Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Inozytol (witamina B8) - rola w organizmie, niedobór inozytolu, nadmiar inozytolu, inozytol w ciąży, witamina B8 w ciąży

 Kinga Olchowy
02.08.2024 12:34
Inozytol to związek chemiczny znany pod nazwą witamina B8
Inozytol to związek chemiczny znany pod nazwą witamina B8 (123rf)

Inozytol to związek chemiczny znany pod nazwą witamina B8. Jest wytwarzany i syntetyzowany z organizmie, ale może być także dostarczany z zewnątrz. Spełnia szereg istotnych funkcji i wspiera funkcjonowanie całego organizmu. Jego suplementacja szczególnie polecana jest kobietom w ciąży. Jak działa inozytol i kiedy warto go stosować?

spis treści

1. Co to jest inozytol?

Inozytol to organiczny związek chemiczny z grupy cukroli. Jest jednocześnie jednym z alkoholi polihydroksylowych. Zwyczajowo nazywany jest witaminą B8. Ludzki organizm samodzielnie potrafi systetyzować ten składnik, niemniej jednak warto czasem siegnąć po dodatkowe suplementy.

Witamina B8 w naturalnych warunkach ma słodki smak, a wyglądem przypomina biały lub prawie biały krystaliczny proszek rozpuszczalny w wodzie. Czasem wykorzystywana jest jako cukier spożywczy. Wzór sumaryczny inozytolu to C6H12O6.

1.1. Inozytol w organizmie

Inozytol jest wytwarzany w organizmie przez jeden z enzymów - fitazę. Tworzy związek zwany fosfatydyloinozytol, który jest isostnym przekaźnikiem niektórych hormonów (np. GnRH oraz TSH), wchodzi także w skład spermy.

2. Rola witaminy B8 w organizmie

Zobacz film: "Napój, który wzmacnia skórę, włosy i paznokcie. Pij codziennie"

Witamina B8, czyli inozytol, wspiera przede wszystkim działanie układu nerwowego. Wpływa na syntezowanie niektórych neuroprzekaźników i receptorów. Przyczynia się w ten sposób do zmniejszenia napięcia związanego ze stresem, a dodatkowo pomaga zachować dobry nastrój.

Przeciwdziała także zaparciom i wspiera zdrowy wzrost włosów i paznokci. Inozytol jest także nieoceniony w walce z chorobami układu krążenia - wspiera pracę serca i naczyń krwionośnych. Dodatkowo skutecznie obniża poziom cukru we krwi, a dzięki swojemu działaniu anabolicznemu jest chętnie stosowany przez osoby uprawiające dużo sportów. Ma duży wpływ na przemianę glukozy, a dzięki temu chroni przed wystąpieniem neuropatii cukrzycowej.

Inozytol wspiera także kobiecy organizm. Przede wszystkim pomaga walczyć z zespołem policystycznych jajników i zapobiega wystapieniu męczących objawów PMS. Jest także doskonałym towarzyszem kobiet, które planują macierzyństwo - witamina B8 pomaga utrzymać ciążę, ułatwia zapłodnienie, a także zwiększa szansę na poczęcie metodą in vitro.

Witamina B8 wspiera także zdrowie psychiczne - jej właściwy poziom w organizmie chroni przed wystąpieniem depresji, nerwic, a także zaburzeń schizofrenicznych. Pomaga także w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, bezsenności, a także anoreksji czy bulimii. Dzieje się tak dlatego, że inozytol wykazuje korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy.

3. Inozytol w przemyśle spożywczym

Inozytol wykorzystywany jest często jako substancja słodząca, szczególnie w napojach energetycznych. Znajduje się także w wielu produktach spożywczych, po które sięgamy na co dzień.

Najlepszym źródłem witaminy B8 są:

  • zboża,
  • jaja,
  • rodzynki,
  • warzywa strączkowe,
  • cytrusy,
  • melony.

Zalecana dzienna dawka inozytolu pochodzącego z żywności to około 1 grama na dobę. Warto pamiętać, że inozytol jest rozpuszczalny w wodzie, dlatego trudno go przedawkować. W przypadku osób, któe piją bardzo dużo płynów, dzienna dawna witaminy B8 może być większa.

4. Niedobór witaminy B8

Jeśli w naszym organizmie jest za mało inozytolu, organizm zaczyna wysyłać na alarmowe sygnały, których nie należy bagatelizować.Niedobór witaminy B8 objawia się przede wszystkim:

  • niewyjaśnionym, ciągłym zmęczeniem,
  • zmniejszonej odporności na stres,
  • pogorszonym samopoczuciem,
  • brakiem energii.

Nie bez powodu witamina B8 dodawana jest do napojów energetycznych - może ona bowiem szybko poprawić nastrój i sprawić, że będziemy mieć więcej energii do codziennego działania. Witaminę B8 można suplementować w postaci preparatów aptecznych lub wzbogacić dietę o składniki zawierające duże dawki inozytolu.

5. Skutki uboczne stosowania inozytolu

Inozytol to stosunkowo bezpieczny składnik, który nie wywołuje wielu działań niepożądanych. Sporadycznie może pojawić się ból głowy, zaburzenia koncentracji czy nudności, ale dzieje się tak tylko w przypadku przyjęcia bardzo dużej dawki inozytolu.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze