Heksenszus, czyli lumbago. Przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie

Heksenszus to inaczej lumbago, potocznie nazywane również postrzałem, zespołem bólowym krzyża lub zespołem bólowym odcinka lędźwiowego-krzyżowego kręgosłupa.

Czym jest lumbago? To nic innego jak ból kręgosłupa odczuwany w odcinku lędźwiowym (w okolicy lędźwiowej i krzyżowej kręgosłupa). Właśnie tu dochodzi do największych obciążeń. Dolegliwości są silne i dokuczliwe na tyle, że nie tylko obniżają komfort życia, ale i utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Specjaliści są zdania, że większość z nas choć raz w życiu miała bądź będzie miała heksenszus. Przypadłość zwykle pojawia się u między 30. a 55. rokiem życia.

Postrzał związany jest z czasowym obrzękiem jądra miażdżystego. Przyczyny są bardzo różne.

Najczęściej dolegliwości kręgosłupa w odcinku lędźwiowym wywołuje:

• wzmożone napięcie mięśniowe,
• urazy okolicy lędźwiowo-krzyżowej,
• przeciążenia odcinka lędźwiowego,
• otyłość,
• brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia.
• nieprawidłowa postawa, niewłaściwe wykonywanie czynności dnia codziennego (podnoszenie ciężkich rzeczy, dźwiganie),
• gwałtowne ruchy skrętne,
• długotrwała pozycja stojąca, długotrwała nieprawidłowa pozycja siedząca,
• słaby gorset mięśniowy (czyli mięśnie głębokie tułowia),
• schorzenia kręgosłupa, takie jak zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, dyskopatia, rwa kulszowa, naciągnięcia mięśni,
• złamania wynikające z przebiegu osteoporozy,
• nowotwory.

Lumbago często pojawia się w ciąży. W tej sytuacji odpowiada za nie większe obciążenie kręgosłupa, zmiany hormonalne lub zwyrodnienia kręgosłupa.

Heksenszus dokuczać kilka dnia lub kilka tygodni. Najczęściej mijają po upływie 8 tygodni. Objawy lumbago to:

• ból pleców (często ostry) w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, który pojawia się w czasie chodzenia czy schylania się,
• sztywność mięśni w okolicy lędźwiowej,
• uczucie mrowienia i drętwienie nóg (jeżeli silny ból w krzyżu promieniuje do nogi i stopy, można podejrzewać nie lumbago, a rwę kulszową),
• zaburzenia czucia oraz przykurcze mięśniowe,
• ograniczona ruchomość kręgosłupa,
• kompensacyjne ułożenie ciała jako sposób na ucieczkę od bólu.

Dolegliwości wywołane heksenszusem są dokuczliwe. Obniżają komfort życia, ale i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wywołują problemy z chodzeniem i wykonywaniem podstawowych czynności, ale dają o sobie znać również podczas siedzenia, stania, a nawet leżenia. Czasem stają się przyczyną bezsenności. Przypadłość trzeba leczyć, ponieważ z czasem dochodzi do osłabiania, a nawet do zaniku mięśni. Ponadto przewlekły ból prowadzi do powikłań. Lumbago nie wolno lekceważyć.

Kiedy dokucza heksenszus, należy skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Zwykle podłożem dolegliwości są łagodne schorzenia. Oznacza to, że pomoc specjalistyczna przynosi ulgę, łagodzi ból, pozwala na szybki powrót do sprawności i zdrowia.

Jak leczyć lumbago? Zależy to zarówno od przyczyn, jak i objawów postrzału kręgosłupa. Wykorzystuje się zarówno farmakoterapię jak i fizjoterapię. Stosuje się leki przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz rozkurczające. Dużą rolę odgrywają ćwiczenia pozwalające na wzmocnienie gorsetu mięśniowego orz zwiększenie stabilizacji w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa.

Najlepsze efekty przynosi fizjoterapia. Zaleca się masaże, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, a także takie zabiegi jak: laseroterapia, magnetoterapia, elektroterapia, leczeniem zimnem na początku terapii i leczenie ciepłem po wyeliminowaniu fazy ostrej lumbago.

Jeżeli wyżej wymienione sposoby i metody leczenia nie przynoszą spodziewanych rezultatów, niekiedy zapada decyzja o interwencji chirurgicznej.

Heksenszusowi można zapobiegać. Co robić, a czego nie? Przede wszystkim warto dbać o kondycję fizyczną, pamiętając o regularnej i umiarkowanej aktywności fizycznej. Poleca się nordic walking, pływanie, joga, a także ćwiczenia - zarówno rozciągające i wzmacniające, jak i wzmacniające mięśnie głębokie brzucha oraz gorset mięśniowy (mięśnie odpowiadające za prawidłową stabilizację sylwetki).

Nie mniej ważne jest pamiętanie o kręgosłupie podczas wykonywania rożnych czynności, takich jak podnoszenie, schylanie się czy dźwiganie. Należy unikać nagłych i szybkich ruchów skrętnych, a także gwałtownego podnoszenia ciężkich przedmiotów. Istotne jest również zmniejszanie występowania obciążeń kręgosłupa. I na koniec – zawsze warto przestrzegać zasad racjonalnej, zróżnicowanej diety, która pomaga dbać o wagę. Ważne też, by minimalizować sytuacje stresowe, które mają wpływ na napięcie mięśni.