Jak uniknąć nawrotów opryszczki?

• Co wywołuje opryszczkę?
• Jak rozwija się opryszczka?
• Jak szybko pozbyć się opryszczki?
• Opryszczka u dzieci

Wirus HSV-1, odpowiedzialny za nieprzyjemne zmiany chorobowe na ustach, przez większość czasu pozostaje w uśpieniu. Są jednak sytuacje, które „wybudzają” go, a to kończy się co najmniej kilkudniowym powrotem opryszczki. Niestety, najczęściej wirus opryszczki atakuje w najmniej odpowiednim momencie, czyli przed ważnym spotkaniem, randką albo wakacjami. Jeśli chcesz ustrzec się nawrotów opryszczki, musisz wiedzieć, w jakich sytuacjach wirus się uaktywnia.

Opryszczka wargowa najczęściej pojawia się, gdy masz obniżoną odporność, jesteś przeziębiony, osłabiony albo niedawno chorowałeś. Wirus wykorzystuje czasową niedyspozycję układu odpornościowego, dlatego profilaktyka powinna bazować na niedopuszczaniu do spadku odporności i osłabienia organizmu. Jak to zrobić?

Po pierwsze, zwróć uwagę na sposób odżywiania. Zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał, ryby i chude mięso to podstawa. Dzięki odpowiednim dawkom witamin, minerałów i składników odżywczych twój organizm będzie zdrowy i silny, a to pozwoli uniknąć nawrotów opryszczki.

Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu – każdego dnia pij co najmniej 2 l płynów (wody mineralnej, świeżych soków, zielonej herbaty, ziołowych naparów). Papierosy, alkohol, kawa i herbata – to używki, które osłabiają organizm, przez co staje się bardziej podatny na działanie wirusów, w tym wywołującego opryszczkę HSV. Jeśli chcesz się przed nią uchronić, jak najszybciej zrezygnuj ze szkodliwych dla zdrowia nałogów.

Po drugie, zadbaj o kondycję organizmu dzięki regularnej aktywności fizycznej. Nie od dziś wiadomo, że ruch to recepta na zdrowie. Ćwiczenia fizyczne, najlepiej na świeżym powietrzu, dotleniają i wzmacniają organizm. Sport powinien więc być częścią profilaktyki opryszczki.

Czy wiesz, że odporność organizmu zależy również od odpowiedniej ilości snu i odpoczynku? Kiedy jesteś przemęczony, wirus ma ułatwione zadanie, by zaatakować. Zdrowy sen to gwarancja odporności, dlatego jeśli wiesz, że jesteś nosicielem wirusa, nie zarywaj nocy i zwracaj uwagę na odpowiednią ilość i jakość snu. Relaks może cię ustrzec przed nawrotem choroby, dlatego nie lekceważ odpoczynku.

Opryszczka bardzo często pojawia się, gdy jesteś zestresowany. Egzamin, ważne spotkanie, ślub, randka – w tych życiowych okolicznościach zależy nam na dobrym wyglądzie, a rany na ustach zdecydowanie nie dodają nam pewności siebie. Jeśli jesteś nosicielem wirusa HSV i masz przed sobą ważne wydarzenie, postaraj się jak najbardziej zminimalizować stres i odpocząć.

Wirus opryszczki aktywuje się w sprzyjających warunkach pogodowych. Najbardziej lubi zmieniającą się aurę, wahania temperatury, silny wiatr i mróz, dlatego uważaj na siebie zwłaszcza jesienią i zimą. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze, unikaj przemarzania i zawsze przed wyjściem na zewnątrz nakładaj na usta balsam ochronny.

Jeśli myślisz, że latem jesteś bezpieczny i nie grozi ci pojawienie się zmian na ustach, jesteś w błędzie. Promieniowanie UV uszkadza skórę, co może prowadzić do rozwoju opryszczki. Na wakacjach musisz więc chronić skórę przed słońcem, stosując kremy z filtrami, nosząc kapelusz i unikając nadmiernego opalania.

Cierpisz na opryszczkę? Jeśli raz zaraziłeś się wirusem HSV-1, musisz się z tym pogodzić i być przygotowanym na nawroty choroby. Pamiętaj, że w przypadku gdy już pojawi się tzw. zimno, możesz zastosować leki, które pozwolą szybko pozbyć się opryszczki i przede wszystkim zahamują rozwój wirusa. Warto wiedzieć, w jakich sytuacjach ma on najbardziej sprzyjające warunki do ataku, by móc ich unikać. Pamiętaj, że najważniejsze jest dbanie o naturalną odporność organizmu, dlatego zwracaj uwagę na zdrowe odżywianie, uprawiaj sport i odpoczywaj. Dzięki dobrej profilaktyce unikniesz bolących i nieestetycznych ran na ustach.