Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Szymon Kujawiak

Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Bólu kręgosłupa nie wolno lekceważyć. Może być spowodowany wieloma przyczynami
Bólu kręgosłupa nie wolno lekceważyć. Może być spowodowany wieloma przyczynami (iStock)

Ból kręgosłupa potrafi utrudnić życie, czasem może ograniczyć wykonywanie podstawowych czynności. U osób młodych podstawową przyczyną bólu pleców jest siedzący tryb życia, który sprzyja rozwinięciu się nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego. Inne możliwe przyczyny bólu pleców to m.in. choroby zwyrodnieniowe, a nawet nowotwór. Bólu pleców nie wolno więc bagatelizować. Aby się go pozbyć, możesz brać leki przeciwbólowe, zmniejszające napięcie mięśni, leki rozgrzewające, uspokajające. Do wyboru masz też metody naturalne, które pomogły wielu osobom w zmaganiach z bólem pleców.

spis treści

1. Przyczyny bólu kręgosłupa

Wśród najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa specjaliści wymieniają następujące schorzenia i dolegliwości: chorobę nowotworową umiejscowioną w okolicach kręgosłupa, dyskopatię, nadwyrężenie struktur więzadłowych, zerwanie lub naderwanie mięśni czy reumatoidalne zapalenie stawów. Niejedokrotnie dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa są wynikiem schorzeń w obrębie jamy brzusznej, a także choroby nerek.

Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym często jest spowodowany przez dyskopatię lędźwiową, czyli:

  • postrzał (gdy dolegliwości ograniczają się do okolicy lędźwiowej kręgosłupa)
  • lumbago (gdy promieniują wzdłuż tylnej części uda od okolicy lędźwiowej do okolicy dołu podkolanowego)
  • rwę kulszową (gdy bóle promieniują od okolicy lędźwiowej kręgosłupa wzdłuż całego przebiegu nerwu kulszowego, tj. tylnej części uda i podudzia, a w niektórych przypadkach do pięty, a nawet palucha)
Zobacz film: "Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup"

Przesunięcie się lub wypadnięcie przez zmieniony zwyrodnieniowo lub przerwany pierścień włóknisty krążka międzykręgowego (przepukliny) jądra miażdżystego ze szpary międzykręgowej do kanału kręgowego powoduje ucisk na nerwy się tam znajdujące, co jest odpowiedzialne za powstanie dyskopatii.

Przyczyny bólu pleców
Przyczyny bólu pleców [6 zdjęć]

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, niepoprawna postawa to najczęstsze przyczyny bólu pleców.

zobacz galerię

Inne przyczyny bólu pleców, to:

  • naciągnięcie mięśni
  • uszkodzenie stawów
  • zwyrodnienie stawów
  • zwyrodnienie kanału kręgowego
  • zwężenie kanału kręgowego
  • degeneracja krążka międzystawowego
  • stan zapalny okolic kręgosłupa
  • kręgozmyk (przesunięcie się kręgów),
  • ZZSK (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa),

Do przyczyn bólu pleców należą również:

  • chodzenie na wysokich obcasach – powoduje bóle w dole pleców i deformację stóp. Kobiety, które cierpią na ból pleców, po kilku godzinach spędzonych w szpilkach powinny wykonywać ćwiczenie na podłodze. Trzeba zgiąć nogi w kolanach i na przemian dotykać kolanami podłogi. Przede wszystkim trzeba zmienić obcas na niższy - najzdrowszy to obcas o wysokości dwóch-trzech centymetrów.
  • stres – ból pojawia się w okolicy łopatek, karku, szyi. Mięśnie są napięte. Ból pleców spowodowany stresem można przezwyciężyć relaksującą kąpielą z olejkami eterycznymi, masażem czy spacerem,
  • zbyt częste przyjmowanie pozycji siedzącej (na dolegliwości bólowe tego rodzaju narażone są przede wszystkim kosmetyczki, krawcowe, informatycy, montażyści czy osoby wykonujące pracę biurową).

Najważniejszą sprawą jest postawienie odpowiedniej diagnozy i ustalenie źródła zaistniałych problemów.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

2. Diagnostyka bólu kręgosłupa

Aby stwierdzić, co powoduje ból pleców, przeprowadza się badania, takie jak:

  • badanie rentgenowskie
  • tomografia komputerowa
  • rezonans magnetyczny

3. Leczenie bólu kręgosłupa

Możliwe metody leczenia bólu pleców to:

  • termoterapia (leczenie za pomocą ciepłych lub zimnych okładów)
  • farmakoterapia (leki rozkurczowe, opioidy, niesterydowe leki przeciwzapalne, kortykosterydy)
  • fizjoterapia (masaże, specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, kinezyterapia)
  • medycyna alternatywna (akupresura, akupunktura)

Gdy wszystkie te metody nie przynoszą oczekiwanych efektów lub gdy ból pleców wynika z poważnych schorzeń, wykonywana jest operacja chirurgiczna. Stosowana jest ona w przypadku:

  • skoliozy
  • dyskopatii
  • zwężenia kanału kręgowego
  • choroby zwyrodnieniowej stawów
  • niektórych urazów

4. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

4.1. Okłady z octu jabłkowego

Będziesz potrzebować:

  • octu jabłkowego lub oleju kokosowego
  • szmatki
  • folii spożywczej

Wybierz między:

  • octem jabłkowym – jeśli nie przeszkadza ci intensywny octowy zapach
  • olejem kokosowym – jeśli nie przeszkadza ci oleista konsystencja

Namocz szmatkę w wybranym płynie i połóż ją w miejscu bólu pleców przed pójściem spać. Pamiętaj, że szmatka ma być wilgotna, nie ociekająca!

Owiń plecy i talię folią spożywczą. Postaraj się zakryć całą powierzchnię szmatki. To powinno uratować pościel. Po przespanej w ten sposób nocy powinnaś czuć się o wiele lepiej. Ból mięśni pleców po takiej terapii przechodzi u większości osób.

4.2. Gorąca kąpiel

Będziesz potrzebować:

  • wanny
  • soli do kąpieli
  • olejków do kąpieli
  • spokoju i ciszy

Weź ciepłą kąpiel, używając do tego soli do kąpieli. Nie zapomnij także o pachnących olejkach do kąpieli! Pomoże to zrelaksować napięte mięśnie i złagodzić ból pleców.

4.3. Okład z ryżu

Będziesz potrzebować:

  • ryżu
  • starego ręcznika
  • mikrofalówki

Staraj się rozgrzać napięte mięśnie, ciepło je rozluźni i ból pleców przejdzie. Zamiast kupować poduszkę elektryczną, podgrzej w mikrofalówce ryż zawinięty w stary ręcznik. Przyłóż taki ciepły okład do bolącego miejsca na plecach.

Zobacz także

5. Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Ból pleców można zwalczać za pomocą ćwiczeń na ból pleców:

  • pomocne jest przede wszystkim pływanie na grzbiecie. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle pleców, a także dzieci, powinny zapisać się na basen i nauczyć się pływania na plecach. Przy problemach z kręgosłupem lepiej nie pływać żabką - to za duże obciążenie dla kręgosłupa szyjnego
  • skuteczne są także ćwiczenia na siłowni, jeśli tylko są zaproponowane przez specjalistę i wykonywane pod okiem instruktora.
  • jeśli ból pleców dopadnie cię w pracy, postaraj się siedzieć dynamicznie, czyli pamiętaj o częstym zmienianiu pozycji i napinaniu różnych partii mięśni. Ruszaj stopami, unoś nogi na palcach

6. Ból kręgosłupa w właściwa postawa ciała

Dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa można łagodzić za pomocą pewnych modyfikacji stylu życia oraz systematycznych ćwiczeń. Ogromne znaczenie ma utrzymywanie prawidłowej postawy podczas siedzenia. Często nie zdajemy sobie bowiem sprawy z tego, że nasz kręgosłup dźwiga dość pokaźne ciężary.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że w wielu przypadkach ból kręgosłupa spowodowany jest... pozycją siedzącą. Jeśli pozycja ta jest przyjmowana często, a organizm pozbawiony jest codziennej dawki aktywności fizycznej, może skończyć się to tragicznie. Przede wszystkim będzie to prowadzić do osłabienia siły mięśniowej, krótkich mięśni przykręgosłupowych. Jeśli ich siła znacznie osłabnie, struktury stawowe, więzadłowe samego kręgosłupa nie będą w stanie samodzielnie znieść takich obciążeń, cyklicznie i długotrwale się powtarzających.

W pozycji siedzącej obciążenie kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowego) jest ogromne. Jeśli nasza postawa siedząca jest prawidłowa, w miejscu między trzecim a czwartym kręgiem lędźwiowym działa nacisk około 140 kilogramów, z kolei kiedy się nadmiernie pochylamy, nacisk zwiększa się do 275 kilogramów (pozycja leżąca to nacisk wynoszący około 25 kilogramów). Warto nadmienić, że podczas chodzenia nacisk wynosi około 100 kilogramów.

Pozycja siedząca powinna być naturalna!

  • stopy muszą płasko leżeć na podłodze, mogą być podparte na wysokości około 10 cm. Najlepiej, gdy podeprzemy jedną stopę i za około 15 minut zmienimy na drugą
  • plecy powinny być wyprostowane. Należy oprzeć je o krzesło. W części lędźwiowej możemy podeprzeć kręgosłup specjalnym wałkiem.
  • nadgarstki trzeba opierać na blacie stołu, a przedramiona na podłokietnikach
  • pamiętajmy o prostym trzymaniu głowy
  • nie można: zakładać nogi na nogę, siedzieć z jedną stopą pod pośladkami. Ciało trzeba zachować w symetrii.

Pamiętajmy, że bólu pleców nie można lekceważyć. Jeśli nie potrafimy znaleźć przyczyny ani sposobu na zwalczenie tej dolegliwości, powinniśmy udać się do specjalisty. Lepiej nie ryzykować zabiegami, o których skuteczności nie jesteśmy przekonani. To może jedynie pogorszyć sytuację. Ortopeda poleci nam dobrych rehabilitantów, którzy będą w stanie przeprowadzić sprawne leczenie.

7. Ból kręgosłupa epidemią XXI wieku

Zdaniem fizjoterapeutki Alicji Ancukiewicz ból kręgosłupa jest tak powszechny, że można bez wahania porównać go do epidemiii. Bardzo często problem ten nie jest spowodowany chorobami, a brakiem ruchu i przyjmowaniem nieodpowiedniej pozycji.

W komunikacji miejskiej rozglądamy się za wolnym miejscem, a kiedy już je znajdujemy - z ulgą siadamy na krzesełku. Rower lub chód zastępujemy samochodem. Większość z nas wykonuje pracę zawodową w pozycji... siedzącej. Tuż po dotarciu do domu rozsiadamy się w fotelu. Wieczorne spacery zastępujemy oglądaniem Netflixa lub telewizji.

Fizjoterapeutka Alicja Ancukiewicz przekonuje nas, abyśmy zmienili swoje dotychczasowe nawyki.

Przyjrzyj się swojej codzienności. Nie za dużo w niej siedzenia? Ta pozycja to zmora naszych czasów. Jesteśmy przemęczeni, przepracowani, ciągle chcemy odpoczywać. Błędnie też wpojono nam nawyk, że należy nam się odpoczynek, a odpoczynek najczęściej utożsamiamy z leżeniem do góry brzuchem. Nic bardziej mylnego. Odpocznij, ale aktywnie i mądrze. Zmień jakość życia - stwierdza magister fizjoterapii, Alicja Ancukiewicz.

Jazda na rowerze może przynieść niesamowite efekty. To nie tylko przyjemna forma aktywności fizycznej, ale również ciekawa alternatywa dla komunikacji miejskiej czy samochodu. Rower powinien być dob rany do naszego wzrostu, a także stanu zdrowia. Niezwykle istotne jest ustawienie wysokości siodełka i kierownicy.

Jeśli twoje miejsce pracy mieści się niedaleko miejsca zamieszkania, postaraj się dotrzeć do niego piechotą. Wstań wcześniej. Zmobilizuj wszystkie siły i nie daj zniszczyć sobie kręgosłupa. Chodzenie pozytywnie wpływa nie tylko na nasz nastrój i emocje, istotnie wpływa również na stan naszego zdrowia. Spacerując przez godzinę spalasz około 400 kalorii.

Spróbuj znaleźć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, która sprawi ci przyjemność, a jednocześnie wzmocni twoje mięśnie. Wykorzystaj słońce, które świeci za oknem. Zmieniaj swoją rzeczywistość, póki jest czas. Nie pozwól, żebyś wpadł w błędne koło bólu – przestał się ruszać, bo ból jest tak wielki, że uniemożliwia aktywność. Ruszaj się, żeby nie bolało. Bądź aktywny - dodaje fizjoterapeutka, Alicja Ancukiewicz.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Następny artykuł: Miastenia
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze