Jak leczyć zgagę?

Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość, która może skutecznie popsuć przyjemność jedzenia. Odbijanie się i nieprzyjemny smak w ustach, a równie często ból w okolicy mostka lub w przełyku to główne objawy zgagi. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możemy leczyć zgagę i zapobiegać jej nawrotom.

Sposoby na zgagę

Po posiłku odpocznij w pozycji siedzącej

Po posiłku odczekaj co najmniej godzinę, zanim się położysz albo zaczniesz wykonywać czynności wymagające dużego wysiłku.

Polecane wideo:

Unikaj niektórych postaw

Przede wszystkim unikaj pozycji, w której klatka piersiowa jest nachylona do przodu. W przypadku problemów ze zgagą nie należy również nosić zbyt ścisłych pasków.

Unoś górną część ciała podczas snu

Unoś górną część ciała podczas snu, kładąc na przykład dodatkowe poduszki lub podkładki u wezgłowia łóżka.

Unikaj pokarmów mogących powodować zgagę

Istnieje wiele pokarmów i napojów, które mogą powodować problemy trawienne, w tym refluks żołądkowo-przełykowy, którego objawem jest właśnie zgaga.

  • Czekolada sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełykowego.
  • Tłuszcze, białko i wapń zawarte w mleku dodatkowo stymulują produkcję soków żołądkowych.
  • Tłuste pokarmy zwiększają wydzielanie kwasów żołądkowych, są to na przykład: masło, ser, sosy, wyroby cukiernicze itd.
  • Kwaśność pomarańczy, cytryn czy grejpfrutów dodatkowo zwiększa kwaśność soków trawiennych.
  • Mięta sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, przez co przyczynia się do powstawania refluksu.
  • Cebula, podobnie jak ostre przyprawy, podrażnia błonę śluzową przełyku, pogarszając tym samym uczucie pieczenia w żołądku.

Unikaj napojów mogących powodować zgagę

Wiele napojów może sprzyjać dolegliwościom związanym z refluksem żołądkowo-przełykowym lub je pogarszać.

  • Należy unikać wszelkiego rodzaju napojów gazowanych, ponieważ są one jedną z głównych przyczyn wzdęć i zgagi.
  • Napoje alkoholowe, takie jak wino, piwo czy mocniejsze alkohole, sprzyjają rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, zwiększając tym samym ryzyko występowania zgagi.
  • Kawa i herbata podrażniają błonę śluzową przełyku oraz sprzyjają rozluźnieniu zwieracza przełyku, co sprzyja zgadze.

Dziel posiłki

Osoby cierpiące z powodu zgagi powinny jeść mniejsze ilości, ale częściej w ciągu dnia. Szczególnie szkodliwe jest jedzenie bardzo obfitych posiłków wieczorami.

Uważaj na wagę

U osób z nadwagą ryzyko choroby refluksowej jest o wiele większe niż u osób o prawidłowej masie ciała.

Zapanuj nad stresem i uprawiaj sport

Umiejętność opanowania i łagodzenia stresu oraz regularna aktywność fizyczna są niezbędne dla uniknięcia problemów ze zgagą i pieczeniem w żołądku.

Komentarze (9)
~koczkodanka
~koczkodanka ponad rok temu

Na zgagę najlepsze tłuste 3,2% lub więcej, mleko. Jeżeli odbija mi się po jakimś tłustym posiłku łykam sylimarynę Gal i dolegliwości szybko ustępują. Niestety, tryb życia i niezdrowa dieta odbijają nam się na zdrowiu... i to dosłownie.

Odpowiedz
~wiki
~wiki ponad rok temu

polecam bardziej naturalne sposoby na refluks ,,ukryte terapie,, prof.Zieby i posluchac Coldwell na you tube z polskim tlumaczeniem....warto dla wszystkich co nie lubia wydawac kasy na leki polecam posluchac .....

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zgaga - przyczyny, leczenie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zgaga - przyczyny, leczenie
Warzywa

Właściwości soku z ziemniaków

Właściwości soku z ziemniaków

wzmocni ściany naszych naczyń krwionośnych, a błonnik usprawni trawienie i pomoże przy zaparciach. Zobacz także: Jak leczyć zgagę? Sok z ziemniaka na przeziębienie i ból gardła Sok z ziemniaka może pomóc także przeziębionym...

Dolegliwości w ciąży

Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży

Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży

przed jego połknięciem wspomaga trawienie i zmniejsza prawdopodobieństwo zgagi. Ogranicz jedzenie powodujące zgagę Kofeina, owoce cytrusowe, ostre potrawy, tłuste (...) jedzenie, śmieciowe jedzenie i przetwarzane mięso to wrogowie układu...

Zgaga - przyczyny, leczenie

Zgaga - co jeść, a czego unikać?

Zgaga - co jeść, a czego unikać?

Czy zjedzenie tego spowoduje zgagę? To dobre pytanie - a odpowiedź może nie być taka oczywista. Po pierwsze może wyjaśnimy, czym jest zgaga. Zgaga (...) . Niektóre pokarmy powodują zgagę, więc ich rozpoznanie i ograniczenie...

Zgaga - przyczyny, leczenie

Jak pozbyć się zgagi?

Zgaga jest to najczęściej występująca dolegliwość związana z przewodem pokarmowym. Charakteryzuje się uczuciem pieczenia wzdłuż przełyku, często zlokalizowanym w dolnej jego części, za mostkiem. W przypadku, gdy zgaga występuje jedynie od czasu do czasu,...

Zgaga - przyczyny, leczenie

Jak uniknąć nocnej zgagi?

Jak uniknąć nocnej zgagi?

oraz mocno przyprawionych i smażonych potraw. Nie wykonuj ćwiczeń przed snem Ćwiczenia fizyczne mogą spowodować zgagę. Zanim położysz się spać (...) Nie jesteś pewien, które pokarmy wywołują zgagę? Zacznij prowadzić...

Właściwości ziół

Zdrowotne właściwości dziurawca pospolitego

Zdrowotne właściwości dziurawca pospolitego

na bóle brzucha, biegunki, zgagę, brak apetytu, wzdęcia i zmniejszone wydzielanie soku żołądkowego. Roślina ta pomoże zniwelować zastoje żółci w pęcherzyku

Układ pokarmowy

Mity na temat chorób układu pokarmowego

Mity na temat chorób układu pokarmowego

. Dzięki temu ludzie stopniowo zaczynają dowiadywać się, jak właściwie leczyć choroby układu pokarmowego. Jest jednak część osób, które nadal stosują ludowe (...) nie są ich przyczyną. Mit 2: Palenie papierosów jest dobre na zgagę...

Leczenie niepłodności

Problemy z płodnością

Problemy z płodnością

Każda kobieta powinna zadbać o to, aby jak najwcześniej wykryć i leczyć niepłodność. Współczesna medycyna oferuje wiele metod.