Deprecha

W naszym słowniku deprecha to po prostu uczucie przygnębienia. Często używamy słowa "depresja" do określenia naszego stanu, kiedy po prostu mamy gorszy dzień. Depresja to jednak nie tylko jednodniowe przygnębienie - to poważna choroba, którą trzeba leczyć.

Objawy deprechy

Depresja to zaburzenie nastroju, które trwa miesiącami i latami. Uczucia takie, jak złość, smutek, frustracja utrudniają, a czasem uniemożliwiają choremu normalne życie.

Co łączy bezsenność z depresją?

Inne objawy, które powiedzą ci, że to deprecha, a nie tylko napad melancholii, to:

Często zdarza się, że osoba chora wybucha nieuzasadnioną złością i nie potrafi cieszyć się rzeczami, które wcześniej sprawiały jej przyjemność.

Dziedziczenie deprechy

Depresję można odziedziczyć. Jednak częstszą przyczyną zaburzeń nastroju jest stresujący tryb życia lub traumatyczne przeżycia. Depresja może być też wywołana przez:

Profilaktyka deprechy

Najlepszym lekiem przeciwdepresyjnym jest spokojne, szczęśliwe życie. Przestrzegaj poniższych zasad, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia lub powrotu depresji.

  1. Wysypiaj się.
  2. Zdrowo się odżywiaj, a do menu dodawaj jak najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach (makreli, tuńczyku czy łososiu).
  3. Uprawiaj jakiś sport.
  4. Unikaj alkoholu i innych używek.
  5. Rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność.
  6. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną.
  7. Spróbuj medytacji, technik relaksacyjnych lub biofeedbacku.
  8. Łykaj kwas foliowy (witaminę B9), oczywiście z zachowaniem dopuszczalnych ilości podanych na ulotce.
  9. Rozmawiaj o swoich problemach.
  10. Odpoczywaj!

Leczenie depresji jest długotrwałe i wymaga chęci oraz zaangażowania pacjenta. Powyższy dekalog nie tylko sprawi, że deprecha cię ominie. Te dziesięć punktów pomoże ci żyć zdrowo i szczęśliwie.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze