Co warto wiedzieć o suplementach diety?

Przede wszystkim należy pamiętać, że mimo iż wiele suplementów możemy kupić w aptece, formalnie nie są one lekami. Tak mogą być nazwane jedynie produkty o działaniu leczniczym lub profilaktycznym, co zostało uprzednio udowodnione odpowiednimi badaniami i certyfikacją.

Suplementy nie podlegają tym zasadom. Producent musi jedynie zgłosić fakt wprowadzenia ich do obrotu Głównemu Inspektoratowi Sanitarnemu. Nie podlegają one również tak ścisłej kontroli, jak leki. Suplementy mogą pozytywnie oddziaływać na organizm, ale nie mają właściwości leczniczych ani nie zapobiegają chorobom.

Zgodnie z prawem suplementy diety są żywnością. Zawierają one składniki odżywcze, tak jak i inne produkty żywieniowe (warzywa, owoce czy nabiał), jednak tutaj występują one w większym stężeniu i w skondensowanej formie. Mogą być produkowane w ampułkach, tabletkach, saszetkach bądź w postaci syropu, tak aby ułatwić ich odpowiednie dawkowanie. Warto pamiętać, że ich główny cel to uzupełnienie zwykłej diety, zwłaszcza w przypadku występowania niedoborów jakichkolwiek niezbędnych do funkcjonowania substancji.

Suplementami nie da się zastąpić normalnych posiłków ani prawidłowej, zrównoważonej diety. Nie należy wybierać ich w przypadkowy sposób. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem, aby odpowiednio określić zapotrzebowanie na suplementację diety.

Ostrożnie podchodź do reklam: nie diagnozuj swojego zdrowia na ich podstawie; pamiętaj, że niekoniecznie wpisujesz się w kategorię typu „każdy rodzic” czy „przeciętny 60-latek”; nie wierz w każdą pozytywną opinię napotkaną w internecie lub gazecie – często są one opłacane przez producentów.

Niezależnie od treści reklam suplementy diety nie leczą ani nie zapobiegają chorobom. Stężenie substancji w suplementach nie jest na tyle wysokie, aby mogło skutecznie leczyć.

Z suplementami nie należy przesadzać. Zażywanie różnych środków jednocześnie lub przekraczanie zalecanej dziennej dawki może skutkować pogorszeniem stanu zdrowia. Lepiej też nie stosować zasady, że „naturalne” oznacza „w pełni bezpieczne”. Środki na bazie roślin i ziół również można przedawkować.

Należy ponadto szczególnie uważać w przypadku stosowania leków. Suplementy mogą zawierać substancję czynną taką samą, jak lek, co przy wspólnym spożyciu może doprowadzić do przedawkowania. Oprócz tego osoby przed zabiegiem chirurgicznym powinny pamiętać, aby uprzednio skonsultować przyjmowane środki z lekarzem.