy w prawidłowej pozycji, w miejscu między trzecim a czwartym kręgiem lędźwiowym działa nacisk około 140 kg; gdy się pochylamy, nacisk zwiększa się do 275 kg. To ogromne obciążenie dla naszego kręgosłupa. W pozycji leżącej nacisk wynosi 25 kg, a kiedy chodzimy - 100 kg.

Pozycja siedząca powinna być naturalna:

  • Stopy muszą płasko leżeć na podłodze, mogą być podparte na wysokości około 10 cm. Najlepiej, gdy podeprzemy jedną stopę i za około 15 minut zmienimy na drugą.
  • Plecy powinny być wyprostowane. Należy oprzeć je o krzesło. W części lędźwiowej możemy podeprzeć kręgosłup specjalnym wałkiem.
  • Nadgarstki trzeba opierać na blacie stołu, a przedramiona na podłokietnikach.
  • Pamiętajmy o prostym trzymaniu głowy.
  • Nie można: zakładać nogi na nogę, siedzieć z jedną stopą pod pośladkami. Ciało trzeba zachować w symetrii.

Ból kręgosłupa można zwalczać za pomocą ćwiczeń na plecy:

  • Pomocne jest przede wszystkim pływanie na grzbiecie. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle kręgosłupa, a także dzieci, powinny zapisać się na basen i nauczyć się pływania na plecach. Przy problemach z kręgosłupem lepiej nie pływać żabką - to za duże obciążenie dla kręgosłupa szyjnego.
  • Skuteczne są także ćwiczenia na siłowni, jeśli tylko są zaproponowane przez specjalistę i wykonywane pod okiem instruktora.
  • Jeśli ból kręgosłupa dopadnie cię w pracy, postaraj się siedzieć dynamicznie, czyli pamiętaj o częstym zmienianiu pozycji i napinaniu różnych partii mięśni. Ruszaj stopami, unoś nogi na palcach.

Pamiętajmy, że bólu kręgosłupa nie można lekceważyć. Jeśli nie potrafimy znaleźć przyczyny ani sposobu na zwalczenie tej dolegliwości, powinniśmy udać się do specjalisty. Lepiej nie ryzykować zabiegami, o których skuteczności nie jesteśmy przekonani. To może jedynie pogorszyć sytuację. Ortopeda poleci nam dobrych rehabilitantów, którzy będą w stanie przeprowadzić sprawne leczenie.

Anna Szozda, Małgorzata Kazbieruk, około miesiąca temu

Bibliografia

  • Dziak A., Bóle i dysfunkcje kręgosłupa, Medicina Sportiva, Kraków 2007, ISBN 83-912449-7-0
  • Koszewski W., Bóle kręgosłupa i ich leczenie, Termedia, Poznań 2010, ISBN 978-83-62138-29-6
  • Stodolny J., Choroba przeciążeniowa kręgosłupa, L Natura, Kielce 1999, ISBN 83-905211-3-X
  • Kiwerski J., Schorzenia i urazy kręgosłupa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2001, ISBN 978-83-200-4380-8
  • Dziak A. (red.), Rehabilitacja ortopedyczna: Tom 1-2, Urban & Partner, Wrocław 2009, ISBN 978-83-7609-081-8
  • Szulc A. (red.), Wiktora Degi ortopedia i rehabilitacja tom 1-2, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003, ISBN 83-200-2823-X

Źródła zewnętrzne

Ortopedia

Komentarze (5)
~sepia
~sepia 8 miesięcy temu

Wszyscy mi mówią, że powinnam wreszcie zrobić porządek ze swoim kręgosłupem i się przebadać, bo ciągle mnie boli. A mnie ciągle nie po drodze do ortopedy, więc ratuję się pyralginą rozpuszczalną, żeby pomimo bólu i sztywności jakoś się jednak ruszać

Odpowiedz
~poznanianka
~poznanianka ponad rok temu

@~Krajanin: Z bólem kręgosłupa to może być różnie. Przyczyna nie zawsze jest oczywista. Dlatego wg mnie lepiej iść do specjalisty, który pomoże a nie zaszkodzi. Ja poszłam do Kręg Clinic w Poznaniu - i nie żałuję. Przynajmniej mam pewność, że mnie nie uszkodzą jeszcze bardziej :P

Odpowiedz
~gruntos
~gruntos ponad rok temu

Podstawą jest zmiana nawyków. Od kiedy zacząłem częściej wstawać od komputera (a czasem muszę siedzieć przy nim naprawdę długo), więcej się ruszać itd. to i częstotliwość bólów znacząco spadła. Jak już muszę długo siedzieć, ratuję się dip hotem, żeby rozgrzać miejsca, które zaczynają boleć i rozluźnić nieco tkanki.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Sposoby na bóle krzyża

Sposoby na bóle krzyża

Ból w krzyżu może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny.

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Medimouse

Medimouse to urządzenie diagnostyczne, które służy do diagnostyki biomechaniki kręgosłupa od pierwszego kręgu piersiowego do kości krzyżowej (...) kręgosłupa. Badanie wykonuje się w trzech pozycjach: stojącej, w pozycji...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Zdrowie kręgosłupa a krzesło w pracy

postawę, by odciążyć kręgosłup i jak ważne jest odpowiednie ustawienie stóp. Zachęca też do wykorzystywania każdej możliwości, by wstać, np. podczas rozmowy telefonicznej. Takie przerwy na pewno posłużą kręgosłupowi.

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Trener mówi o tym, jak dbać o bolący kręgosłup

Anna Podsiedlik-Ciebiera, trener personalny, mówi o tym, w jaki sposób powinniśmy dbać o swój kręgosłup, kiedy dokucza nam jego bolesność

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ćwiczenia na mięśnie głębokie

Ćwiczenia na kręgosłup mają za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup. Jest to bardzo istotna grupa mięśni, ponieważ od ich wydolności (...) i kręgosłupa. Niestety, większość ćwiczących...

Ból głowy - przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie

Ból głowy a sposoby radzenia sobie z nim

Ból głowy a sposoby radzenia sobie z nim

Metody radzenia sobie z bólem głowy Ból głowy może okazać się bardzo uciążliwy, jednak istnieją domowe sposoby na radzenie sobie z nim.

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Back-check

można sprawdzić, czy występuje brak równowagi pomiędzy poszczególnymi grupami mięśni lub osłabienie pewnych grup mięśni, szczególnie tych stabilizujących kręgosłup (...) . Oprócz tego, badanie back-check pozwala także na zbadanie, czy...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Rodzaje bólu kręgosłupa

Na ból kręgosłupa często pracujemy sami. Nieodpowiednia postawa, nadwaga, chodzenie w butach na wysokim obcasie mogą doprowadzić (...) do jego osłabienia, skrzywienia, a w ostateczności do choroby zwyrodnieniowej....

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Masaż antycellulitowy dla kobiet

Cellulit, czyli tzw. "pomarańczowa skórka" to zmora bardzo wielu kobiet. Istnieje na szczęście dość sporo sposobów na zmniejszenie objawów