Jak leczyć zgagę?
Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość, która może skutecznie popsuć przyjemność jedzenia. Odbijanie się i nieprzyjemny smak w ustach, a równie często ból w okolicy mostka lub w przełyku to główne objawy zgagi. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możemy leczyć zgagę i zapobiegać jej nawrotom.
Sposoby na zgagę
Po posiłku odpocznij w pozycji siedzącej
Po posiłku odczekaj co najmniej godzinę, zanim się położysz albo zaczniesz wykonywać czynności wymagające dużego wysiłku.
Unikaj niektórych postaw
Przede wszystkim unikaj pozycji, w której klatka piersiowa jest nachylona do przodu. W przypadku problemów ze zgagą nie należy również nosić zbyt ścisłych pasków.
Unoś górną część ciała podczas snu
Unoś górną część ciała podczas snu, kładąc na przykład dodatkowe poduszki lub podkładki u wezgłowia łóżka.
Unikaj pokarmów mogących powodować zgagę
Istnieje wiele pokarmów i napojów, które mogą powodować problemy trawienne, w tym refluks żołądkowo-przełykowy, którego objawem jest właśnie zgaga.
- Czekolada sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełykowego.
- Tłuszcze, białko i wapń zawarte w mleku dodatkowo stymulują produkcję soków żołądkowych.
- Tłuste pokarmy zwiększają wydzielanie kwasów żołądkowych, są to na przykład: masło, ser, sosy, wyroby cukiernicze itd.
- Kwaśność pomarańczy, cytryn czy grejpfrutów dodatkowo zwiększa kwaśność soków trawiennych.
- Mięta sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, przez co przyczynia się do powstawania refluksu.
- Cebula, podobnie jak ostre przyprawy, podrażnia błonę śluzową przełyku, pogarszając tym samym uczucie pieczenia w żołądku.
Unikaj napojów mogących powodować zgagę
Wiele napojów może sprzyjać dolegliwościom związanym z refluksem żołądkowo-przełykowym lub je pogarszać.
- Należy unikać wszelkiego rodzaju napojów gazowanych, ponieważ są one jedną z głównych przyczyn wzdęć i zgagi.
- Napoje alkoholowe, takie jak wino, piwo czy mocniejsze alkohole, sprzyjają rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, zwiększając tym samym ryzyko występowania zgagi.
- Kawa i herbata podrażniają błonę śluzową przełyku oraz sprzyjają rozluźnieniu zwieracza przełyku, co sprzyja zgadze.
Dziel posiłki
Osoby cierpiące z powodu zgagi powinny jeść mniejsze ilości, ale częściej w ciągu dnia. Szczególnie szkodliwe jest jedzenie bardzo obfitych posiłków wieczorami.
Uważaj na wagę
U osób z nadwagą ryzyko choroby refluksowej jest o wiele większe niż u osób o prawidłowej masie ciała.
Zapanuj nad stresem i uprawiaj sport
Umiejętność opanowania i łagodzenia stresu oraz regularna aktywność fizyczna są niezbędne dla uniknięcia problemów ze zgagą i pieczeniem w żołądku.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
