Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Heksenszus, czyli lumbago. Przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie

Avatar placeholder
13.05.2020 15:41
Heksenszus to inaczej lumbago - jedna z wad postawy
Heksenszus to inaczej lumbago - jedna z wad postawy (GettyImages)

Heksenszus – pod tą tajemniczą, brzmiącą egzotycznie nazwą kryje się lumbago, zwane również postrzałem. Dolegliwość zdarza się często z różnych przyczyn. Objawem jest dokuczliwy ból w okolicy lędźwiowej i krzyżowej kręgosłupa. Jak leczyć lumbago? Czy heksenszusowi można zapobiegać?

spis treści

1. Co to heksenszus?

Heksenszus to inaczej lumbago, potocznie nazywane również postrzałem, zespołem bólowym krzyża lub zespołem bólowym odcinka lędźwiowego-krzyżowego kręgosłupa.

Czym jest lumbago? To nic innego jak ból kręgosłupa odczuwany w odcinku lędźwiowym (w okolicy lędźwiowej i krzyżowej kręgosłupa). Właśnie tu dochodzi do największych obciążeń. Dolegliwości są silne i dokuczliwe na tyle, że nie tylko obniżają komfort życia, ale i utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Specjaliści są zdania, że większość z nas choć raz w życiu miała bądź będzie miała heksenszus. Przypadłość zwykle pojawia się u między 30. a 55. rokiem życia.

2. Przyczyny heksenszusu

Zobacz film: "Ćwiczenia, które wykonasz w biurze. Zadbaj o swój kręgosłup"

Postrzał związany jest z czasowym obrzękiem jądra miażdżystego. Przyczyny są bardzo różne.

Najczęściej dolegliwości kręgosłupa w odcinku lędźwiowym wywołuje:

  • wzmożone napięcie mięśniowe,
  • urazy okolicy lędźwiowo-krzyżowej,
  • przeciążenia odcinka lędźwiowego,
  • otyłość,
  • brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia.
  • nieprawidłowa postawa, niewłaściwe wykonywanie czynności dnia codziennego (podnoszenie ciężkich rzeczy, dźwiganie),
  • gwałtowne ruchy skrętne,
  • długotrwała pozycja stojąca, długotrwała nieprawidłowa pozycja siedząca,
  • słaby gorset mięśniowy (czyli mięśnie głębokie tułowia),
  • schorzenia kręgosłupa, takie jak zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, dyskopatia, rwa kulszowa, naciągnięcia mięśni,
  • złamania wynikające z przebiegu osteoporozy,
  • nowotwory.

Lumbago często pojawia się w ciąży. W tej sytuacji odpowiada za nie większe obciążenie kręgosłupa, zmiany hormonalne lub zwyrodnienia kręgosłupa.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

3. Objawy lumbago

Heksenszus dokuczać kilka dnia lub kilka tygodni. Najczęściej mijają po upływie 8 tygodni. Objawy lumbago to:

  • ból pleców (często ostry) w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, który pojawia się w czasie chodzenia czy schylania się,
  • sztywność mięśni w okolicy lędźwiowej,
  • uczucie mrowienia i drętwienie nóg (jeżeli silny ból w krzyżu promieniuje do nogi i stopy, można podejrzewać nie lumbago, a rwę kulszową),
  • zaburzenia czucia oraz przykurcze mięśniowe,
  • ograniczona ruchomość kręgosłupa,
  • kompensacyjne ułożenie ciała jako sposób na ucieczkę od bólu.

Dolegliwości wywołane heksenszusem są dokuczliwe. Obniżają komfort życia, ale i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wywołują problemy z chodzeniem i wykonywaniem podstawowych czynności, ale dają o sobie znać również podczas siedzenia, stania, a nawet leżenia. Czasem stają się przyczyną bezsenności. Przypadłość trzeba leczyć, ponieważ z czasem dochodzi do osłabiania, a nawet do zaniku mięśni. Ponadto przewlekły ból prowadzi do powikłań. Lumbago nie wolno lekceważyć.

4. Leczenie postrzału kręgosłupa

Kiedy dokucza heksenszus, należy skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Zwykle podłożem dolegliwości są łagodne schorzenia. Oznacza to, że pomoc specjalistyczna przynosi ulgę, łagodzi ból, pozwala na szybki powrót do sprawności i zdrowia.

Jak leczyć lumbago? Zależy to zarówno od przyczyn, jak i objawów postrzału kręgosłupa. Wykorzystuje się zarówno farmakoterapię jak i fizjoterapię. Stosuje się leki przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz rozkurczające. Dużą rolę odgrywają ćwiczenia pozwalające na wzmocnienie gorsetu mięśniowego orz zwiększenie stabilizacji w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa.

Najlepsze efekty przynosi fizjoterapia. Zaleca się masaże, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, a także takie zabiegi jak: laseroterapia, magnetoterapia, elektroterapia, leczeniem zimnem na początku terapii i leczenie ciepłem po wyeliminowaniu fazy ostrej lumbago.

Jeżeli wyżej wymienione sposoby i metody leczenia nie przynoszą spodziewanych rezultatów, niekiedy zapada decyzja o interwencji chirurgicznej.

5. Zapobieganie lumbago

Heksenszusowi można zapobiegać. Co robić, a czego nie? Przede wszystkim warto dbać o kondycję fizyczną, pamiętając o regularnej i umiarkowanej aktywności fizycznej. Poleca się nordic walking, pływanie, joga, a także ćwiczenia - zarówno rozciągające i wzmacniające, jak i wzmacniające mięśnie głębokie brzucha oraz gorset mięśniowy (mięśnie odpowiadające za prawidłową stabilizację sylwetki).

Nie mniej ważne jest pamiętanie o kręgosłupie podczas wykonywania rożnych czynności, takich jak podnoszenie, schylanie się czy dźwiganie. Należy unikać nagłych i szybkich ruchów skrętnych, a także gwałtownego podnoszenia ciężkich przedmiotów. Istotne jest również zmniejszanie występowania obciążeń kręgosłupa. I na koniec – zawsze warto przestrzegać zasad racjonalnej, zróżnicowanej diety, która pomaga dbać o wagę. Ważne też, by minimalizować sytuacje stresowe, które mają wpływ na napięcie mięśni.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze