Jak leczyć zgagę?

Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość, która może skutecznie popsuć przyjemność jedzenia. Odbijanie się i nieprzyjemny smak w ustach, a równie często ból w okolicy mostka lub w przełyku to główne objawy zgagi. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możemy leczyć zgagę i zapobiegać jej nawrotom.

Sposoby na zgagę

Po posiłku odpocznij w pozycji siedzącej

Po posiłku odczekaj co najmniej godzinę, zanim się położysz albo zaczniesz wykonywać czynności wymagające dużego wysiłku.

Polecane wideo:

Unikaj niektórych postaw

Przede wszystkim unikaj pozycji, w której klatka piersiowa jest nachylona do przodu. W przypadku problemów ze zgagą nie należy również nosić zbyt ścisłych pasków.

Unoś górną część ciała podczas snu

Unoś górną część ciała podczas snu, kładąc na przykład dodatkowe poduszki lub podkładki u wezgłowia łóżka.

Unikaj pokarmów mogących powodować zgagę

Istnieje wiele pokarmów i napojów, które mogą powodować problemy trawienne, w tym refluks żołądkowo-przełykowy, którego objawem jest właśnie zgaga.

  • Czekolada sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełykowego.
  • Tłuszcze, białko i wapń zawarte w mleku dodatkowo stymulują produkcję soków żołądkowych.
  • Tłuste pokarmy zwiększają wydzielanie kwasów żołądkowych, są to na przykład: masło, ser, sosy, wyroby cukiernicze itd.
  • Kwaśność pomarańczy, cytryn czy grejpfrutów dodatkowo zwiększa kwaśność soków trawiennych.
  • Mięta sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, przez co przyczynia się do powstawania refluksu.
  • Cebula, podobnie jak ostre przyprawy, podrażnia błonę śluzową przełyku, pogarszając tym samym uczucie pieczenia w żołądku.

Czytaj także:

Unikaj napojów mogących powodować zgagę

Wiele napojów może sprzyjać dolegliwościom związanym z refluksem żołądkowo-przełykowym lub je pogarszać.

  • Należy unikać wszelkiego rodzaju napojów gazowanych, ponieważ są one jedną z głównych przyczyn wzdęć i zgagi.
  • Napoje alkoholowe, takie jak wino, piwo czy mocniejsze alkohole, sprzyjają rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, zwiększając tym samym ryzyko występowania zgagi.
  • Kawa i herbata podrażniają błonę śluzową przełyku oraz sprzyjają rozluźnieniu zwieracza przełyku, co sprzyja zgadze.

Dziel posiłki

Osoby cierpiące z powodu zgagi powinny jeść mniejsze ilości, ale częściej w ciągu dnia. Szczególnie szkodliwe jest jedzenie bardzo obfitych posiłków wieczorami.

Uważaj na wagę

U osób z nadwagą ryzyko choroby refluksowej jest o wiele większe niż u osób o prawidłowej masie ciała.

Zapanuj nad stresem i uprawiaj sport

Umiejętność opanowania i łagodzenia stresu oraz regularna aktywność fizyczna są niezbędne dla uniknięcia problemów ze zgagą i pieczeniem w żołądku.

Komentarze (9)
~koczkodanka
~koczkodanka

Na zgagę najlepsze tłuste 3,2% lub więcej, mleko. Jeżeli odbija mi się po jakimś tłustym posiłku łykam sylimarynę Gal i dolegliwości szybko ustępują. Niestety, tryb życia i niezdrowa dieta odbijają nam się na zdrowiu... i to dosłownie.

Odpowiedz
~wiki
~wiki

polecam bardziej naturalne sposoby na refluks ,,ukryte terapie,, prof.Zieby i posluchac Coldwell na you tube z polskim tlumaczeniem....warto dla wszystkich co nie lubia wydawac kasy na leki polecam posluchac .....

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zgaga
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zgaga
Zgaga

Jak pozbyć się zgagi?

Jak pozbyć się zgagi?

Zgaga jest to najczęściej występująca dolegliwość związana z przewodem pokarmowym. Charakteryzuje się uczuciem pieczenia wzdłuż przełyku (...) , często zlokalizowanym w dolnej jego części, za mostkiem. W przypadku, gdy zgaga...

Zgaga

10 sposobów na pozbycie się zgagi

10 sposobów na pozbycie się zgagi

Czym jest zgaga? Zgaga to dolegliwość ze strony układu pokarmowego wynikająca z cofania się soku żołądkowego do przełyku. W tym czasie (...) charakterystyczne jest występowanie bolesności i uczucia pieczenia w okolicy...

Zgaga

Nie bagatelizuj zgagi!

Nie bagatelizuj zgagi!

. Czasami jednak zgaga nie jest wynikiem niepohamowanego apetytu czy stosowania używek, ale objawem choroby. Dlatego też nie powinniśmy jej bagatelizować (...) . Zgaga jest najczęściej jednym z głównych objawów...

Zgaga

Zgaga a refluks żołądkowo-przełykowy

Zgaga a refluks żołądkowo-przełykowy

Zgaga to częsta dolegliwość ze strony układu pokarmowego. Niejednokrotnie mylona jest ona z refluksem żołądkowo-przełykowym. Jaka jest więc między (...) nimi różnica? Czym jest zgaga? Zgaga...

Zgaga

Jak walczyć ze zgagą?

Jak walczyć ze zgagą?

Zgaga jest bardzo nieprzyjemnym uczuciem pieczenia i silnego bólu w przełyku, który pojawia się po posiłkach. Niekiedy ból jest tak silny, że mylnie

Zgaga

Zgaga - co jeść, a czego unikać?

Zgaga - co jeść, a czego unikać?

Czy zjedzenie tego spowoduje zgagę? To dobre pytanie - a odpowiedź może nie być taka oczywista. Po pierwsze może wyjaśnimy, czym jest zgaga. Zgaga (...) małe kawałki. Obserwuj też, kiedy po spożyciu czekolady pojawia...

Zgaga

Sposoby na zgagę

żołądkowo-przełykowego jest zgaga. Charakteryzuje się pieczeniem w przełyku, bólem zlokalizowanym za mostkiem. Chory odczuwa często gorzki smak

Zgaga

Zgaga w ciąży - co można, a czego nie można stosować?

Zgaga w ciąży - co można, a czego nie można stosować?

Zgaga to jeden z najczęściej występujących problemów u kobiet oczekujących na dziecko. Statystycznie dotyka co trzecią ciężarną (...) . Jednak na ten przykry i dość niekomfortowy problem istnieje wiele rozwiązań - zarówno tych domowych,...

Zgaga

Jak uniknąć nocnej zgagi?

Jak uniknąć nocnej zgagi?

Połóż głowę na poduszce Zgaga budzi cię w nocy? Kiedy śpisz na płasko, łatwiej jest kwasowi dostać się z żołądka do przełyku. Aby temu zapobiec (...) zachować szczupłą sylwetkę i zapobiegnie zgadze podczas snu.Uważaj na sygnały Jeśli...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby