Espresso sprzyja długiemu życiu. Kluczowy jest tu sposób parzenia
Espresso, ulubiony napój mieszkańców "niebieskich stref", może sprzyjać długowieczności dzięki zawartości polifenoli. Aby w pełni wykorzystać właściwości espresso, należy odpowiednio je zaparzyć.
W tym artykule
Mieszkańcy tzw. "niebieskich stref", takich jak Sardynia, gdzie żyje wielu stulatków, regularnie piją espresso. Klucz do ich długowieczności tkwi w sposobie parzenia kawy, który pozwala wydobyć z ziaren cenne składniki. Espresso, spożywane w czystej postaci, bez dodatków, jest bogate w polifenole.
Espresso – właściwości
Polifenole zawarte w espresso opóźniają procesy starzenia, działają przeciwzapalnie i poprawiają elastyczność tkanek. Dodatkowo, wspierają ochronę komórek przed uszkodzeniami, co może przyczynić się do redukcji zmarszczek. Espresso korzystnie wpływa także na układ krążenia, wzmacniając naczynia krwionośne i zapobiegając zakrzepom.
Prof. Krzysztof J. Filipiak, uznany kardiolog, podkreśla, że regularne spożywanie kawy w umiarkowanych ilościach (2-3 filiżanki dziennie) zmniejsza ryzyko arytmii serca. Espresso wspiera również układ nerwowy i metabolizm, co może redukować ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i otyłości.
Nie potrafią odróżnić leku od suplementu diety
Espresso. Jak pić, by kawa sprzyjała zdrowiu?
Aby kawa espresso sprzyjała zdrowiu, warto przestrzegać kilku zasad:
Umiarkowane spożycie – najlepiej ograniczyć się do 2-3 filiżanek dziennie, by uniknąć nadmiaru kofeiny.
Unikaj cukru i syropów – najlepiej pić espresso bez dodatków, by nie podnosić poziomu cukru we krwi.
Wybieraj wysokiej jakości ziarna – najlepiej organiczne, by zminimalizować ryzyko pestycydów.
Pij w odpowiednich porach – unikaj picia kawy późno w ciągu dnia, by nie zaburzyć snu.
Zadbaj o nawodnienie – kawa działa moczopędnie, więc pamiętaj o piciu wody.
Umiar i odpowiednia jakość to klucz do zdrowotnych korzyści z espresso.
Przepis na espresso, które sprzyja zdrowiu
Aby przygotować idealne espresso, warto używać ekspresu ciśnieniowego lub kawiarki. Ważne jest parzenie pod wysokim ciśnieniem i w krótkim czasie, co pozwala wydobyć pełnię aktywnych składników. Temperatura wody powinna być wysoka, a czas parzenia wynosić od 25 do 35 sekund.
Tradycyjnie espresso serwowane jest w ogrzanej filiżance, co pomaga utrzymać jego odpowiednią temperaturę i aromat. Do napoju często podaje się małą szklankę wody, która odświeża kubki smakowe przed degustacją. Espresso to nie tylko napój, ale także element zdrowego stylu życia, który może przyczynić się do długowieczności.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
