Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Higiena psychiczna – jak o nią dbać?

Avatar placeholder
14.02.2023 12:39
Higiena psychiczna w myśl definicji to wszelkie działania zmierzające do ochrony zdrowia psychicznego.
Higiena psychiczna w myśl definicji to wszelkie działania zmierzające do ochrony zdrowia psychicznego. (Zdjęcie: Pixabay Autor zdjęcia: Free-Photos)

Higiena psychiczna w myśl definicji to wszelkie działania zmierzające do ochrony zdrowia psychicznego. To także nauka, która zajmuje się zarówno badaniem czynników wywołujących zakłócenia zdrowia psychicznego, jak i popularyzacją zaleceń przeciwdziałających powstawaniu nerwic oraz innych zaburzeń psychiczno-nerwowych. Czym jest higiena psychiczna w praktyce? Dlaczego warto o nią dać? Jak to robić?

spis treści

1. Co to jest higiena psychiczna?

Higiena psychiczna z definicji to postępowanie, które zmierza do utrzymania lub przywrócenia zdrowia psychicznego. Obejmuje wszelkie działania zmierzające do jego ochrony.

Zdrowie psychiczne, inaczej dobrostan psychiczny, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje jako stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka realizuje swoje zdolności, potrafi radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, może pracować i jest w stanie działać na rzecz swojej społeczności. Jest podstawą dobrej jakości życia w każdym jego okresie. Oznacza dużo więcej niż brak zaburzeń psychicznych.

Higiena psychiczna to również nauka teoretyczna, w centrum zainteresowania której znajduje się analiza czynników wywołujących zakłócenia zdrowia psychicznego. Jej celem jest także popularyzacja zaleceń, które przeciwdziałają pojawianiu się nerwic oraz zaburzeń psychiczno-nerwowych.

2. Cele higieny psychicznej

Zobacz film: "Depresja - przyczyny"

Higiena psychiczna to nic innego jak zaspakajanie wszelkich potrzeb człowieka, takich jak potrzeby fizjologiczne, przynależności, uznania czy samorealizacji. Przestrzeganie jej zasad może zapobiegać wielu problemom, kryzysom życiowym oraz zaburzeniom psychicznym.

Celem higieny psychicznej jest dbanie o wysoką jakość życia ludzi poprzez wzmacnianie ich odporności psychicznej (rezyliencji) oraz posiadanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Można powiedzieć, że jej istotą jest pielęgnowanie zdrowia psychicznego.

3. Dlaczego trzeba dbać o higienę psychiczną?

Codziennie jesteśmy narażani na nieustanne działanie różnorakich bodźców, zmagamy się z wieloma przeciwnościami i znajdujemy się w różnych, często niekomfortowych sytuacjach życiowych. Niektóre doświadczenia nie tylko wykraczają poza strefę komfortu, ale i przekraczają nasze zdolności adaptacyjne. To prowadzi do zaburzeń równowagi psychicznej, które wywołują stan wzmożonego napięcia emocjonalnego i narastania konfliktów wewnętrznych.

Problemy w sferze psychicznej są niebezpieczne. Odbijają się na zdrowiu fizycznym, powodują trudności w relacjach interpersonalnych. Wywołują problemy ze snem, rozdrażnienie, przedłużający się stan przemęczenia. To negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale i życie rodzinne, towarzyskie i zawodowe.

Jak temu zapobiegać? Z pomocą przychodzą metody i narzędzia higieny psychicznej. Te, by nie dopuścić do zaburzeń, koncentrują się na stworzeniu optymalnych warunków rodzinnych, zawodowych i społecznych oraz uodpornienie człowieka na ujemne działania środowiska.

4. Jak dbać o higienę psychiczną?

O swoje zdrowie psychiczne należy dbać dokładnie tak, jak o zdrowie fizyczne, czyli permanentnie. Codziennie staramy się przecież dobrze odżywiać, wysypiać, ruszać, myć ciało. Co robić, by zadbać także o umysł?

Dbania o siebie można się nauczyć i uczynić nawykiem. Warto potraktować to jako inwestycję. Co można robić?

Odpoczywać. Znaleźć czas dla siebie i swojego hobby. Chodzić na spacery, czytać książki, oglądać ulubione seriale. Słuchać muzyki, majsterkować czy ćwiczyć jogę. Każdy sposób jest dobry, jeśli tylko daje wytchnienie i nastraja pozytywnie, pozwala się zrelaksować i zregenerować siły.

Myśleć pozytywnie. Optymizm to podstawa. Z każdej sytuacji warto wyciągać wnioski i nie zamartwiać się. Można się tego nauczyć. Dbanie o dobre samopoczucie pomaga dostrzegać korzystne aspekty sytuacji, lepiej poznawać siebie oraz wzmacniać mocne strony.

Szanować siebie i innych.

Nie koncentrować się na swoich wadach i niedostatkach, a zaletach i wdzięczności. To fundamenty dobrej kondycji psychicznej.

Unikać toksycznych relacji i związków. Otaczać się przyjaźnie nastawionymi ludźmi, którzy wspierają się w rozwoju.

Zaspokajać swoje potrzeby.

Być dla siebie dobrym i wyrozumiałym.

Unikać destrukcyjnych, nadmiernie stresujących sytuacji.

Najważniejsze jest, by wyrobić w sobie nawyk codziennego i kompleksowego dbania o siebie. Pochylenie się nad swoimi potrzebami i komfortem psychicznym nie może być jednorazowym zabiegiem, ponieważ takie działania nie przyniosą efektu. Warto pamiętać, że zdrowa psychika ma wpływ na ciało, ale i jakość codziennego funkcjonowania.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze