Jak leczyć zgagę?
Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość, która może skutecznie popsuć przyjemność jedzenia. Odbijanie się i nieprzyjemny smak w ustach, a równie często ból w okolicy mostka lub w przełyku to główne objawy zgagi. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możemy leczyć zgagę i zapobiegać jej nawrotom.
1. Sposoby na zgagę
1.1. Po posiłku odpocznij w pozycji siedzącej
Po posiłku odczekaj co najmniej godzinę, zanim się położysz albo zaczniesz wykonywać czynności wymagające dużego wysiłku.
1.2. Unikaj niektórych postaw
Przede wszystkim unikaj pozycji, w której klatka piersiowa jest nachylona do przodu. W przypadku problemów ze zgagą nie należy również nosić zbyt ścisłych pasków.
1.3. Unoś górną część ciała podczas snu
Unoś górną część ciała podczas snu, kładąc na przykład dodatkowe poduszki lub podkładki u wezgłowia łóżka.
1.4. Unikaj pokarmów mogących powodować zgagę
Istnieje wiele pokarmów i napojów, które mogą powodować problemy trawienne, w tym refluks żołądkowo-przełykowy, którego objawem jest właśnie zgaga.
- Czekolada sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełykowego.
- Tłuszcze, białko i wapń zawarte w mleku dodatkowo stymulują produkcję soków żołądkowych.
- Tłuste pokarmy zwiększają wydzielanie kwasów żołądkowych, są to na przykład: masło, ser, sosy, wyroby cukiernicze itd.
- Kwaśność pomarańczy, cytryn czy grejpfrutów dodatkowo zwiększa kwaśność soków trawiennych.
- Mięta sprzyja rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, przez co przyczynia się do powstawania refluksu.
- Cebula, podobnie jak ostre przyprawy, podrażnia błonę śluzową przełyku, pogarszając tym samym uczucie pieczenia w żołądku.
1.5. Unikaj napojów mogących powodować zgagę
Wiele napojów może sprzyjać dolegliwościom związanym z refluksem żołądkowo-przełykowym lub je pogarszać.
- Należy unikać wszelkiego rodzaju napojów gazowanych, ponieważ są one jedną z głównych przyczyn wzdęć i zgagi.
- Napoje alkoholowe, takie jak wino, piwo czy mocniejsze alkohole, sprzyjają rozluźnieniu mięśni zwieracza przełyku, zwiększając tym samym ryzyko występowania zgagi.
- Kawa i herbata podrażniają błonę śluzową przełyku oraz sprzyjają rozluźnieniu zwieracza przełyku, co sprzyja zgadze.
1.6. Dziel posiłki
Osoby cierpiące z powodu zgagi powinny jeść mniejsze ilości, ale częściej w ciągu dnia. Szczególnie szkodliwe jest jedzenie bardzo obfitych posiłków wieczorami.
1.7. Uważaj na wagę
U osób z nadwagą ryzyko choroby refluksowej jest o wiele większe niż u osób o prawidłowej masie ciała.
1.8. Zapanuj nad stresem i uprawiaj sport
Umiejętność opanowania i łagodzenia stresu oraz regularna aktywność fizyczna są niezbędne dla uniknięcia problemów ze zgagą i pieczeniem w żołądku.
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.