Higiena oka

Higiena oczu powinna być stosowana na co dzień. Dbanie o narząd wzroku jest niezwykle ważne, gdyż na co dzień oko narażone jest na wiele czynników ze środowiska zewnętrznego, a to w konsekwencji prowadzić może do podrażnień, a nawet uszkodzeń. Zdarza się czasem, że oczy pieką, są zaczerwienione i przekrwione – są to oznaki zmęczenia. Należy pamiętać, że oczy mają nam służyć przez całe życie – warto więc zadbać o nie już teraz.

Polecane wideo:

Suche oko

Przed zakażeniem oka chroni nas film łzowy. Jest on warstwą ochronną powierzchni oka zabezpieczającą przed drażniącym działaniem brudu, kurzu i innych...

1. Nawilżanie spojówki i rogówki

To jedno z najistotniejszych działań profilaktycznych ochrony oczu. Nawilżanie to m.in.:

  • przemywanie oczu co jakiś czas – głównie, gdy rodzaj pracy znacząco obciąża oko ludzkie;
  • używanie soli fizjologicznej lub kropli dostępnych w aptekach, przede wszystkich w stanach zapalnych oczu – krople do oczu pomagają dodatkowo je nawilżyć;
  • spożywanie zalecanej ilości płynów to również higiena oczu, a nie tylko ciała;
  • częsty kontakt ze świeżym powietrzem poprzez systematyczne wietrzenie pomieszczeń, korzystanie z nawilżaczy powietrza itp.;
  • częste mruganie pozwala odpowiednio nawilżyć oko.

2. Higieniczna praca przy komputerze

Zgodnie z wytycznymi SANEPID-u i przepisami prawa, prawidłowa praca przy komputerze oznacza, że:

  • prawidłowa odległość od monitora osoby pracującej przy komputerze musi wynosić około 70 cm,
  • prawidłowa odległość tyłu monitora od następnej osoby nie może być mniejsza niż 130 cm,
  • minimalna powierzchnia przypadająca na jedno stanowisko komputerowe określona jest na 6 m²,
  • natężenie światła w pomieszczeniu, gdzie znajdują się komputery, nie może być mniejsze niż 500 lx, a w przypadku, gdy przy komputerach pracują osoby starsze – nawet powyżej 750 lx. Oznacza to, zgodnie z zasadą 1:3, że natężenie światła mierzone na powierzchni monitora nie może być mniejsze niż 180 lx, a dla osób starszych – 250 lx. Światło to musi być rozproszone – nie punktowe,
  • monitor nie powinien stać na tle okna, a niezależnie od tego zaleca się stosowanie żaluzji okiennych,
  • zaleca się takie usytuowanie monitora, aby jego górny brzeg znajdował się poniżej poziomu oczu,
  • obraz na ekranie powinien być ostry, kontrastowy i stabilny,
  • na ekranie nie powinny być widoczne żadne odblaski (ograniczają je m.in.: osłonięte okna, odpowiednio ustawione monitory, tj. równolegle do linii okien – bokiem, oprawy rozpraszające światło).

3. Wpływ światła na oczy

Światło potrzebne jest po to, by oko ludzkie prawidłowo funkcjonowało. Higiena oczuwymaga zastosowania się do kilku rad:

  • ochrona przed nadmiernym promieniowaniem poprzez używanie okularów ochronnych, np. podczas sportów, na co dzień przy słonecznych dniach itp.
  • dobór odpowiedniego oświetlenia, tj. zbyt ostre lub zbyt słabe działa niekorzystnie i prowokuje wady wzroku.

Żeby wady wzroku nie wystąpiły, należy pamiętać jeszcze o kilku rzeczach. Jeżeli lekarz ci zalecił, nakładaj okulary do pracy przed komputerem. Istotne jest korzystanie z okularów z antyrefleksem. Równie ważne jest też wykonywanie częstych przerw, przynajmniej co 2h, by dać odpocząć oczom, wykonując np. częste mrugania lub inne ćwiczenia dla oczu. Wpływ komputera na oczy jest bowiem bardzo szkodliwy.
Nie należy wpatrywać się przed dłuższy czas w zapaloną żarówkę ani w słońce. Podczas czytania należy co jakiś czas oderwać wzrok od tekstu i popatrzyć np. przed siebie. W ten sposób daje się odetchnąć zmęczonym oczom. Nie można wpatrywać się za długo w przedmioty leżące blisko. Należy systematycznie wykonywać profilaktycznie badania oczu, a jakiekolwiek wady wzroku powinny być odpowiednio korygowane, zarówno poprzez odpowiedni dobór soczewek lub okularów, jak i laserową korekcję wzroku.

Urszula Rogalska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Misiuk-Hojło M. (red.), Anatomia i fizjologia narządu wzroku, Górnicki Wydawnictwo Medyczne, Wrocław 2010, ISBN 978-83-61257-17-2
  • Niżankowska M. H. Okulistyka - podstawy kliniczne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3224-6
  • Kański J.J., Nischal K. Okulistyka. Objawy i różnicowanie, Urban & Partner, Wrocław 2000, ISBN 83-87944-60-2

Źródła zewnętrzne

Wady wzroku

Polecane wideo:

Komentarze (1)
~arga
~arga

Przy moich ciągle suchych oczach najważniejszą sprawą jest nawilżenie, żeby chronić je przed podrażnieniami. Jak tego nie robię, to od razu pieką, swędzą i łzawią. Za to jak zakroplę sobie niebieski starazolin, który działa nawilżająco, to wszystkie dolegliwości znikają błyskawicznie.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wady wzroku
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Wady wzroku
Wady wzroku

Laserowa korekcja wzroku

Laserowa korekcja wzroku

zmniejsza dolegliwości bólowe. O wskazaniach i przeciwwskazaniach operacji laserowych korygujących wady wzroku mówi prof. dr hab. Jerzy Szaflik, okulista. (...) Noszenie okularów lub soczewek kontaktowych może być...

Wady wzroku

Środowisko a oczy

Środowisko a oczy? Czy to, co nas otacza, ma wpływ na nasz zmysł widzenia? Wzrok jest podstawowym zmysłem, za pomocą którego odbieramy bodźce ze świata zewnętrznego. Oczy narażone są na działanie czynników środowiskowych, które je upośledzają,...

Wady wzroku

Kiedy do okulisty?

Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, jak bardzo ważnym narządem są oczy i jak negatywnie wpływa na życie ich nieprawidłowe funkcjonowanie. Jeśli zauważymy u siebie zaburzenia ostrości wzroku lub zawężenia pola widzenia i dolegliwości...

Wady wzroku

Komputer a oczy

Komputer jest niezbędnym urządzeniem w dzisiejszych czasach - do pracy czy komunikacji z innymi. Używany w nadmiarze może mieć jednak negatywne skutki dla naszych oczu. Choroby oczu to uciążliwe schorzenie. W erze multimediów coraz więcej czasu spędza...

Wady wzroku

Wpływ komputera na wzrok

Wpływ komputera na wzrok

Wzrost popularności komputerów w ciągu ostatnich lat wiąże się niezaprzeczalnie z pogorszeniem ostrości wzroku, pogłębieniem wad i zwiększeniem wrażliwości oczu w społeczeństwie. Jak możemy zatrzymać postępujące pogarszanie...

Wady wzroku

Przyczyny wad wzroku

Wady wzroku Narząd wzroku zbudowany jest z gałki ocznej i elementów dodatkowych oka. Gałka oczna znajduje się w oczodole, wysłanym grubą warstwą (...) nie wykazują aktywności. Przyczyny wad...

Wady wzroku

Czy irydiologia ma podstawy naukowe?

Czy irydiologia ma podstawy naukowe?

Tęczówka jest to element składowy oka, opisywany, jako nieprzezroczysta tarczka. Stanowi przednią część błony naczyniówkowej, która po środku zawiera czarny otwór - źrenicę. Funkcją tęczówki jest regulacja dopływu światła do soczewki, która jest osiągana...

Wady wzroku

Inne choroby a oczy

tętniczego. Alergia Alergia a oczy - bardzo często alergie dotyczą narządu wzroku, prowadzą do reakcji zapalnej występującej (...) . Choroby tarczycy Choroby tarczycy - często prowadzą do objawów związanych...

Wady wzroku

Korekcja laserowa wad wzroku

Zadaniem chirurgii wad wzroku jest zapewnienie takiego stanu wzroku, by pacjent mógł obyć się bez okularów i soczewek kontaktowych. Laserowa korekcja (...) wad wzroku...

Wady wzroku

Wrodzone wady wzroku

Wrodzone wady wzroku to takie wady, z którymi się rodzimy. Są odziedziczone po rodzicach lub pojawiają się wskutek problemów w przebiegu ciąży. Nie da się im przeciwdziałać, ale można, a nawet trzeba,...