Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Kamila Drozd

Jak cieszyć się życiem?

Avatar placeholder
03.08.2015 10:34
Jak cieszyć się życiem?
Jak cieszyć się życiem?

Jak być szczęśliwym człowiekiem? To pytanie zadaje sobie każdy z nas. Jak czerpać radość z każdego dnia? Jak nie załamywać się pod ciężarem porażek, smutków, kompleksów, życiowych niepowodzeń, szarej i monotonnej rzeczywistości? Nie ma złotej recepty na udane i satysfakcjonujące życie. Trzeba jednak dać szansę sobie na myślenie, że może być lepiej i że jest się samemu gwarantem szczęśliwego życia. Za dużo ludzi wierzy, że szczęście lokuje się poza nimi – w masie zaoszczędzonych pieniędzy, fortunie, extra samochodzie, rzeszy przyjaciół. W istocie jednak tylko my jesteśmy w stanie uczynić swoje życie szczęśliwym, jeśli tylko zmienimy sposób patrzenia na rzeczywistość, co jest nie lada wyzwaniem dla większości z nas.

spis treści

1. Od czego zależy szczęście?

W psychologii powstało wiele teorii na temat zadowolenia z życia. Najbardziej znanym ujęciem teoretycznym jest cebulowa teoria szczęścia Janusza Czapińskiego, który wyróżnia 3 poziomy szczęścia (na zasadzie warstw cebuli). Według niego, subiektywny dobrostan psychiczny zależy od:

  • woli życia – najgłębszy poziom szczęścia, zdeterminowany genetycznie i nie zawsze uświadomiony;
  • ogólnego dobrostanu subiektywnego – środkowy poziom szczęścia, subiektywne przekonanie na temat wartości własnego życia w oparciu o bilans emocjonalny, satysfakcje hedonistyczne, poziom przyjemności czerpanej z życia i poczucie sensu życia;
  • satysfakcji cząstkowych i bieżących doświadczeń afektywnych – zewnętrzny poziom szczęścia, opierający się na konkretnych aspektach życia człowieka – rodzinie, pracy, hobby, poziomie finansowym, warunkach mieszkaniowych, poziomie zdrowia, kondycji fizycznej, itp.

Szczęście jest pojęciem względnym i dla każdego może oznaczać coś innego. Dla jednych szczęście jest tożsame z bogactwem, dla drugich – ze zdrowiem, a jeszcze inni uważają, że być szczęśliwym, to znaczy móc bezustannie korzystać z dobrodziejstw tego świata albo być po prostu w zgodzie z samym sobą. Nawet kultura definiuje, co to jest szczęście. Ludzie Wschodu bardziej poszukują satysfakcji i zadowolenia w sobie, natomiast ludzie Zachodu wierzą bardziej, że liczy się materialistyczna osnowa życia i szukają szczęścia poza sobą – w pieniądzach, aprobacie społecznej, prestiżu, statusie, poważaniu itp. Według nich, miarą szczęścia jest to, co myślą o nas inni ludzie, a nie my sami. Według badań Janusza Czapińskiego, jakość życia Polaków zależy głównie od tego, czy dobrze im się wiedzie. Co to znaczy „dobrze się wieść”? Ludzie szczęśliwi mają lepsze kontakty z innymi, żyją dłużej, cieszą się dobrym zdrowiem, z reguły więcej zarabiają i realizują się z powodzeniem na gruncie zawodowym. Jak pisał Janusz Czapiński, „szczęśliwym nie tylko chce się bardziej, ale także więcej mogą, ponieważ szerzej patrzą, mądrzej myślą i mają lepszy kontakt ze swoim ciałem”.

2. Humanistyczne ujęcie szczęścia

Zobacz film: "Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków"

Humanistyczne podejście do szczęścia i subiektywnego samozadowolenia prezentuje Abraham Maslow – twórca terapii skoncentrowanej na człowieku. Akcentował on znaczenie potrzeby samorealizacji i poczucia sensu życia. Wymienił też siedem potencjałów zdrowia, które są niezbędne, by jednostka mogła się rozwijać i cieszyć się życiem. Według Maslowa, zadowolenie człowieka zależy od zdolności poznania swoich mocnych stron, życia w zgodzie z samym sobą i otoczeniem. Do potencjałów zdrowia zalicza się:

  • tolerancję wieloznaczności, jasne spostrzeganie rzeczywistości i otwartość na różne doświadczenia – chodzi o to, by wyzbyć się sztywnych schematów myślowych i zaakceptować, że życie jest różnorodne. Raz jest słońce, drugim razem – deszcz, raz – smutek, drugim razem – radość, raz – wygrana, drugim razem – przegrana. Życie jest dynamiczne, bezustannie się zmienia. Są inni ludzie, z innymi przekonaniami, z innym systemem wartości, z innymi preferencjami seksualnymi i wszyscy powinni nauczyć się akceptować tą inność. Uwierzono, że szczęście ma polegać na tym, że świat realizuje nasze wymagania, podporządkowuje się nam i realizuje nasze potrzeby. Szczęście to jednak prosta akceptacja życia takim, jakie ono jest – z plusami i minusami;
  • spontaniczność i twórczość – ludzie dążą do tego, by mieć poukładane życie, żeby nic ich nie zaskoczyło. Nie da się jednak wszystkiego przewidzieć i zabezpieczyć przed każdą porażką. Satysfakcja z życia zasadza się na kreatywnym podejściu do życia, na tworzeniu indywidualnego działa sztuki z własnego jestestwa. Ciągłe zabezpieczanie swojego losu grozi w dłuższej perspektywie frustracją, rutyną, wypaleniem i spadkiem zadowolenia z siebie i z jakości życia;
  • akceptację siebie i świata – zmiany zawsze niosą pewien ładunek stresu. To, co nowe zatrważa, niepokoi, ale zmiany stanowią o możliwości ciągłego rozwoju. Są gwarantem samodoskonalenia. Samoakceptacja natomiast plus akceptacja zmian zachodzących w sobie i w świecie zewnętrznym daje możliwość zaakceptowania innych. Kiedy źle nam samym ze sobą, nie lubimy siebie i nie darzymy się szacunkiem, nie liczmy na to, że inni zagwarantują nam szczęście. Nie kochając siebie, nie będziemy zdolni kochać innych;
  • zdolność kochania – samorealizacja i poczucie zadowolenia z życia zależy też od bliskich. Rodzina, mąż, żona, dzieci, przyjaciele, znajomi wpływają mocno na nasze poczucie szczęścia. Kiedy nam źle, to oni stanowią główne źródło wsparcia. Nie chodzi jednak o powierzchowne relacje, ale prawdziwe poczucie więzi emocjonalnej z drugim człowiekiem, o miłość, poczucie bezpieczeństwa i wzajemną akceptację;
  • koncentrację na zadaniu – chodzi o ćwiczenie koncentracji uwagi. Można np. skupić się na oddechu, trenować jogę albo pozwolić sobie na chwilę medytacji i wyciszenia umysłu. Należy też szanować swoje ciało. Nasz organizm ma określone zasoby energetyczne, które w przypadku narzucenia sobie zbyt dużej ilości zadań szybko się wyczerpują, narażając na szereg fizjologicznych symptomów stresu, jak: zawroty głowy, omdlenia, dolegliwości gastryczne, drżenie mięśni itp. Nie można mnożyć sobie zadań ze strachu, że nie da się zrealizować wytyczonych sobie celów. Lepiej systematycznie i konsekwentnie zmierzać do celu niż łapać kilka srok za ogon – w rezultacie bowiem można zostać z niczym;
  • poczucie autonomii – chodzi tutaj o świadomość, że jest się niezależnym człowiekiem, który sam definiuje swoje szczęcie i je programuje. Autonomia to również zdolność do asertywności, wyrażania siebie, werbalizowania swoich potrzeb, odmawiania, kiedy propozycja nam nie pasuje, z równoczesnym szacunkiem wobec celów i pragnień innych osób;
  • demokratyczną strukturę charakteru – chodzi tutaj o zdolność pogodzenia wielu, często sprzecznych, aspektów własnej osobowości oraz zdolność zaakceptowania inności, by nie pielęgnować w sobie stereotypów i uprzedzeń.

Jak być szczęśliwym? Co osoba, to inna definicja szczęścia. Najważniejsze jednak to ufać sobie, akceptować swoje życie i siebie, zarówno z sukcesami, jak i porażkami. Również niepowodzenia są potrzebne, by docenić to, co się ma. Przecież przegrana bitwa nie oznacza przegranej wojny. Zatem uwierzmy, że mimo wielu przeciwności losu, my także możemy być szczęśliwi.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze