Higiena intymna kobiet – jak o nią dbać? Zasady pielęgnacji intymnej na co dzień, w czasie miesiączki, ciąży, menopauzy

Higiena intymna to wszelkie praktyki higieniczne, które pozwalają utrzymywać czystość w okolicach intymnych na co dzień. Jest ona bardzo istotna dla ochrony zdrowia kobiet – pomaga zachowywać równowagę pH, zapobiega rozwojowi infekcji, stanów zapalnych i podrażnień.

Jak dobrze dbać o higienę intymną? Najważniejsze zasady to:

• regularne mycie miejsc intymnych ciepłą wodą, dobrymi środkami myjącymi (delikatne, bezzapachowe),
• mycie miejsc intymnych czystymi rękoma, bez gąbki, czy rękawiczek,
• unikanie mycia wnętrza pochwy (pochwa ma zdolność samooczyszczania),
• odpowiedni kierunek podmywania – od przodu do tyłu,
• dokładne spłukiwanie i osuszanie czystym ręcznikiem po myciu,
• regularna wymiana bielizny,
• noszenie bielizny wykonanej z naturalnych materiałów, wygodnej, luźnej, przewiewnej,
• unikanie obcisłej bielizny i obcisłych ubrań,
• unikanie płukanek dopochwowych,
• używanie prezerwatyw w przypadku braku stałego partnera,
• oddawanie moczu i podmywanie po współżyciu,
• zachowanie ostrożności w publicznych toaletach, podczas korzystania z basenu,
• utrzymywanie pochwy w suchości (zmiana mokrej/spoconej bielizny, czy stroju kąpielowego),
• kontakt z lekarzem w przypadku niepokojących objawów w okolicach intymnych.

Właściwa higiena intymna jest szczególnie istotna podczas miesiączki. Dobre praktyki higieniczne w tym czasie nie tylko zapewniają odpowiedni komfort, ale pozwalają też zredukować nieprzyjemny zapach oraz zapobiegają infekcjom intymnym.

Podczas krwawienia menstruacyjnego konieczne może być nieco częstsze podmywanie. Jak często myć miejsca intymne? W czasie miesiączki wskazane jest mycie 2-3 razy dziennie. Zaleca się też unikanie długich kąpieli w wannie, a korzystanie z prysznica.

W czasie menstruacji ważna jest również odpowiednio częsta wymiana środków higienicznych (tamponów, podpasek, czy kubeczków menstruacyjnych). Przed wymianą produktu menstruacyjnego zawsze należy dokładnie umyć ręce.

Kobiety w ciąży są bardziej narażone na infekcje intymne. Zmiany hormonalne podczas ciąży mogą powodować suchość, zwiększoną potliwość, czy wydzielinę z pochwy. Dlatego też tak istotne jest właściwe pielęgnowanie okolic intymnych. W tym czasie należy stosować się do uniwersalnych zasad higieny intymnej.

Ważne jest jednak, by korzystać z odpowiednich produktów do higieny intymnej, które pomagają utrzymać naturalną florę bakteryjną pochwy. Należy też utrzymywać pochwę w czystości i suchości, co może wiązać się z częstszą zmianą bielizny.

W ciąży dobre nawyki higieniczne warto wspierać zdrową dietą, która także wpływa na zdrowie intymne. Zaleca się sięgać po żywność nieprzetworzoną, ubogą w cukry proste i tłuszcze, która pomaga w zapobieganiu grzybicy pochwy.

Jak zadbać o higienę intymną po porodzie? W pierwszych dniach po porodzie wskazane jest przede wszystkim:

• częste mycie miejsc intymnych, zwłaszcza po wypróżnieniu,
• dokładne osuszanie po myciu (najlepiej jednorazowym ręcznikiem papierowym),
• unikanie zbyt gorącej wody,
• używanie odpowiednich środków myjących,
• wietrzenie krocza (przyspiesza gojenie ran),
• unikanie obcisłej, syntetycznej bielizny, obcisłych ubrań,
• rezygnacja z tamponów,
• częsta wymiana podpasek poporodowych,
• rezygnacja ze współżycia,
• unikanie długotrwałego siedzenia w jednej pozycji.

Kobieca higiena intymna w okresie menopauzy jest bardzo istotna. Podczas menopauzy ma bowiem miejsce spadek poziomu estrogenu, co może prowadzić do zwiększonej podatności na nawracające infekcje intymne, ale i suchości pochwy.

Czym myć okolice intymne? Do mycia najlepiej stosować łagodne produkty dedykowane dla kobiet dojrzałych, które pomagają zrównoważyć florę bakteryjną pochwy, koją i nawilżają.

W przypadku suchości pochwy pomóc mogą też środki nawilżające, a podczas aktywności seksualnej – lubrykanty na bazie wody.

Innym problemem, z którym czasem zmagają się kobiety dojrzałe, są incydenty popuszczania moczu. W takich przypadkach wskazane jest podmywanie okolic intymnych i zmiana bielizny po każdym zdarzeniu. Pomocne może być stosowanie wkładek lub podpasek na nietrzymanie moczu.