Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć?

Odchudzanie w ciąży jest kategorycznie zabronione. Próba pozbycia się kilku kilogramów sprawia, że traci się wiele cennych witamin i mikroelementów. Taki spadek składników odżywczych powoduje nieprawidłowy rozwój dziecka. Inaczej rzecz wygląda z ćwiczeniami w ciąży. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie zarówno matki, jak i dziecka. Jednak przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń warto upewnić się u lekarza, że nie ma ku temu przeciwwskazań.

Czy w ciąży można się odchudzać?

Czy odchudzać się w trakcie ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Warto wiedzieć, że przejście na dietę w trakcie ciąży grozi znacznym niedoborem składników odżywczych. Mimo to wiele kobiet w ciąży rozważa odchudzanie. Lekarze są zgodni, że w ciąży nie należy gwałtownie zmieniać nawyków żywieniowych. Warto natomiast urozmaicić dietę, aby była bogata we wszystkie składniki odżywcze.



Zobacz film: "Czy w ciąży należy jeść za dwoje?"

Aktywność fizyczna w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są wskazane. Dbanie o swoją kondycję poprawia zdrowie, dotlenia organizm kobiety i dziecka.

W czasie ciąży zmieniają się procesy wewnętrzne, poziom cukru między posiłkami drastycznie spada, stąd uczucie głodu u wielu kobiet i chęć podjadania między posiłkami. Odchudzanie w ciąży jest więc nie tylko niebezpieczne, ale też niemożliwe. Przyszła mama nie powinna zapominać, że odpowiada za jeszcze jedną małą istotkę.



Istnieje także ryzyko, że dziecko nie będzie prawidłowo się rozwijać, toteż zamiast myśleć o dietach, przyszła matka powinna potraktować te 9 miesięcy jako czas zdrowego odżywiania. To pomoże zgubić nadwagę po porodzie. 

Należy pamiętać, że wzrost wagi jest nieunikniony.

Czy w ciąży można ćwiczyć?

Ruch to zdrowie, także w ciąży. Wysiłek fizyczny zwiększa zdolność ciała do przetwarzania tlenu, poprawia krążenie, zwiększa masę oraz siłę mięśni i pomaga budować wytrzymałość. Poza tym pływanie spala dużo kalorii, zwalcza zmęczenie i wpływa korzystnie na zdrowy sen. Regularne ćwiczenia ułatwiają także radzenie sobie z fizycznymi i emocjonalnymi wyzwaniami, jakie niesie za sobą ciąża.



Aktywność fizyczna w ciąży jest ze wszech miar wskazana. Dbanie o swoją kondycję poprawia zdrowie, dotlenia organizm kobiety i dziecka. Nie zawsze jednak ćwiczenia fizyczne są zalecane. Niektóre kobiety w ciąży nie powinny obciążać swojego organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, kobieta powinna skontaktować się z lekarzem, który realnie oceni stan zdrowia przyszłej mamy.



Kobiety, które chorują na cukrzycę, choroby serca, astmę, mają plamienie (inne niż implantacyjne) lub krwawienie, niewydolność szyjki macicy, niskie łożysko lub są w grupie ryzyka poronienia, nie powinny ćwiczyć. Nawet w pełni zdrowe ciężarne koniecznie powinny zaprzestać wykonywania ćwiczeń, gdy pojawią się u nich wszelkie niepokojące dolegliwości.

Komentarze (3)
~sandra
~sandra 3 miesiące temu

a co z dieta mamy z cukrzycą. ja w pierwszej ciazy pod koniec od 28 ty do porodu schudlam 6 kg teraz mam cukrzyce w ciąży od początku jestem na przymusowej diecie i waga sama spada srednio 1,5 kg na tydz. ogolnie dieta cukrzycowa wiąże sie z tym aby redukowac wagę a w ciazy na początku waga spadnie a potem jej przyrost tez nie bedzie zbyt duży wiec co ja mam teraz zrezygnowac z diety ktora sprawia ze gubie kg i obniza mi cukier?

Odpowiedz
~Agu
~Agu 5 miesięcy temu

Odchudzanie - złe, ćwiczenia- dobre. Tekst na poziomie gimnazjum. Brak skonkretyzowania co autor widzi przez odchudzanie. Dla mnie zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzone na potrzeby utraty wagi to też odchudzanie. A zdrowe żywienie jak najbardziej wskazane w ciąży ! A ćwiczenia tak opiewane przez autora nie zawsze mogą być wykonywane nawet przy prawidlowo przebiegajacej ciąży. Brak rozróżnienia jakie to mogą być ćwiczenia itd. Zmieńcie piszących artykuły na bardziej wyksztalconych w temacie zdrowia bo takie artykuły nic nie wnoszą ciekawego i prawdziwego

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Czy w ciąży mogę...?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Czy w ciąży mogę...?
Seks w ciąży - libido ciężarnej, pozycje, przeciwwskazania

Współżycie w ciąży - zakazane czy nie? (WIDEO)

Współżycie w ciąży - zakazane czy nie? (WIDEO) Odtwórz wideo

Współżycie w ciąży - zakazane czy nie? Wiele par zastanawia się, czy w czasie trwania ciąży można bezpiecznie uprawiać seks. Współżycie w ciąży (...) w większości przypadków nie jest zakazane, a wiele...

Odchudzanie dla każdego

Naukowcy odkryli, jak ugotować ryż, by był mniej kaloryczny

Naukowcy odkryli, jak ugotować ryż, by był mniej kaloryczny

kaloryczny, a co za tym idzie, nie nadaje się dla osób chcących się odchudzać. W 100 g białego, długoziarnistego ryżu znajdziemy ok. 130 kcal. Zboże (...) tłuszczowej. Z kolei drugi rodzaj skrobi charakteryzuje się niską przyswajalnością....

Przygotowanie do ciąży

Co to jest test ciążowy? (WIDEO)

Co to jest test ciążowy? (WIDEO) Odtwórz wideo

Jeżeli zastanawiasz się, czy jesteś w ciąży, najlepiej wykonać test ciążowy, który można kupić w każdej aptece. Jeżeli badanie zostanie wykonane (...) od zapłodnienia. Jeśli wynik jest pozytywny, ciąża jest niemal pewna....

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenie rozciągające kręgosłup w ciąży (WIDEO)

Ćwiczenie rozciągające kręgosłup w ciąży (WIDEO) Odtwórz wideo

W czasie ciąży kobiecy kręgosłup jest najbardziej obciążony. Dlatego jego ruchomość w dużym stopniu jest uzależniona od mięśni przykręgosłupowych (...) ciąży jest szczególnie przydatne, ponieważ to na nie oddziałują...

Badania w ciąży - nieinwazyjne i inwazyjne badania prenatalne

Badanie kontrolne USG w ciąży

Badanie kontrolne USG w ciąży

Podczas badania USG ustala się obecność zarodka, stwierdza rodzaj ciąży oraz można wykryć, czy płód jest obciążony wadą genetyczną.

Czy w ciąży mogę...?

Pies a ciąża

Pies a ciąża

Niektórymi infekcjami można zarazić się od zwierząt, dlatego w czasie ciąży należy zachować szczególną ostrożność w kontakcie z nimi.

Wybór metody antykoncepcyjnej

Najlepsza metoda antykoncepcji (WIDEO)

Najlepsza metoda antykoncepcji (WIDEO) Odtwórz wideo

cechy najlepszych środków zapobiegających ciąży: dostępność cenowa i możliwość kupienia w każdym sklepie, prosty sposób stosowania antykoncepcji (...) przez ciebie środki zapobiegające ciąży nie są szkodliwe dla zdrowia....