Lekarz nie ma wątpliwości. Mówi, co wydłuża życie nawet o kilkanaście lat
Doktor Noel Young, specjalista ds. innowacji klinicznych, przyznaje, że choć średnia długość życia w ostatnich dekadach wzrasta, to jednocześnie jakoś naszego życia w kontekście dobrego zdrowia, wciąż jest zbyt niska. Jak to zmienić? Wystarczą cztery proste kroki. Jeśli będziesz się stosować, możesz dożyć w zdrowiu nawet 100 lat!
Dieta pełna błonnika może wydłużyć życie
W tym artykule:
Cztery proste kroki dzielą nas od dłuższego życia
Ekspert przyznaje, że choroby serca czy cukrzyca "napędzane są" naszym stylem życia i mają związek z przedwczesnym starzeniem się.
- Te stany są powiązane z krótszymi telomerami – ochronnymi nasadkami na końcach naszego DNA – które powodują, że komórki przestają się dzielić lub umierają, gdy stają się zbyt krótkie, co coraz częściej zdarza się, gdy się starzejemy – mówi w rozmowie z express.co.uk.
Dodaje, że jest i dobra wiadomość. Według badań zmiany w stylu życia zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, które jednocześnie odpowiadają za przedwczesne starzenie organizmu i wydłużyć życie nawet o 14 lat.
Są to:
- dieta bogata w błonnik – reguluje on poziom cukru we krwi, wspiera perystaltykę jelit, ale też odpowiada za prawidłowy mikrobiom jelitowy i chroni przed niektórymi nowotworami układu pokarmowego,
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała – według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia aż 200 tys. rozpoznań nowotworów rocznie związana jest z otyłością,
- zerwanie z używkami, jak palenie tytoniu, alkohol,
- codzienna aktywność fizyczna przez co najmniej 30 min. Jako społeczeństwo coraz więcej siedzimy – siedzący tryb życia z kolei w konsekwencji podnosi ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów, zwiększa prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń metabolicznych, w tym nadwagi oraz otyłości. Siedzący tryb życia powoduje też utratę masy mięśniowej i podnosi ryzyko wystąpienia problemów ze stawami i osteoporozy.
Nie tylko kondycja fizyczna wpływa na długość życia
Ekspert przyznaje, że takie aspekty życia, jak aktywność, zdrowa, zbilansowana dieta, kontrola glikemii czy unikanie używek przekładają się na dłuższe i lepsze życie. Jest jednak jeszcze jeden czynnik, który często bagatelizujemy.
Mowa o stresie – krótkotrwały może mieć działanie dopingujące czy motywujące, jednak gdy towarzyszy nam na co dzień, nie ma żadnych korzyści. Wręcz przeciwnie – odbija się na zdrowiu fizycznym oraz psychicznym, przyczyniając się do m.in. do zawału mięśnia sercowego, chorób układu pokarmowego, jak wrzody żołądka czy IBS, a nawet prowadzić do rozwoju cukrzycy.
Warto wiedzieć także to, że stres wpływa negatywnie na układ odpornościowy i nasilać stany depresyjne czy nerwice.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
