Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Masaż a zdrowie psychiczne. Czy masaż może wpłynąć pozytywnie na zdrowie psychiczne?

 Katarzyna Kurek
19.05.2023 16:45
Masaż a zdrowie psychiczne to częsty temat zainteresowania osób zmagających się ze stresem
Masaż a zdrowie psychiczne to częsty temat zainteresowania osób zmagających się ze stresem (Adobe Stock)

Masaż a zdrowie psychiczne to temat zainteresowania wielu osób. Choć masaż kojarzony jest głównie z rozluźnieniem ciała, to okazuje się, że może też działać terapeutycznie na psychikę. Dzięki niemu zmniejsza się, chociażby poziom kortyzolu (hormonu stresu). Jakie techniki masażu są szczególnie skuteczne w łagodzeniu objawów stresu i napięcia?

spis treści

1. Masaż a zdrowie psychiczne

Masaż to technika relaksacyjna, która pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Metoda ta stosowana jest często w łagodzeniu bólu i napięcia mięśniowego. Jednak masaż zapewnia nie tylko korzyści fizyczne, ale wpływa także na samopoczucie.

Czy masaż może pomóc w leczeniu zaburzeń nastroju, takich jak depresja i lęk?

Zmęczone, spięte ciało to mniejsza motywacja i siła motoryczna, a jednocześnie większe wyczerpanie i chwiejność emocjonalna. Masaż jest jednym ze sposobów utrzymania ciała w równowadze i dobrej formie. Poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu, przez co może też wspierać leczenie różnych zaburzeń psychicznych.

2. Jakie korzyści dla zdrowia psychicznego może przynieść regularny masaż?

Zobacz film: "Jak wykonać masaż leczniczy?"

Coraz więcej badań potwierdza, że regularne masowanie łagodzi stres, niepokój, nerwicę, objawy depresji, czy bezsenność.

Prawidłowo wykonany masaż wpływa bowiem korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Podczas praktyki rozluźniają się spięte mięśnie, zostają złagodzone bolesne skurcze i zaciski. Ciało regeneruje się i odpręża. Dzięki czemu możliwe jest wejście w głęboki stan relaksacji.

Masaż może wpływać korzystnie na zdrowie psychiczne poprzez:

  • zniesienie bólu, napięć, rozluźnienie mięśni, poprawę zakresu ruchu i zwiększenie witalności całego ciała,
  • lepsze krążenie krwi, dostarczenie większej ilości tlenu i substancji odżywczych do komórek,
  • obniżenie poziomu kortyzolu (tzw. hormon stresu),
  • wzrost poziomu serotoniny i dopaminy,
  • wzmocnienie układu odpornościowego,
  • ugruntowanie, wyciszenie, relaksację,
  • poprawę jakości snu.

Terapia masażem zapewnia także wspierający dotyk, którego niektórym pacjentom może brakować w codziennym życiu.

3. Jakie rodzaje masażu są najczęściej stosowane w terapii zajmującej się zdrowiem psychicznym?

Masażyści stosują różne techniki, które pomagają zmniejszyć stres i wspierają zdrowie psychiczne. Mogą wykorzystywać m.in. głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, oklepywanie, czy wałkowanie. Masaże mogą być przeprowadzane na całym ciele lub tylko na wybranych obszarach. Terapeuci w czasie sesji masażu wykorzystują także często muzykę, dźwięki, czy zapachy.

Która metoda wpływa najlepiej na zdrowie psychiczne? Często poleca się m.in.:

Niektórzy pacjenci stosują też masaż limfatyczny, czy masaż powięziowy. Trudno jednak wskazać jedną najlepszą technikę, wiele zależy od problemu i osobistych preferencji.

Warto pamiętać o tym, że o sposobie leczenia wszelkich zaburzeń psychicznych zawsze powinien decydować lekarz. Masaż może być jedynie jednym z narzędzi wspierających proces terapeutyczny. Nie jest on w stanie zastąpić psychoterapii, czy leczenia farmakologicznego.

4. Przeciwwskazania do wykonywania masażu

Dokładne przeciwwskazania są zależne od wybranej techniki. Jednak najogólniej masażu nie zaleca się wykonywać w następujących stanach:

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze