Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból pleców, a szczególnie ból w okolicy krzyża, potrafi utrudnić życie, czasem może ograniczyć wykonywanie podstawowych czynności. Aby się go pozbyć, możesz brać leki przeciwbólowe, zmniejszające napięcie mięśni, leki rozgrzewające, uspokajające. Do wyboru masz też metody naturalne, które pomogły wielu osobom w zmaganiach z bólem pleców.

Sposób na ból pleców nr 1

Będziesz potrzebować:

Polecane wideo:

  • octu jabłkowego lub oleju kokosowego,
  • szmatki,
  • folii spożywczej.

Krok 1. Wybierz między:

  • octem jabłkowym – jeśli nie przeszkadza ci intensywny octowy zapach,
  • olejem kokosowym – jeśli nie przeszkadza ci oleista konsystencja.

Krok 2. Namocz szmatkę w wybranym płynie i połóż ją w miejscu bólu pleców przed pójściem spać. Pamiętaj, że szmatka ma być wilgotna, nie ociekająca!

Krok 3. Owiń plecy i talię folią spożywczą. Postaraj się zakryć całą powierzchnię szmatki. To powinno uratować pościel. Po przespanej w ten sposób nocy powinnaś czuć się o wiele lepiej. Ból mięśni plecówpo takiej terapii przechodzi u większości osób.

Czytaj także:

Sposób na ból kręgosłupa nr 2

Będziesz potrzebować:

  • wanny,
  • soli do kąpieli,
  • olejków do kąpieli,
  • spokoju i ciszy.

Krok 4. Weź ciepłą kąpiel, używając do tego soli do kąpieli. Nie zapomnij także o pachnących olejkachdo kąpieli! Pomoże to zrelaksować napięte mięśnie i złagodzić ból pleców.

Sposób na ból pleców nr 3

Będziesz potrzebować:

  • ryżu,
  • starego ręcznika,
  • mikrofalówki.

Krok 5. Staraj się rozgrzać napięte mięśnie, ciepło je rozluźni i ból pleców przejdzie. Zamiast kupować poduszkę elektryczną, podgrzej w mikrofalówce ryż zawinięty w stary ręcznik. Przyłóż taki ciepły okład do bolącego miejsca na plecach.

Ból pleców w starciu z metodami naturalnymi nie ma szans!

 

Anna Szozda, Monika Miedźwiecka, 5 miesięcy temu

Bibliografia

  • Dziak A., Bóle i dysfunkcje kręgosłupa, Medicina Sportiva, Kraków 2007, ISBN 83-912449-7-0
  • Dziak A. (red.), Rehabilitacja ortopedyczna: Tom 1-2, Urban & Partner, Wrocław 2009, ISBN 978-83-7609-081-8
  • Stodolny J., Choroba przeciążeniowa kręgosłupa, L Natura, Kielce 1999, ISBN 83-905211-3-X

Źródła zewnętrzne

Ból kręgosłupa

Polecane wideo:

Komentarze (19)
~Elka
~Elka

rzeczywiście żadne domowe sposoby nie pomogą tak jak wizyta u dobrego fizjoterapeuty bądź ortopedy. sama akurat odwiedzałam dr Więcka w krakowie i jestem bardzo zadowolona ale gdyby nie jego zalecenia to nie wiem jakby się to wszystko skończyło. już byłam na takim etapie, ze pół godziny stania to był dramat

Odpowiedz
~Sławek
~Sławek

Fizjoterapeuta to najlepsza opcja jaką do tej pory testowałem jeśli chodzi o ból pleców, a przerobiłem tego już sporo. Pomógł mi Piotr Balcerzak z Wrocławia. Masaże fizjoterapeutyczne, czy jak to się nazywało bardzo mi pomogły.

Odpowiedz
~mimka
~mimka

Mnie czasami tak plecy bolą, że żadne domowe sposoby nie przynoszą ulgi :( Próbuję, bo jednak nie chcę się ciągle lekami faszerować, ale niestety ból jest tak silny, że w końcu kapituluje i biorę pyralginę sprint rozpuszczalną, żeby ból odpuścił

Odpowiedz
~stonk
~stonk

ja rok temu zmieniłam materac na bardzo twardy. super się na nim spi jednak po 3 miesiącach zaczęły potwornie bolec mnie nogi, na poczatku nie wiązałam tego z materacem i nawet dopplera nóg zrobiłam. uswiadomila mnie masażystka ze kręgosłup układa się do materaca. Po jakimś czasie nogi przestały bolec ale zaczęły lędźwia. i mi pomaga masaz.Ale wypróbuję olej kokosowy...kto wie

Odpowiedz
~milia
~milia

Jak mnie zaczyna boleć kręgosłup, to wtedy najbardziej mi pomaga jak się położę na dywanie na plecach z podgiętymi nogami i czuję wtedy, że ból odpuszcza. A jak to nie pomaga, to wtedy biorę pyralginę sprint, która nie obciąża żołądka, a bardzo skutecznie uśmierza ból.

Odpowiedz
~zuranka
~zuranka

mam łózko hot stone i chyba nie zamieniłabym tego na inne zabiegi....rewelacyjne jest, wygodne a moje plecy są wymasowane..no i mniej bolą! a co wazne to to, że mogę sobie takie masaże zrobić nawet o 23..

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa

Ćwiczenia na mięśnie głębokie

Ćwiczenia na mięśnie głębokie

Ćwiczenia na kręgosłup mają za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup. Jest to bardzo istotna grupa mięśni, ponieważ od ich wydolności (...) i kręgosłupa. Niestety, większość ćwiczących...

Ból kręgosłupa

Medimouse

Medimouse

Medimouse to urządzenie diagnostyczne, które służy do diagnostyki biomechaniki kręgosłupa od pierwszego kręgu piersiowego do kości krzyżowej (...) kręgosłupa. Badanie wykonuje się w trzech pozycjach: stojącej, w pozycji...

Ból kręgosłupa

Jak uniknąć bólu pleców w 7 dni?

Jak uniknąć bólu pleców w 7 dni?

neutralnej, aby zapewnić kręgosłupowi i karkowi prawidłowe podparcie. Wybierz materac ergonomiczny i wymieniaj go co 10 lat. Z wiekiem lub w przypadku (...) - takie ćwiczenia mogą pomóc w przypadku bólu dolnego odcinka kręgosłupa....

Ból kręgosłupa

Zdrowie kręgosłupa a krzesło w pracy

postawę, by odciążyć kręgosłup i jak ważne jest odpowiednie ustawienie stóp. Zachęca też do wykorzystywania każdej możliwości, by wstać, np. podczas rozmowy telefonicznej. Takie przerwy na pewno posłużą kręgosłupowi.

Ból kręgosłupa

Urazy kręgosłupa i rdzenia kręgowego

Urazy kręgosłupa i rdzenia kręgowego to bardzo poważne urazy. Ich przyczyną są głównie wypadki drogowe. Towarzyszą im złamania kończyn dolnych (...) się bardzo często zaburzenia czucia, mrowienie. Prawie zawsze dochodzi do utraty przytomności...

Ból kręgosłupa

Rodzaje wad postawy

, czyli o nieustalonej przyczynie. Wady kręgosłupa a ból Ból często towarzyszy dolegliwościom kręgosłupa. Krzywy kręgosłup ma osłabione mięśnie (...) , może...

Ból kręgosłupa

Choroby kręgosłupa

. Koniecznie zgłoś się do lekarza, gdy ból nie ustępuje przez dwa tygodnie. Z chwilowymi dolegliwościami poradzisz sobie sam. Kiedy kręgosłup się buntuje (...) staw osteofity - chrzęstne i kostne narośla. One również,...

Ból kręgosłupa

Ćwiczenia na ból karku

i nadmiernym napięciem. Bóle karku i ból kręgosłupa mogą pojawić się wskutek długiej pracy przy biurku, wielogodzinnej jazdy samochodem, gwałtownych ruchów (...) Ból karku potrafi bardzo utrudnić życie....

Ból kręgosłupa

Ból krzyża

Ból krzyża może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny. Bóle związane z kręgosłupem należą do jednych (...) z najnieprzyjemniejszych dolegliwości, z jakimi boryka się człowiek. Mogą wystąpić...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby