Jak rozpoznać zapalenie ścięgna?
Zapalenie ścięgna najczęściej powodowane jest regularnym wykonywaniem tej samej czynności, czyli np. częstym uprawianiem tego samego rodzaju sportu, takiego jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Ryzyko wystąpienia tej dolegliwości wzrasta także w wyniku przybierania nieprawidłowej postawy w pracy lub niewystarczającego rozciągania mięśni przed wysiłkiem fizycznym. Inne możliwe przyczyny to nieprawidłowy układ kości lub stawu, reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczycowe zapalenie stawów, dna moczanowa, choroby tarczycy, reakcje na leki.
Chociaż schorzenie może dotknąć każdego, najbardziej narażone są osoby po 40. roku życia, u których ścięgna stają się mniej elastyczne i łatwiej o ich zerwanie. Zapalenie ścięgna może dotyczyć niemal każdej części ciała, ale przeważnie pojawia się w okolicy podstawy kciuka, łokci, ramion, bioder, kolan i ścięgna Achillesa. Jak rozpoznać, czy to zwykły ból po ćwiczeniach, czy zapalenie? Oto 3 oznaki, dzięki którym można je odróżnić.
Tępy ból wokół stawów
W odróżnieniu od powszechnego bólu mięśni ten wywoływany przez zapalenie ścięgna ma dość specyficzne położenie i jest inaczej odczuwany. Najbardziej oczywistą oznaką zapalenia jest ból w okolicy ścięgna – znajduje się ono na początku i końcu mięśnia, dlatego ból będzie występował wokół stawów, a ścięgno będzie wrażliwe na dotyk. Przykładowo zapalenie ścięgna kolana będzie odczuwane jako tępy ból nad i pod kolanem i będzie się nasilał podczas używania mięśnia czworogłowego. Zwykły ból mięśni odczuwany jest na środku mięśnia, a nie przy stawie.
Ból podczas ćwiczeń
Kolejną różnicą pomiędzy typowym bólem mięśni a zapaleniem ścięgna będzie to, kiedy występuje ból. Zwykły ból mięśni po ćwiczeniach jest zazwyczaj opóźniony i nie nasila się podczas aktywności fizycznej. Pojawia się dopiero przy nowej lub bardziej wytężonej pracy mięśni. Przy zapaleniu ścięgna natomiast ból pojawia się przy ćwiczeniach i nasila się przy poruszaniu kończyną.
Objawy przewlekłe
Ból mięśni po ćwiczeniach, który występuje 1–2 dni po pierwszej aktywności fizycznej po dłuższej przerwie od sportu, to zupełnie normalna reakcja ciała, które dostosowuje się do zmieniających się wymagań siłowych. Jednak jeśli ból pojawia się w stawie i utrzymuje się przez ponad 2 tygodnie – nawet po odpoczynku – może to być zapalenie ścięgna. W takiej sytuacji wymagana jest konsultacja lekarska.
Łagodzenie bólu
Ścięgna to połączenie pomiędzy mięśniem a kością, co oznacza, że za każdym razem, kiedy używamy tego mięśnia, wysilamy też ścięgno. Warto zastosować opaskę uciskową, aby unieruchomić staw i ścięgno. Można również rozciągać ścięgno lub poddać się masażowi bolącego miejsca i okalających mięśni. Po ustąpieniu bólu dobrym pomysłem jest ostrożne zastosowanie podstawowego treningu siłowego, aby wzmocnić mięśnie i zapobiec ponownemu wystąpieniu problemu.
