metabolizm

Dla jednych to kwestia wygody, dla innych – sposób na lepszy sen. Coraz częściej jednak mówi się o spaniu bez piżamy w kontekście zdrowia. Jakie może przynieść korzyści?

Olej z rekina pozyskuje się z wątroby rekinów żyjących w głębinach, w których niskie temperatury i brak światła wymusiły powstanie unikalnych mechanizmów odpornościowych. Właśnie dzięki nim olej zawiera związki, które ciężko znaleźć w innych produktach, a dzięki którym od dawna uznawany jest za naturalne wsparcie odporności i ogólnej regeneracji organizmu.

Spowolniony metabolizm nie zawsze wynika z wieku, genów lub braku ruchu. Często winne okazuje się codzienne jedzenie, które może stopniowo "usypiać" naturalne tempo pracy organizmu. Niektóre produkty zaburzają przebieg trawienia i zużywania energii, przez co ciało działa wolniej, mimo że na pozór wszystko wygląda prawidłowo. Warto wiedzieć, co może ten proces spowalniania nasilać, a co pomaga go rozbudzać. Tym bardziej że rześkość metabolizmu wcale nie wymaga suplementów ani restrykcyjnych diet, lecz kilku świadomych zmian w sposobie jedzenia.

Suszone śliwki od lat kojarzone są głównie z poprawą trawienia, ale coraz więcej danych sugeruje, że ich regularne jedzenie może wspierać również kontrolę masy ciała i poziom energii w ciągu dnia. Nie ma jednej "idealnej" pory na ich spożycie, jednak wyniki badań podpowiadają, kiedy ich działanie może być najbardziej korzystne.

Nie jest nowym odkryciem, choć dopiero teraz pojawia się na językach wszystkich, którzy interesują się zdrowiem, metabolizmem i równowagą cukrową. Czym więc berberyna zasłużyła sobie na tak duże zainteresowanie?

W codziennej diecie rzadko pojawiają się produkty, które budzą ciekawość wyglądem, zaskakują smakiem i przyciągają uwagę naukowców. Choć momordica w Polsce wciąż nie cieszy się dużą popularnością, to od dawna znajduje zastosowanie zarówno w kuchni, jak i medycynie wielu krajów azjatyckich. Roślina ta od lat znajduje się w centrum zainteresowania ze względu na swój potencjalny wpływ na poziom cukru we krwi. Czy warto dać jej szansę?

W jednej łyżeczce kryje się mieszanka składników, która w zaskakująco pozytywny sposób wpływa na cały organizm. Zajrzyj głębiej w skład curry i przekonaj się, jak ta przyprawa może realnie wpłynąć na twoje samopoczucie, trawienie i odporność.

Chcesz wspomóc trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości i rzadziej podjadać między posiłkami? Jest składnik, który może w tym pomóc, a większość osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z jego niezwykłych właściwości. Agar-agar to roślinna moc prosto z alg, która potrafi odmienić sposób, w jaki myślisz o lekkiej i zdrowej diecie.

Wokół metabolizmu narosło wiele mitów, zwłaszcza tych, które próbują tłumaczyć nagłe przybieranie na wadze samym wiekiem. Wiele osób uważa, że po trzydziestce organizm zaczyna sam z siebie zwalniać i odkładać tłuszcz, a utrata wagi staje się niemal niemożliwa. Ale czy to naprawdę kwestia metryki? A może metabolizm nie zwalnia z wiekiem, tylko reaguje na styl życia?

Czy fast food i kawałek ciasta mogą czasem pomóc zdrowiu, zamiast mu szkodzić? Choć brzmi to jak żywieniowy paradoks, okazjonalne sięganie po "niezdrowe" produkty może mieć zaskakująco korzystny wpływ i to nie tylko na psychikę, ale też na metabolizm i trawienie. Sprawdź, dlaczego nie warto bać się odstępstw od idealnej diety.

Woda gazowana od lat cieszy się popularnością, szczególnie latem, gdy organizm potrzebuje nawodnienia i ochłody. Jednak poza uczuciem przyjemnego orzeźwienia, może mieć również wpływ na funkcjonowanie mózgu, metabolizm i samopoczucie. Dwa niezależne badania – jedno z Uniwersytetu Tsukuba, drugie autorstwa dr Akiry Takahashiego z japońskiego Tesseikai Neurosurgery Hospital – pokazują wpływ wody gazowanej na nasze zdrowie.

Czasem trudno się oprzeć fast foodowi czy słodkiej przekąsce, ale to nie znaczy, że musi się to skończyć ciężkością na żołądku i wyrzutami sumienia. Są sposoby, by zjeść coś mniej zdrowego i zminimalizować skutki dla organizmu. Sprawdź, jak małe triki mogą zrobić dużą różnicę.

Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny wpływ na tempo metabolizmu, poziom sytości oraz to jak organizm radzi sobie z redukcją tłuszczu. Choć wiele mówi się o tym, ile białka jeść, rzadziej zwraca się uwagę na to, kiedy je spożywać. Tymczasem pora dnia oraz moment ma znaczenie, zarówno dla spalania, jak i kontroli apetytu. Sprawdź, jak rozplanować białko w ciągu dnia, żeby naprawdę wspierało odchudzanie.

Choć recykling plastiku postrzegany jest jako jedno z kluczowych działań na rzecz ochrony środowiska, nowe badania naukowe rzucają cień na jego nieskazitelny wizerunek. Zespół badaczy z Uniwersytetu w Göteborgu i Uniwersytetu w Lipsku wykazał, że z tworzyw polietylenowych pochodzących z recyklingu mogą uwalniać się liczne szkodliwe substancje chemiczne – niektóre z nich oddziałują negatywnie na układ hormonalny i metabolizm.

Wiele codziennych nawyków, które wydają się niewinne, może spowalniać nasz metabolizm i utrudniać utrzymanie zdrowej wagi. Eksperci z dziedziny zdrowia i żywienia wskazują na siedem powszechnych błędów, które sabotują nasze wysiłki w dążeniu do lepszej formy.

Czy można spalić setki kalorii bez chodzenia na siłownię i bez wysiłku? Okazuje się, że tak. Wystarczy się dobrze wyspać. Nowe badania pokazują, że podczas snu nasze ciało intensywnie pracuje, spalając nawet do 500 kcal każdej nocy.

Wątroba to kluczowy narząd i choć potrafi się regenerować, styl życia i niezdrowa dieta mogą ją łatwo przeciążyć. Na znaczenie codziennego wsparcia wątroby zwraca uwagę dr n. med. Magdalena Cubała, która popularyzuje wiedzę na Instagramie. W jednym z postów zdradziła, co wspomaga naturalny detoks narządu.

Prysznic to codzienny rytuał. I choć wydaje się prostą czynnością, może mieć zarówno korzystny, jak i niekorzystny wpływ na zdrowie – w zależności od temperatury wody, częstotliwości oraz sposobu, w jaki go bierzemy. Warto więc przyjrzeć się bliżej, co dobrego może nam dać prysznic i na co należy uważać, by nie zaszkodzić skórze, włosom czy ogólnemu samopoczuciu.

Woda to nie tylko podstawowy składnik naszego organizmu, ale również ważny element wspierający odchudzanie i ogólne zdrowie. Choć wielu z nas wie, że należy ją pić regularnie, nie każdy zdaje sobie sprawę, jak istotny wpływ ma picie wody na metabolizm, spalanie kalorii i kontrolę apetytu.

Badania wskazują, że regularne spożywanie jabłek może przedłużyć życie i zmniejszyć ryzyko chorób. Dwie trzecie Polaków docenia ich zdrowotne właściwości - informuje Polska Agencja Prasowa.

Choć nie mają jeszcze w Polsce tak dobrego PR-u jak nasiona chia czy siemię lniane, warto je wypróbować i naturalnie zadbać o zdrowie. Nasiona słodkiej bazylii to nieocenione wsparcie dla jelit, serca, a także naturalna broń w walce z cukrzycą.

Regularne picie wody to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia. Nawodnienie organizmu wpływa na metabolizm, koncentrację, kondycję skóry, a nawet na odporność. Wielu ekspertów podkreśla, że najlepszym nawykiem jest rozpoczęcie dnia od szklanki wody na czczo. Choć to pozornie prosty rytuał, warto pamiętać o kilku istotnych zasadach, które pozwolą maksymalnie wykorzystać korzyści płynące z nawodnienia.

Niedoczynność tarczycy może prowadzić do skrajnego przemęczenia, przyrostu masy ciała, a nawet depresji. Nie zawsze objawy i ich przyczyny są oczywiste, ale okazuje się, że w rozpoznaniu tego schorzenia może pomóc nam prosty test wykonany w domu.

Dodatkowe leki to nie jest dobry pomysł, by chronić wątrobę. "Nie dokładajmy jej tzw. leków osłaniających. To nic innego jak niedźwiedzia przysługa. Szczególnie, że te leki wątrobowe mają działanie mocno wątpliwe" - ostrzega na Instagramie dr n.med. Joanna Bidiuk.

Grelina to hormon peptydowy odpowiedzialny za wywoływanie uczucia głodu. Jest uwalniany głównie z żołądka i dwunastnicy. Oddziałuje zarówno z podwzgórzem, jak i z mózgowymi ośrodkami przyjemności. Co warto o nim wiedzieć?