Małe ziarenka o wielkiej mocy. Wsparcie dla cukrzyków i sercowców

Słodka bazylia to inna nazwa tukmarii, rośliny pochodzącej z Azji. Od tysięcy lat jest ceniona za swoje prozdrowotne właściwości i stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej.

Nie bez powodu, bo nasiona słodkiej bazylii, wyglądem przypominające nasiona czarnuszki lub nasiona chia, to prawdziwa skarbnica zdrowia.

Zawierają dużo błonnika, który wspiera jelita i zapobiegają zaparciom. Tym samym są idealnym wyborem dla osób, które mają problemy trawienne i chcą podkręcić swój metabolizm.

Są także bogate w:

• przeciwutleniacze,

• witaminy z grupy B,

• witaminę K,

• magnez,

• potas,

• żelazo.

Nasiona oferują właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze oraz wsparcie układu sercowo-naczyniowego (pomogą m.in. na nadciśnienie).

Sprawdzą się też w redukcji masy ciała. Ich zdolność do pęcznienia w żołądku zwiększa uczucie sytości, co jest korzystne dla osób na diecie.

Regulują też poziom cukru we krwi, co jest z kolei kluczowe dla osób, które zmagają się z cukrzycą lub chcą jej zapobiec.

Ponadto pomagają oczyścić organizm z toksyn, dbają o zdrową skórę i włosy oraz wzmacniają układ odpornościowy.

Najczęściej nasiona słodkiej bazylii spożywa się w formie napoju. Wystarczy namoczyć jedną łyżeczkę nasion w szklance wody przez 15 minut, aż utworzą żel. Można je pić rano na czczo lub wieczorem przed snem.

Dla najlepszych efektów, napój z nasion należy pić 1-2 razy dziennie (nie przekraczając 2-3 łyżeczek dziennie). Nadmiar błonnika może zaszkodzić, dlatego warto zaczynać od małych ilości.

Nasiona bazylii można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, w aptekach i sklepach internetowych. Ich cena waha się między 8 a 15 zł za 100 gramów. Warto wybierać nasiona ze sprawdzonych źródeł, mające certyfikat jakości.

Źródła

1. WP abcZdrowie