W tym artykule:
Ruch traktuje jak obowiązek
Arlene zaczęła ćwiczyć po urazie pleców, którego doznała podczas jazdy na sankach. Początkowo nie zawsze była systematyczna, ale po przejściu na emeryturę w 2002 r. postanowiła potraktować aktywność jak nową pracę.
Obecnie pojawia się na ćwiczeniach pięć razy w tygodniu, zwykle od godz. 8.30 do 10. Ruch dostosowuje do swoich możliwości. Przeszła kilka operacji, a w trudniejsze dni korzysta z laski, jednak nie rezygnuje z treningów. - Pomyślałam o alternatywie. Nie chciałam skończyć w domu opieki na wózku inwalidzkim. Nadal mieszkam sama i wszystkim zajmuję się samodzielnie - przyznała. Jej zdaniem to właśnie regularna aktywność pomogła jej zachować niezależność i możliwość samodzielnego życia.
Je głównie warzywa i strączki
Ważnym elementem stylu życia 90-latki jest także sposób odżywiania. Od wielu lat je w sposób zbliżony do diety śródziemnomorskiej. W jej jadłospisie dominują warzywa, produkty zbożowe, fasola i inne rośliny strączkowe. Mięso pojawia się sporadycznie. Kobieta gotuje od podstaw, przygotowuje większe porcje i część z nich zamraża. Latem uprawia ogród, a pieczenie traktuje jako przyjemność.
Dba o relacje i sprawność umysłu
Arlene podkreśla, że w długim życiu znaczenie mają nie tylko ćwiczenia i jedzenie. Jedną z jej najważniejszych rad jest utrzymywanie bliskich relacji. Regularnie kontaktuje się z nią około 25 członków rodziny. Syn odwiedza ją kilka razy w tygodniu, a pozostali bliscy są z nią w stałym kontakcie. 90-latka uważa, że wspólne doświadczenia są cenniejsze niż gromadzenie przedmiotów. - Uwielbiam być częścią dużej rodziny, naprawdę to kocham - wyznała.
Codziennie czyta także gazety, słucha audiobooków i rozwiązuje gry słowne. W ten sposób ćwiczy pamięć, koncentrację i ciekawość świata. Jej recepta na długowieczność to: nie palić, unikać alkoholu, regularnie się ruszać, dobrze jeść i mieć wokół siebie ludzi. - Staram się zamieniać to, co negatywne, w coś pozytywnego, kiedy tylko mogę. Gdy się potykam, muszę po prostu się podnieść i iść dalej - podsumowała.
Źródło: malaysia.news.yahoo.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
