Detoks - przeciwwskazania, efekty, przepisy

Detoks to proces oczyszczania organizmu z toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, które mogą gromadzić się w organizmie z powodu złych nawyków żywieniowych, narażenia na zanieczyszczenia środowiskowe, czy stosowania leków. Potencjalnie szkodliwe zanieczyszczenia zalegające w naszym ciele mogą wynikać także z powodu prowadzenia mało higienicznego trybu życia.

Detoks może przybrać wiele form, w tym zmianę diety na bardziej zdrową i naturalną, uwzględniającą ograniczenie spożycia pokarmów przetworzonych czy pochodzących z upraw opryskiwanych pestycydami, wyeliminowanie cukru oraz zwiększenie spożycia warzyw i owoców.

Kuracja może także obejmować stosowanie specjalnych soków i koktajli oczyszczających, jak również suplementów diety i ziół o działaniu detoksykacyjnym. Oprócz wyeliminowania szkodliwych produktów z diety, ważne jest unikanie alkoholu i papierosów, uprawianie regularnej aktywności fizycznej, picie większej ilości wody.

Detoks może być skuteczną metodą oczyszczania organizmu z toksyn, ale również sposobem na wyeliminowanie dolegliwości, które mają ścisły związek z zalegającymi w organizmie zanieczyszczeniami. Najczęstsze wskazania do przeprowadzenia detoksu to przede wszystkim:

• problemy ze snem,
• chroniczny ból głowy,
• kiepski stan skóry, włosów i paznokci
• ciągłe przemęczenie,
• rozdrażnienie
• obniżona odporność,
• problemy z cerą (matowa, szara skóra, krostki na twarzy)
• wzdęcia,
• przybieranie na wadze
• dolegliwości bólowe stawów.

Wśród potencjalnych korzyści z detoksu zwolennicy kuracji oczyszczających wymieniają:

• poprawę funkcjonowania układu trawiennego,
• regulację wypróżnień
• poprawę jakości snu i zwiększenie energii
• wzmocnienie układu immunologicznego
• poprawę wyglądu skóry i włosów
• redukcję obrzęków
• utratę wagi ciała,
• redukcję stresu,
• poprawę samopoczucia.

Istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przed przystąpieniem do detoksu sokowego, detoksu ziołowego czy szybkiego detoksu odchudzającego. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać detoksu, ponieważ może w ich przypadku kuracja oczyszczająca
może prowadzić do niedoborów składników odżywczych bądź wpłynąć w sposób negatywny na prawidłowy rozwój dziecka.

Kuracjom detoksykacyjnym nie powinny także poddawać się osoby z chorobami przewlekłymi np. cukrzycą, schorzeniami kardiologicznymi, chorobami wątroby, schorzeniami nerek. Wśród innych przeciwwskazań wymienić należy:

• niedobory składników odżywczych,
• zaburzenia odżywiania takie jak anoreksja czy bulimia,
• zaburzenia tolerancji węglowodanów,
• nadciśnienie tętnicze leczone farmakologicznie.

Szczególną ostrożność przed przystąpieniem do detoksu zaleca się osobom przyjmującym leki nasercowe, środki na nadciśnienie, cukrzycę czy chorą wątrobę. Pacjenci z tego rodzaju schorzeniami przed rozpoczęciem detoksu muszą skonsultować się z lekarzem.

Chociaż kuracje sokowe, detoksy oczyszczające, a także wzmacniające shoty weszły na stałe do oferty wielu firm cateringowych, napoje o działaniu detoksykacyjnym można przyrządzić również samodzielnie. Do ich przyrządzania możesz wykorzystywać rozmaite owoce i warzywa, zawierające cenne źródło składników mineralnych oraz witamin.

Sok z marchwi, jabłek i imbiru

Do przyrządzenia soku marchiowo-jabłkowo-imbirowego potrzebne będą:

• 4 marchwie
• 2 jabłka
• 1 mały kawałek imbiru
• 1 szklanka wody

Wszystkie składniki umyj, a następnie pozbądź się skórek i nasion. Włóż do blendera i zmiksuj na gładką konsystencję. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody.

Sok z jarmużu, szpinaku i selera naciowego:

Przygotuj następujące składniki:

• 2 szklanki jarmużu
• 2 szklanki szpinaku
• 1 szklanka selera naciowego
• 1 mała pomarańcza
• 1 szklanka wody.

Wszystkie składniki umyj, a następnie pozbądź się skórek i nasion. Włóż do blendera i zmiksuj. Smacznego.