Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jazda na rowerze – efekty, wskazania i przeciwwskazania

Avatar placeholder
15.03.2021 11:47
Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przejażdżki może wybrać się niemal każdy, bez względu na wiek.
Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przejażdżki może wybrać się niemal każdy, bez względu na wiek. (123rf)

Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przejażdżki może wybrać się niemal każdy, bez względu na wiek. To skuteczny sposób na poprawę kondycji, zrzucenie nadmiernych kilogramów, ale i poprawę samopoczucia. Jakie mięśnie rozwija jazda na rowerze? Co warto wiedzieć?

spis treści

1. Efekty jazdy na rowerze

Jazda na rowerze jest nie tylko przyjemna, ale i przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Taka forma ruchu angażuje wiele mięśni: nie tylko nogi, ale również biodra, brzuch, pośladki i grzbiet. To dlatego poprawia funkcjonowanie całego organizmu, w szczególności układu mięśniowego, oddechowego i krążenia. Podczas aktywności:

  • poprawia się kondycja,
  • zwiększa wentylacja i wydolność,
  • obniża się poziom złego cholesterolu,
  • normalizuje się poziom cukru we krwi,
  • zwiększa się pojemność wyrzutowa serca oraz jego objętość,
  • spada tętno spoczynkowe.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Zobacz film: "Jak przygotować rower na wiosnę?"

W efekcie pedałowanie na rowerze pozytywnie wpływa na zdrowie, a i jest elementem profilaktyki chorób układu krążenia, ponieważ obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę, zawały i udary.

Dzięki systematycznym treningom można poprawić sylwetkę oraz wymodelować kształt łydek i brzucha. Jazda rowerem poprawia także wytrzymałość ogólną oraz siłę mięśni i szybkość mięśni kończyn dolnych oraz pośladków, wymusza także napięcie mięśni pleców, przedramion czy brzucha, które wpływają na stabilizację ciała.

Ale to nie wszystko. Jazda rowerem oznacza także wiele korzyści dla psychiki. Okazuje się bowiem, że sport ten:

  • koi nerwy i wycisza,
  • uodparnia na zmęczenie, także psychiczne,
  • łagodzi stres, niweluje napięcia,
  • dotlenia mózg, dzięki czemu łatwiej można sobie radzić ze stresem,
  • relaksuje,
  • podnosi poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia, to jest grupy hormonów peptydowych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i odczuwanie radości.

2. Czy jazda na rowerze odchudza?

Jeżdżenie na rowerze, jak każda forma aktywności fizycznej, także pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. To prosty sposób na stosunkowo szybkie zgubienie zbędnych kilogramów. Jazda na rowerze odchudza, ponieważ pobudzone do pracy mięśnie pobierają zapasy energii z komórek tłuszczowych. Oprócz spalania kalorii w czasie jazdy na rowerze można również zwalczyć cellulit na udach i pośladkach.

Jednostajna, średnio intensywna jazda na rowerze ze stałą prędkością to trening aerobowy (tlenowy), podczas którego energię potrzebną do wykonywania pracy organizm czerpie bezpośrednio z tkanki tłuszczowej, spalając ją. Godzina spokojnej jazdy, w zależności od tempa, składu i masy ciała, typu roweru, pogody i długości przejażdżki pozwala na spalenie od 300 do 800 kalorii. Warto tylko pamiętać, że aktywność musi trwać dłużej niż pół godziny.

3. Dla kogo jazda na rowerze?

Jazda na rowerze to idealna forma aktywności fizycznej dla osób chcących zadbać o kondycję fizyczną i zdrowie ale i relaks. Treningi są wskazane szczególnie dla osób:

  • z nadwagą i otyłością,
  • prowadzących siedzący tryb życia,
  • przepracowanych i zestresowanych,
  • mających problemy ze stawami,
  • borykają się z bezsennością,
  • które nie mogą korzystać z innych form ruchu. Rower ma te zaletę, że podczas poruszania się nim nie dochodzi do dużych obciążeń działających na układ ruchowy.

Ponieważ ruch na rowerze jest nieinwazyjny, naturalny i nie obciąża układu szkieletowego osoby ćwiczącej, jest doskonałą formą rehabilitacji kończyn dolnych. Sprawdza się przy problemach ze stawami kolanowymi i chorobami zwyrodnieniowymi stawów.

4. Przeciwwskazania i minusy

Choć jeżdżenie na rowerze oznacza mnóstwo zalet, nie każdy może korzystać z tej formy aktywności. Przeciwwskazaniem są:

A jakie są wady jazdy rowerem? Okazuje się, że taka forma aktywności nie zawsze oznacza zdrowie. Ma to związek głównie z zanieczyszczeniami, jakie znajdują się powietrzu.

Tlenek węgla, tlenki azotu, węglowodory oraz związki siarki, które wnikają do układu oddechowego podczas jazdy rowerem mogą prowadzić do stanów zdalnych, a i zatruwają cały organizm. To dlatego, wybierając się „na rower”, warto sprawdzić stan powietrza w okolicy bądź udać się na przejażdżkę do lasu czy w rejony, gdzie powietrze jest czyste. Najlepszym rozwiązaniem jest regularna jazda na rowerze w terenach zielonych.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze