Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak dbać o kondycję żył, aby uniknąć zakrzepicy? Ekspert wyjaśnia

 Katarzyna Gałązkiewicz
07.05.2021 15:54
Jak dbać o kondycję żył, aby uniknąć zakrzepicy? Ekspert wyjaśnia
Jak dbać o kondycję żył, aby uniknąć zakrzepicy? Ekspert wyjaśnia (Getty Images)

Otyłość, brak ruchu i stosowanie antykoncepcji to jedne z najczęstszych przyczyn niewłaściwego funkcjonowania naczyń krwionośnych, które doprowadzają do zakrzepicy. Jak dbać o kondycję żył, aby zminimalizować ryzyko powstawania zakrzepów? Wyjaśnia prof. Łukasz Paluch, flebolog.

spis treści

1. Co wpływa na powstawanie zakrzepów?

Szacuje się, że co roku prawie 100 tys. Polaków zapada na zakrzepicę żył głębokich. Zatory tworzą się najczęściej w żyłach kończyn dolnych, ale zmiany chorobowe mogą też powstawać w kończynach górnych, jamie brzusznej czy miednicy.

Jednymi z najczęstszych nieprawidłowości w układzie krążenia są pojawiające się na nogach pajączki, zgrubienia żylne, zaczerwienienia czy obrzęki. Jeżeli do nich dochodzi, oznacza to, że krew w naczyniach się cofa. W jaki sposób dochodzi do jej cofnięcia?

- W żyłach są takie specjalne struktury, zwane zastawkami żylnymi. To takie zapory, czy też uszczelki, które zapobiegają temu, żeby krew się cofała. Natomiast u pewnej grupy osób w wyniku długo toczącego się stanu zapalnego śródbłonka dochodzi do zniszczenia tych zastawek - wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie, prof. Łukasz Paluch, flebolog.

Zobacz film: "Smog negatywnie wpływa na przebieg COVID-19"

Krew nie może wówczas pozostawać na swoich poziomach, zaczyna cofać się i napierać na ściany naczyń.

- A jak napiera, to powoduje przeciążenie mikrokrążenia, czyli tych najmniejszych naczynek, a to doprowadza do ich destrukcji. Dlatego u osób, które mają żylaki, widzimy często, że żyły są poszerzone w wyniku naporu krwi. Często mają wtedy zmieniony kolor - taki pergaminowy oraz zmianę struktury skóry i to jest wynik uszkodzenia mikrokrążenia - precyzuje prof. Paluch.

Następnie dochodzi do tworzenia się ran wynikających ze skrajnego uszkodzenia mikrokrążenia.

- W związku z tym, że krew w nogach stoi i zalega, to wtedy łatwiej może dojść do zakrzepów. Jeśli krew nie płynie, to tak jak woda w rzece zimą łatwiej zamarza, tak samo krew w żyłach łatwiej ulega zakrzepicy. Napór na ścianę naczyń, uszkodzenie mikrokrążenia dają objawy w postaci ciężkich nóg, obrzęków, pobolewań. To właśnie na tym przede wszystkim polega patologia żylna - dodaje ekspert.

Jak dbać o kondycję żył, aby uniknąć zakrzepicy? Ekspert wyjaśnia
Jak dbać o kondycję żył, aby uniknąć zakrzepicy? Ekspert wyjaśnia (Getty)

2. Co robić, by uniknąć zakrzepicy?

- Najważniejsze jest nieprzeszkadzanie w prawidłowym przepływie krwi. Mam na myśli utrzymywanie prawidłowej masy ciała, wystrzeganie się zwłaszcza otyłości brzusznej, która jest takim jakby "kamieniem spoczywającym na szlaufie", który utrudnia przepływ i jeszcze zwiększa ciśnienie żylne - twierdzi prof. Paluch.

W kontekście zakrzepów niezwykle ważne jest także uważne dobieranie antykoncepcji hormonalnej, zwłaszcza dwuskładnikowej. Osobom ze skłonnościami do zakrzepów jest ona odradzana.

- Powinniśmy eliminować ew. zaburzenia hormonalne. Jeżeli występują u nas predyspozycje do niewydolności żylnej i żylaków, to powinniśmy omijać terapię hormonalną dwuskładnikową jako formę antykoncepcji. Jeżeli cierpimy na chorobę hashimoto, to powinniśmy starać się chorobę jak najszybciej uregulować.

Zakrzepica żył często jest także wynikiem siedzącej lub stojącej pracy. W ramach profilaktyki lekarze zalecają takim osobom specjalnie dopasowane wyroby uciskowe, które pozwolą nieco odciążyć kończyny i poprawiają powrót żylny.

- Jeżeli nasza praca wiąże się z ryzykiem obciążania nóg, jeśli długo stoimy, długo siedzimy, często latamy samolotem czy jeździmy samochodem, to powinniśmy stosować wyroby uciskowe - specjalne podkolanówki lub pończochy uciskowe, które wspomagają tak jak mięśnie powrót żylny. Tylko takie wyroby powinny być dobrane przez specjalistę. Ważne jest również okresowe wykonywanie badania USG Doppler. Pozwala ono ocenić rzeczywisty problem - twierdzi prof. Paluch.

3. Jaki sport najskuteczniej poprawi kondycję żył?

Oprócz tego ważna jest także aktywność fizyczna. Dobrze zbudowana tkanka mięśniowa, która jest regularnie ćwiczona, powoduje poprawę przepływu krwi. Jakie formy ćwiczeń są najbardziej zalecane?

- Aktywnością najbardziej wskazaną jest pływanie w basenie. Pływanie zapewnia prawidłową pracę mięśni niemal w całym organizmie, oprócz tego działa ciśnieniem hydrostatycznym i nie powoduje przegrzewania. Nie pocimy się w wodzie, woda nas wychładza. Dla osób z niewydolnością żylną jest to najlepszy sport - przekonuje ekspert.

Prof. Paluch dodaje, że tak naprawdę każda aktywność ruchowa, która w naturalny sposób obciąża stopy, jest wskazana.

- Sporty takie jak bieganie, nordic-walking także są wskazane. I to jest najlepsza profilaktyka naszych żył. Odradzane są natomiast narty, bo wtedy stopa nie pracuje w sposób prawidłowy - dodaje lekarz.

- W okresie letnim bardzo polecane jest chodzenie boso po piasku, żwirku czy zimnej wodzie. Woda morska wpływa bardzo korzystnie, bo powoduje dodatkowe obkurczenie naczyń układu żylnego - wyjaśnia flebolog.

4. Co jeść, aby wzmocnić naczynia krwionośne?

Dieta, której celem jest wzmocnienie i regeneracja naczyń krwionośnych, powinna być bogata w produkty bogate w witaminę K, która reguluje wytwarzanie protrombiny - jednego z białek odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi.

Witamina K zapobiega krwotokom i powoduje ich szybkie zatrzymanie, skutecznie zmniejsza sińce pod oczami oraz krwiaki. Jej bogactwo stanowią ciemnozielone warzywa, takie jak: brokuły, szpinak, kapusta, sałata, awokado, brzoskwinia, wątróbka, olej sojowy oraz tran.

Szczególnie odradzane są produkty prowadzące do otyłości - wysoko przetworzone słodycze, fast foody czy słodkie napoje.

- Najważniejsze, żebyśmy nie byli otyli, żeby nie było nadpodaży kalorycznej. Otyłość w sposób mechaniczny zaburza przepływ, jest takim ciężarem. Ale z drugiej strony tkanka tłuszczowa jest hormonalnie czynna i powoduje zaburzenia hormonalne estrogenowe, które rozszerzają i jeszcze osłabiają naczynia - podsumowuje prof. Łukasz Paluch.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także:

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze