Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból pleców, a szczególnie ból w okolicy krzyża, potrafi utrudnić życie, czasem może ograniczyć wykonywanie podstawowych czynności. Aby się go pozbyć, możesz brać leki przeciwbólowe, zmniejszające napięcie mięśni, leki rozgrzewające, uspokajające. Do wyboru masz też metody naturalne, które pomogły wielu osobom w zmaganiach z bólem pleców.

Sposób na ból pleców nr 1

Będziesz potrzebować:

Polecane wideo:

  • octu jabłkowego lub oleju kokosowego,
  • szmatki,
  • folii spożywczej.

Krok 1. Wybierz między:

  • octem jabłkowym – jeśli nie przeszkadza ci intensywny octowy zapach,
  • olejem kokosowym – jeśli nie przeszkadza ci oleista konsystencja.

Krok 2. Namocz szmatkę w wybranym płynie i połóż ją w miejscu bólu pleców przed pójściem spać. Pamiętaj, że szmatka ma być wilgotna, nie ociekająca!

Krok 3. Owiń plecy i talię folią spożywczą. Postaraj się zakryć całą powierzchnię szmatki. To powinno uratować pościel. Po przespanej w ten sposób nocy powinnaś czuć się o wiele lepiej. Ból mięśni plecówpo takiej terapii przechodzi u większości osób.

Sposób na ból kręgosłupa nr 2

Będziesz potrzebować:

  • wanny,
  • soli do kąpieli,
  • olejków do kąpieli,
  • spokoju i ciszy.

Krok 4. Weź ciepłą kąpiel, używając do tego soli do kąpieli. Nie zapomnij także o pachnących olejkachdo kąpieli! Pomoże to zrelaksować napięte mięśnie i złagodzić ból pleców.

Sposób na ból pleców nr 3

Będziesz potrzebować:

  • ryżu,
  • starego ręcznika,
  • mikrofalówki.

Krok 5. Staraj się rozgrzać napięte mięśnie, ciepło je rozluźni i ból pleców przejdzie. Zamiast kupować poduszkę elektryczną, podgrzej w mikrofalówce ryż zawinięty w stary ręcznik. Przyłóż taki ciepły okład do bolącego miejsca na plecach.

Ból pleców w starciu z metodami naturalnymi nie ma szans!

 

Anna Szozda, Monika Miedźwiecka, 8 miesięcy temu

Bibliografia

  • Dziak A., Bóle i dysfunkcje kręgosłupa, Medicina Sportiva, Kraków 2007, ISBN 83-912449-7-0
  • Dziak A. (red.), Rehabilitacja ortopedyczna: Tom 1-2, Urban & Partner, Wrocław 2009, ISBN 978-83-7609-081-8
  • Stodolny J., Choroba przeciążeniowa kręgosłupa, L Natura, Kielce 1999, ISBN 83-905211-3-X

Źródła zewnętrzne

Ból kręgosłupa

Polecane wideo:

Komentarze (19)
~Elka
~Elka

rzeczywiście żadne domowe sposoby nie pomogą tak jak wizyta u dobrego fizjoterapeuty bądź ortopedy. sama akurat odwiedzałam dr Więcka w krakowie i jestem bardzo zadowolona ale gdyby nie jego zalecenia to nie wiem jakby się to wszystko skończyło. już byłam na takim etapie, ze pół godziny stania to był dramat

Odpowiedz
~Sławek
~Sławek

Fizjoterapeuta to najlepsza opcja jaką do tej pory testowałem jeśli chodzi o ból pleców, a przerobiłem tego już sporo. Pomógł mi Piotr Balcerzak z Wrocławia. Masaże fizjoterapeutyczne, czy jak to się nazywało bardzo mi pomogły.

Odpowiedz
~mimka
~mimka

Mnie czasami tak plecy bolą, że żadne domowe sposoby nie przynoszą ulgi :( Próbuję, bo jednak nie chcę się ciągle lekami faszerować, ale niestety ból jest tak silny, że w końcu kapituluje i biorę pyralginę sprint rozpuszczalną, żeby ból odpuścił

Odpowiedz
~stonk
~stonk

ja rok temu zmieniłam materac na bardzo twardy. super się na nim spi jednak po 3 miesiącach zaczęły potwornie bolec mnie nogi, na poczatku nie wiązałam tego z materacem i nawet dopplera nóg zrobiłam. uswiadomila mnie masażystka ze kręgosłup układa się do materaca. Po jakimś czasie nogi przestały bolec ale zaczęły lędźwia. i mi pomaga masaz.Ale wypróbuję olej kokosowy...kto wie

Odpowiedz
~milia
~milia

Jak mnie zaczyna boleć kręgosłup, to wtedy najbardziej mi pomaga jak się położę na dywanie na plecach z podgiętymi nogami i czuję wtedy, że ból odpuszcza. A jak to nie pomaga, to wtedy biorę pyralginę sprint, która nie obciąża żołądka, a bardzo skutecznie uśmierza ból.

Odpowiedz
~zuranka
~zuranka

mam łózko hot stone i chyba nie zamieniłabym tego na inne zabiegi....rewelacyjne jest, wygodne a moje plecy są wymasowane..no i mniej bolą! a co wazne to to, że mogę sobie takie masaże zrobić nawet o 23..

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa

Back-check

Back-check

można sprawdzić, czy występuje brak równowagi pomiędzy poszczególnymi grupami mięśni lub osłabienie pewnych grup mięśni, szczególnie tych stabilizujących kręgosłup (...) . Oprócz tego, badanie back-check pozwala także na zbadanie, czy...

Ból kręgosłupa

Fibromyalgia (prezentacja edukacyjna)

Fibromyalgia (prezentacja edukacyjna)

powszedni. Jeśli chcesz się poczuć lepiej, rozpocznij program ćwiczeń, które pomogą ci rozprostować i rozciągnąć mięśnie, zmniejszą ból i sztywność (...) , ramion, łokci, nadgarstków do palców. Wykonuj te ćwiczenia powoli, ale nigdy...

Ból kręgosłupa

Kręgosłup

Ból kręgosłupa to pierwszy objaw schorzeń tej części szkieletu. Może być skutkiem wady postawy, stresującego trybu życia i braku ruchu. Choroby (...) kręgosłup człowieka zużywa się, co powoduje dolegliwości...

Ból kręgosłupa

Co naprawdę powoduje ból pleców?

Co naprawdę powoduje ból pleców?

. Badania pokazały, że ludzie, których głowa pochyla się do przodu, mają największe predyspozycje do dolegliwości związanych z kręgosłupem

Ból kręgosłupa

Kręgosłup lędźwiowy

. Bóle kręgosłupa lędźwiowego Najczęściej ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa występuje u osób pomiędzy 30. a 50. rokiem życia. Przyczyny (...) odczuwalny ból jako silniejszy...

Ból kręgosłupa

Kość krzyżowa

jest z przeciążeniem struktur tworzących kręgosłup, stąd też pojawia się po wysiłku i osłabia w chwili spoczynku. Ból nieswoisty ma tendencję do nawrotów, choć mija (...) zaburzenia w obrębie kręgosłupa....

Ból kręgosłupa

Sposoby na proste plecy

dla rąk. Wady postawy, jak np. skolioza, skrzywienia kręgosłupa, ból kręgosłupa - każdy z nas chce tego uniknąć. Żeby kręgosłup był prosty, a (...) etapem korygowania skrzywienia...

Ból kręgosłupa

Budowa kręgosłupa u człowieka

. Są one najbardziej obciążone, gdy siedzimy lub stoimy. To od nich często zaczyna się ból kręgosłupa czy bóle pleców. Na część krzyżową składa się pięć zrośniętych (...) O zdrowym kręgosłupie marzy każdy...