Depresja a stres

Stres nie jest tylko negatywnym czynnikiem w naszym życiu. Odrobina stresu pomaga czasem się skupić, w krótkim czasie zmobilizować się do wykonania kilku zadań. Jako trema przed występem lub zawodami sportowymi pozwala skoncentrować się na danej czynności i wykorzystać wszystkie możliwe siły. Jednak co za dużo, to niezdrowo. Nadmiar stresu szkodzi, to jasne. Nie tylko na serce, lecz także na nasze zdrowie psychiczne.

Stres, przede wszystkim duży lub przewlekły, np. związany ze śmiercią bliskiej osoby, stratą pracy, opieką nad chorą osobą, może być czynnikiem wyzwalającym depresję. Jednak dotyczy to najczęściej osób, u których występują dodatkowe elementy mogące sprzyjać zachorowaniu, ponieważ wiadomo, że każdy człowiek może w odmienny sposób znosić różne natężenie stresu.

Zobacz film: "Co wpływa na pewność siebie?"

Stres jako przyczyna depresji

Stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu, zwanego hormonem stresu, i jednoczesne obniżenie poziomu serotoniny i dopaminy w mózgu. Te ostatnie są substancjami przekazującymi sygnały pomiędzy neuronami w ośrodkowym układzie nerwowym. Ich obniżone stężenie to jedna z poznanych przyczyn depresji. Zdrowy organizm potrafi radzić sobie z pewnym poziomem stresu i przywracać mu równowagę, jednak czasem dochodzi do przeciążenia tych mechanizmów. Może to wynikać z wielkości odczuwanego stresu, gdy jest on bardzo duży, np. w przypadku: śmierci najbliższej osoby, rozwodu, zakończenia związku, utraty pracy, nagłej choroby. Może to być przewlekły stres, który swoim stałym oddziaływaniem powoduje osłabienie mechanizmów obronnych organizmu przed kolejnymi, nagłymi zdarzeniami. Osoby żyjące w stresie często też mniej dbają o siebie, palą papierosy, piją więcej alkoholu, niezdrowo się odżywiają. Czasem też izolują się od znajomych, szczególnie po utracie pracy. Wydaje się naturalne, że w takich chwilach ktoś może odczuwać przygnębienie, smutek, apatię. Wszystkie te sytuacje to możliwe przyczyny depresji.

Stres jako skutek depresji

Jednak rozważając związek pomiędzy stresem a depresją, należy wspomnieć o jeszcze jednym, odwrotnym powiązaniu. Człowiek jest w stałym związku z otoczeniem, zarówno odbiera z niego sygnały, jak i sam je wysyła. Tak jak nieprzewidziane wydarzenia są sytuacjami niezależnymi od chorego i polegają na odbieraniu stresu z otoczenia, tak uważa się, że człowiek wywiera na swoje otoczenie wpływ, wywołując sytuacje od niego zależne. W takim rozumieniu sytuacje stresowe, które mogą wywołać depresję, nie tylko są losowymi zdarzeniami, lecz także mogą być wywołane przez osobę, która ich doświadcza. W ten sposób stres jest nie tylko przyczyną, lecz także skutkiem depresji. Osoba chora izoluje się od bliskich, zrywa często relacje z otoczeniem, ma problemy w pracy, z bliskimi konflikty rozwiązuje zawsze w ten sam sposób, co dodatkowo nakręca kolejne zmartwienia. Nie radzi sobie z tym, co ją spotyka. Można by powiedzieć, że depresja, sama w sobie, przyczynia się do zwiększenia stresu.

Porównanie liczby zdarzeń stresowych niezależnych i zależnych u osób zdrowych oraz chorych na depresję pokazuje ciekawą rzecz. W obu grupach niezależnych wydarzeń powodujących stres było tyle samo, natomiast u osób chorych na depresję większa była liczba stresujących zdarzeń, zależnych od nich samych, takich, do których wystąpienia same mogły się w jakiś sposób przyczynić.

Czy można to jakoś zmienić? Można na pewno uczyć się radzenia sobie ze stresem, np. poprzez ćwiczenia, regularną aktywność fizyczną, odpoczynek, zapewnienie sobie czasu na relaks, odpowiednio długi sen, zdrowe odżywianie się. Gdy odczuwa się nadmiar stresu, pomocna może się okazać psychoterapia (przede wszystkim terapia poznawczo-behawioralna), która nauczy każdego radzenia sobie z tym.

Lekarz Anna Zielińska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Briers S., Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce, Samo Sedno, Warszawa 2011, ISBN 978-83-62482-37-5.
  • Jarema M., Psychiatria w praktyce, Medical Education, Warszawa 2011, ISBN 978-83-62510-06-1.
  • Sidorowicz S., (red.), Psychiatria kliniczna, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-89581-95-7.
  • Sidorowicz S., (red.), Psychiatria – praktyczny przewodnik kliniczny, Urban & Partner, Wrocław 2010, ISBN 978-83-7609-151-8.

Depresja i mania

Komentarze (10)
~kasia
~kasia ponad rok temu

ja ostatnio miałam ciężki okres w życiu, nie radziłam sobie, ale wreszcie sięgnęłam po tabletki, destresan max, bałam się, że będę po nich nie do życia, ale nic takiego się nie działo, brałam je przez 2 m-ce co jakiś czas, zawierają same naturalne składniki, więc nie mogą zaszkodzić, czasami takie proste rozwiązania są najlepsze

Odpowiedz
~niemammsłów
~niemammsłów ponad rok temu

Ojciec alkoholik, za dziecka często rozwalał rzeczy, chciał nas bić, uciekaliśmy po pokojach. W sumie mam już 22 lata, ale rok temu jak pił chciał mnie uderzyć. Raz chciał się zabić, jakby mama siłą go nie wyciągnęła to... raz w dodatku miał wypadek, miał nie przeżyć. Rodzice wiecznie się kłócą, z domu znam tylko kłótnie i przemoc. Z racji nadopiekuńczości matki która skupia całą swoją uwagę na mnie, teraz nie mogę sobie poradzić w życiu, nie daje mi jako doroslej osobie nawet upiec czegoś samej. Wbrew pozorom, kiedy chcę jej się wyżalić lub mówię, że coś mi dolega, krzyczy po mnie perfidnie, jakbym to ja była winna, że boli mnie gardło lub żołądek. Nie mogę się otworzyć na ludzi... nie mogę znaleźć kogoś, jakiegoś mężczyzny, nigdy nie miałam faceta na poważnie. Nie mogę sama zrobić 1 kroku, nawet przytulić... wszyscy mnie zostawiają z powodu mojego charakteru. Pół roku temu zakochałam się w Mężczyźnie, który poniżał mnie, wyzywał, wiecznie rozkochiwał żeby potem mnie zostawić i gnębić... wreszcie mnie zdradził i wyzywał przez dłuższy czas gdy ja błagałam żeby wrócił. Trafiłam przez niego do szpitala prawie. Kiedyś chodziłam do łazienki i płakałam na ziemi do utraty tchu... ostatnio przestałam na około rok... ale znów zaczynam mieć ten dół. W sumie zawsze go miałam bo siedzę w domu, każdy weekend w domu, nie mam znajomych, jestem sama. Trafiłam poprzez awans do biura... mam przełożoną, przez którą odeszło kilka osób z firmy, dziennie żyje w stresie, krzyczy po mnie, nigdy nie pochwali, donosi na mnie tylko i szuka zaczepki oraz moich błędów. Odkąd tam pracuję, mam problemy ze zdrowiem. Dość znaczne. Prawdopodobnie mam anemię, schudłam mocno. Powiem szczerze, powtarzam to cały czas, gdyby była możliwość bezbolesnej śmierci, ja chcę... naprawdę tego mocno. Znacie jakiś sposób?

Odpowiedz
~marcin x
~marcin x ponad rok temu


witam moja choroba zaczeła sie w młodym wiku gdy miałem lat pietnascie podjąłem pierwszą prube samobójczą przez podcinanie żył oraz samookaleczenia po ukończenu szkoły utrzymywałem się zprac dorywczych i tak popadłem w chorobe alklholową przez moje picie ciagami nie mogłem utrzymac sie w żadnej pracy a gdy juz nie dawałem sobie rady powracałem do samookaleczenia siebie przez to leżałem trzy razy w szpitalu psychiatrycznym nie dawno miałem nawrót tych samokaleczen i wylądowałem w szpitalu psychiatrycznym chciałbym sie dowiedzieć czy moge starac sie o rente chorobowa lub socialną
moze wiesz

Odpowiedz
~marcin x
~marcin x ponad rok temu

witam moja choroba zaczeła sie w młodym wiku gdy miałem lat pietnascie podjąłem pierwszą prube samobójczą przez podcinanie żył oraz samookaleczenia po ukończenu szkoły utrzymywałem się zprac dorywczych i tak popadłem w chorobe alklholową przez moje picie ciagami nie mogłem utrzymac sie w żadnej pracy a gdy juz nie dawałem sobie rady powracałem do samookaleczenia siebie przez to leżałem trzy razy w szpitalu psychiatrycznym nie dawno miałem nawrót tych samokaleczen i wylądowałem w szpitalu psychiatrycznym chciałbym sie dowiedzieć czy moge starac sie o rente chorobowa lub socialną

Odpowiedz
~marcin x
~marcin x ponad rok temu

witam moja choroba zaczeła sie w młodym wiku gdy miałem lat pietnascie podjąłem pierwszą prube samobójczą przez podcinanie żył oraz samookaleczenia po ukończenu szkoły utrzymywałem się zprac dorywczych i tak popadłem w chorobe alklholową przez moje picie ciagami nie mogłem utrzymac sie w żadnej pracy a gdy juz nie dawałem sobie rady powracałem do samookaleczenia siebie przez to leżałem trzy razy w szpitalu psychiatrycznym nie dawno miałem nawrót tych samokaleczen i wylądowałem w szpitalu psychiatrycznym chciałbym sie dowiedzieć czy moge starac sie o rente chorobowa lub socialną

Odpowiedz
~marcin x
~marcin x ponad rok temu


witam moja choroba zaczeła sie w młodym wiku gdy miałem lat pietnascie podjąłem pierwszą prube samobójczą przez podcinanie żył oraz samookaleczenia po ukończenu szkoły utrzymywałem się zprac dorywczych i tak popadłem w chorobe alklholową przez moje picie ciagami nie mogłem utrzymac sie w żadnej pracy a gdy juz nie dawałem sobie rady powracałem do samookaleczenia siebie przez to leżałem trzy razy w szpitalu psychiatrycznym nie dawno miałem nawrót tych samokaleczen i wylądowałem w szpitalu psychiatrycznym chciałbym sie dowiedzieć czy moge starac sie o rente chorobowa lub socialną

Odpowiedz
~bejbus2012
~bejbus2012 ponad rok temu

Hej mam problem bardzo sie zmieniłam wszystko mi przeskadza nawet ze buty nie stoja tam gdzie zawsze to cos jest nie tak chyba .Ciągle kłuce sie z moim chłopakiem o wszystko mam do niego pretesje co mam robic poradzcie mi prosze .

Odpowiedz
~gal anonimek
~gal anonimek ponad rok temu

Pamiętam, ze jak byłem młodszy złapałem sobie w piwnicy małego czarnego kotka i przyniosłem go sobie do domku. Były wakacje, pojechałem zaraz na kolonie. Gdy wróciłem kotka już nie było gdyż matka oczywiście się go pozbyła. A kotek był spoko. Spał sobie z babcią na łóżku jak mnie nie było. Pamiętam, że chciałem żeby matka kupiła mi gitarę co bym mógł sobie pograć. Później powiedziała, że tylko tak mi powiedziała, że mi kupi a wcale nie miała zamiaru. Pod koniec liceum chciałem sobie zrobić prawo jazdy gdyż koledzy z klasy robili. Oczywiście ich rodzice im to umożliwili. Mnie matka kazała się skupić na przygotowaniach do matury, a prawo-jazdy to sobie zrobię później. Tak samo gdy zwróciłem się o poradę do matki co mam zrobić bo nie wiem w sprawie dziewczyny w której się zakochałem. Rada była taka żebym ją olewał. ehhhh A wcześniej jak miałem się z nią umówić na pocątku.. to chciałem 20 zł na pizze zeby dała. W końcu dała ale nie najpierw niechciała dać. Ani jej nigdy na żywo nie widziała ani nie rozmawiała a powiedziała żę ta dziewczyna to jakieś ... co bardzo uraziło moje uczucia i zrobiła to matka, która podobno mnie kocha i tłumaczy się zawsze nadopiekuńczością. Tak samo kiedyś nie póściłą mnie z domu bo chciałem pograć w piłke z kolegami (jako kara za coś tam czy kazała mi sie uczyć). Tak samo wywierała na mnie presje żebym wyjechał za granice pomimo ze mialem dwie prace w polsce i sie z ostatniej zwolnilem bo chcialem coś innego robić , wysyłałem cv i szukałem ale w koncu uleglem presji i pojechalem i wrocilem wypalony z depresją. Jak jej tłumaczyłęm żę po co mam wyjeżdzać , chce jeszcze poszukać tu w polsce a jak pojechac to nie sam do brata ( z ktorym mieszkalem tylko z poczatku a tak to sam bylem bez znajomych) i przeciez wroce powiedzmy po roku i bede w gorszej sytuacji niz przed wyjazdem bo nie bede mial pracy w polsce i bede musial jej szukac a bede tylko rok starszy. Wydawało mi sie to bez sensu. zreszta nie chcialem emigrować. POtem jak wrocilem do polski to tylko marudziala ze za malo pieniedzy przywiozlem i dlaczego wrocilem i sie zwolnilem z pracy przeciez omglem tam siedziec. tyle ze mnie samotnosc zzerala w tej angli. Długo bym pisał. Wpieprza rozne psychotropy od lat. i zawsze jakas nerwowa była. ehhhhhhhhh

Odpowiedz
~gosc
~gosc ponad rok temu

Witaj,
Zajmij się czymś, co będzie sprawiać Ci frajdę.
Wysiłek fizyczny, jakaś pasja, cokolwiek...
Jak nie masz na razie nikogo, kto by Cię wspierał,
weź zwierzątko; kotka, pieska.
Taki nowy domownik kocha bezwarunkowo,
niczego nie wymaga, trzeba tylko się nim trochę zająć,
dać jeść, wyjść na spacer i pokochać.
Kot jest bardzo wskazany! ;), taka żywa przytulanka,
a mruczenie koi smutki.
Nie prawdą jest, że kot się nie przywiązuje...
Pozdrawiam

m.

Odpowiedz
~gosc
~gosc ponad rok temu

witam..od paru lat jestem po wielkich przeżyciach..były mąż psychopata,ciężko chore dziecko..i nieustanne życiowe wzmagania,by przetrwać,potem.. zebranie się ,by życiowo stanąć na nogach.Im dalej jestem od tego wszystkiego ,tym mam wrażenie,że przygniata mnie bagaż bardzo bolesnych wspomnień..zapewne to depresja?

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Depresja i mania
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Depresja i mania
Depresja i mania

Męska depresja

Męska depresja

nie zdaje sobie sprawy z choroby, jaką jest depresja, najtrudniejszy krok to przyznanie się do dolegliwości przed samym sobą.

Depresja i mania

Depresja a seks (WIDEO)

Depresja a seks (WIDEO) Odtwórz wideo

Depresja to zaburzenie psychiczne, które wpływa negatywnie na życie seksualne. Przyjmowanie leków antydepresyjnych może obniżać libido, zatem osoby (...) czynniki, które mogą przyczynić się do zaburzeń w depresji, to:...

Depresja i mania

Przyczyny depresji u dzieci (WIDEO)

Przyczyny depresji u dzieci (WIDEO) Odtwórz wideo

Depresja to poważna choroba psychiczna, która niestety dotyka coraz więcej ludzi młodych i dzieci. Statystyki pokazują, iż coraz więcej dzieci (...) młodocianych pragnie zwrócić na siebie uwagę w rodzinie, szkole czy grupie rówieśniczej. Jakie...

Depresja i mania

Depresja: objawy somatyczne (WIDEO)

Depresja: objawy somatyczne (WIDEO) Odtwórz wideo

Badania potwierdzają, że depresja jest jedną z najpopularniejszych chorób psychicznych, dotyka aż 17% populacji ludzkiej. Depresja to choroba (...) zawodowe można mówić o początkowych symptomach depresji....

Depresja i mania

Problem depresji w medycynie paliatywnej (WIDEO)

Problem depresji w medycynie paliatywnej (WIDEO) Odtwórz wideo

Medycyna paliatywna zajmuje się leczeniem i opieką chorych z objawami postępującej, aktywnej, zaawansowanej choroby. Celem tej dziedziny medycyny jest poprawa jakości ostatnich dni życia, kiedy nie ma już żadnych szans na zahamowanie szybko postępującej...

Depresja i mania

Zaburzenia somatyczne (WIDEO)

Zaburzenia somatyczne (WIDEO) Odtwórz wideo

Obniżony nastój, złe samopoczucie i izolacja to najczęstsze objawy depresji. Jeśli nie podejmie się w porę odpowiedniego leczenia taka choroba (...) w tym samym czasie, przez co rozpoznanie może być błędne. Depresja...

Depresja i mania

Skuteczność terapii grupowej (WIDEO)

Skuteczność terapii grupowej (WIDEO) Odtwórz wideo

Jedną z form leczenia nerwicy jest psychoterapia, która ma na celu rozwiązanie wewnętrznych konfliktów chorego i poznanie przyczyn jego zaburzeń. Często wykorzystuje się pracę w grupie, która jest uzupełnieniem terapii indywidualnej. Takie rozwiązanie...

Depresja i mania

Farmakoterapia przy depresji (WIDEO)

Farmakoterapia przy depresji (WIDEO) Odtwórz wideo

Osoba, która rozpoczyna farmakoterapię przeciw depresji musi pamiętać o kilku rzeczach. Leki przeciwdepresyjne nie są panaceum na wszystkie problemy (...) danego człowieka ani tabletkami szczęścia. Lek przeciwdepresyjny zmniejszy więc...