Kręgosłup - budowa, choroby, przyczyny bólu, ćwiczenia

Ból kręgosłupa to pierwszy objaw schorzeń tej części szkieletu. Może być skutkiem wady postawy, stresującego trybu życia i braku ruchu. Choroby kręgosłupa, które sygnalizuje, to m.in. rwa kulszowa, osteoporoza i zwyrodnienie kręgosłupa. Sprawdź, jak zapobiegać bólowi, wykonując ćwiczenia rozciągające i wzmacniające kręgosłup.

Kręgosłup - budowa

Kręgosłup człowieka to element szkieletu, na którym opierają się mięśnie i organy wewnętrzne. Jest zbudowany z 33 lub 34 kręgów, czyli kości, ułożonych jedna na drugiej. Kręgi kształtem przypominają pierścienie, przez które przebiega rdzeń kręgowy.

Polecane wideo:

Kręgosłup składa się z 5 odcinków:

  • szyjnego (7 kręgów umożliwiających poruszanie głową),
  • piersiowego (12 kręgów, które łączą się z żebrami, osłaniając narządy wewnętrzne),
  • lędźwiowego (5 kręgów obciążonych w czasie długotrwałego stania lub siedzenia),
  • krzyżowego (5 kręgów tworzących kość krzyżową, która osłania narządy rozrodcze i pęcherz),
  • kości ogonowej (4 lub 5 kręgów).

Kręgosłup pełni szereg funkcji: utrzymuje równowagę i ciężar ciała. Stanowi punkt zaczepienia dla kości, z których zbudowany jest organizm człowieka, i amortyzuje wstrząsy. Funkcja ochronna kręgosłupa polega na osłanianiu rdzenia kręgowego i nerwów.

Ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

Dolny odcinek kręgosłupa oraz mięśnie pośladkowe to najsilniejsze prostowniki stawu biodrowego, dlatego tak ważne jest wzmacnianie mięśni tej części ciała....

Kręgosłup - choroby

Wraz z wiekiem kręgosłup człowieka zużywa się, co powoduje dolegliwości bólowe. Ból może być pierwszym objawem choroby. Schorzenia kręgosłupa to m.in. zwyrodnienie kręgosłupa, którego przyczyn upatruje się w nadwadze, braku ruchu, predyspozycjach genetycznych. Ból usytuowany w dolnej partii pleców to znak, że rozwija się zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. W zaawansowanym stadium tej choroby kręgosłup wygina się w łuk. Do innych chorób kręgosłupa należy dyskopatia, czyli wypadanie dysku (głównie w odcinku szyjnym i lędźwiowym). Dysk może wysunąć się wskutek wad postawy, otyłości lub mechanicznych urazów.

Kręgosłup może zostać zaatakowany również przez osteoporozę. Ubytki masy kostnej powodują, że staje się on podatny na złamania. Jest to naturalny proces towarzyszący starzeniu się organizmu, ale jeśli twoja dieta jest uboga w wapń, osteoporoza może rozwijać się szybciej. Wśród chorób kręgosłupa wymienia się też lumbago, stenozę lędźwiową i rwę kulszową. Objawy rwy kulszowej to: ostry ból, który promieniuje na nogę, mrowienie kończyny, a nawet bezwład. Leczenie rwy kulszowej obejmuje stosowanie środków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, leków rozluźniających mięśnie.

Kręgosłup - przyczyny bólu

Ból kręgosłupa pojawia się wskutek trzymania nieprawidłowej postawy ciała. Jeżeli garbisz się, naturalne krzywizny kręgosłupa ulegają zaburzeniu, co prowadzi do wady postawy (skoliozy, kifozy, lordozy). Kłopoty z kręgosłupem mogą pojawić się, jeżeli rezygnujesz z aktywności fizycznej. Brak ruchu powoduje, że mięśnie są słabsze i nie wspierają kręgosłupa. Z kolei w stresujących sytuacjach organizm wytwarza w nadmiarze adrenalinę, mięśnie są długotrwale napięte, a ty odczuwasz przewlekły ból.

Kręgosłup - ćwiczenia

Kręgosłup lędźwiowy - ćwiczenia

Ból najczęściej pojawia się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jeżeli borykasz się z dolegliwościami w tym miejscu, zasięgnij porady lekarza, który zleci terapię farmakologiczną, skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty i wykonuj ćwiczenia, na przykład koci grzbiet. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup można wykonywać, leżąc na plecach. Wystarczy zgiąć nogi w kolanach, a ręce wyprostować i ułożyć prostopadle do linii ciała. Złączone w kolanach nogi należy przenosić raz na lewą, raz na prawą stronę.

Kręgosłup piersiowy - ćwiczenia

W celu zachowania prawidłowej postawy ciała i przeciwdziałania bólom kręgosłupa zaleca się ćwiczenia rozciągające kręgosłup piersiowy, mobilizujące i wzmacniające ten odcinek. W domu możesz wykonać ćwiczenie, którego pozycję wyjściową stanowi tak zwana ławeczka (dłonie i kolana należy położyć na podłodze na szerokość – odpowiednio – barków i bioder). Unieś lekko głowę, by stanowiła przedłużenie kręgosłupa. Teraz przesuwaj ręce do przodu, opuszczając tułów do momentu, gdy mostek dotknie podłoża. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund i wróć do wyjściowej „ławeczki”.

Komentarze (2)
~agatha
~agatha 6 miesięcy temu

Ja od dłuższego już czasu chodzę na rehabilitację i też w domu ćwiczę, żeby mięśnie wzmocnić, ale jednak nadal zdarza się, że rano mnie tak bardzo boli kręgosłup, że nie mogę się z łóżka podnieść i muszę wziąć pyralginę, żeby ból odpuścił

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa
Choroba Meniere’a - przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Budowa ucha wewnętrznego

Budowa ucha wewnętrznego

Błędnik odpowiedzialny jest za utrzymanie równowagi.

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ćwiczenia na mięśnie głębokie

Ćwiczenia na kręgosłup mają za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup. Jest to bardzo istotna grupa mięśni, ponieważ od ich wydolności (...) mięśni stabilizujących kręgosłup....

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Trener mówi o tym, jak dbać o bolący kręgosłup

Anna Podsiedlik-Ciebiera, trener personalny, mówi o tym, w jaki sposób powinniśmy dbać o swój kręgosłup, kiedy dokucza nam jego bolesność (...) i mówi, jak powinna wyglądać nasza postawa w ich trakcie. Pokazuje też ćwiczenia...

Ciąża i dziecko

Przyczyny bólu pleców

Przyczyny bólu pleców

zakłóca sen. Łagodzą go ćwiczenia fizyczne. Rano chory odczuwa sztywność stawów. Najczęściej spowodowany jest chorobami kręgosłupa, np. zapaleniem (...) Przyczyny bólu...

Fitness i sport

Najlepszy sport dla kręgosłupa

Najlepszy sport dla kręgosłupa

, pozbyć się bólu kręgosłupa, a także likwidują stres, który jest jedną z głównych przyczyn powstawania napięcia mięśniowego. Rozciąganie Popularny (...) Wady kręgosłupa Choroby...

Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - Spine Stretch

. Do takich można zaliczyć między innymi kręgosłup. Ćwiczenia w ciąży wspomagają go, by prawidłowo mógł wykonywać swoje funkcje, do których zaliczamy (...) pracuje on jeszcze bardziej, gdyż zmianie ulega obciążenie i...

Perforacja błony bębenkowej

Błona bębenkowa - budowa

Błona bębenkowa - budowa

Błona bębenkowa prawa (zaznaczona na niebiesko) widziana od strony jamy bębenkowej. Widoczny fragment rękojeści młoteczka (3), częściowo usunięty.

Neuralgia nerwu trójdzielnego - przyczyny i objawy nerwobólu, diagnostyka i leczenie

Nerw trójdzielny - budowa

Nerw trójdzielny - budowa

Objawy to bóle w chorobowej części twarzy.

Neurologia

10 sposobów na złagodzenie chronicznego bólu

10 sposobów na złagodzenie chronicznego bólu

się do nich na dłuższą metę, ponieważ spowalnia proces leczenia, pogarsza krążenie i podnosi ryzyko zwyrodnień dysku - przyczyny bólu w dolnej części kręgosłupa (...) Ćwicz, aby dostarczyć ciału endorfiny...

Kłębuszkowe zapalenie nerek

Nerka - budowa

Nerka - budowa

Nerka składa się z piramidy nerkowej, tętnicy międzypłatowej, tętnicy nerkowej, żyły nerkowej, wnęki nerkowej, miedniczki nerkowej, moczowodu