Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mewing – jak to robić?

Avatar placeholder
08.12.2022 13:25
Mewing to technika obejmująca zestaw ćwiczeń dla języka.
Mewing to technika obejmująca zestaw ćwiczeń dla języka. (Adobe Stock)

Mewing to autorska technika, obejmująca zestaw ćwiczeń dla języka. Jej celem jest wypracowanie prawidłowej pozycji spoczynkowej, czyli trzymanie języka w pozycji kobry. Zwolennicy tej metody są zdania, że to pozwala nie tylko poprawić wygląd twarzy, ale i rozwiązać wiele problemów ze szczęką i zdrowiem.

spis treści

1. Co to jest mewing?

Mewing to technika, która dba o prawidłowe ułożenie języka w stanie spoczynku. Prawidłowo nie powinien on leżeć swobodnie na dnie jamy ustnej, a przylegać do podniebienia i lekko na nie naciskać.

Język w stanie spoczynku powinien być nieco wygięty, to jest mieć tak zwany układ kobry (tzw. pozycja horyzontalna). Układając go w ten sposób należy pamiętać o tym, aby:

  • przylegał na całej powierzchni podniebienia,
  • nie dotykał przednich zębów (nie może opierać się czubkiem w punkt pomiędzy wałem dziąsłowym i górnymi siekaczami),
  • końcowa część języka, która znajduje się bliżej gardła powinna być usadowiona na podniebieniu.
  • boki języka powinny dotykać zębów trzonowych,
  • język był rozluźniony (nie może napierać mocno na przednie zęby).

2. Skutki nieprawidłowej pozycji spoczynkowej języka

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Długotrwałe złe nawyki w zakresie spoczynkowej pozycji układania języka prowadzą do zmian w wyglądzie szczęki i twarzy. Ta wygląda niekorzystnie. Przyczyną złych nawyków są najczęściej wady anatomiczne oraz złe nawyki, takie jak ssanie kciuka w dzieciństwie czy przedłużone używanie smoczka.

Okazuje się, że nieprawidłowa pozycja języka może powodować:

  • oddychanie przez usta,
  • zgryz otwarty,
  • bóle głowy,
  • ból mięśni karku wywołany nienaturalnym, długotrwałym napięciem,
  • nieodpowiednią pozycję ciała (usztywnienie karku, nieprawidłowa pochylona postawa sylwetki), pochylenie głowy do przodu, w celu łatwiejszego oddychania,
  • cofnięty podbródek, tzw. podwójny podbródek.

3. Mewing - ćwiczenia

Jak robić mewing? Nie jest to trudne:

  • trzymaj język na podniebieniu (w pozycji kobry), gdy nic nie mówisz, nie jesz i nie pijesz (to ważne, by skupiać się na jego układzie).
  • oddychaj wyłącznie przez nos (wyjątek stanowi intensywny wysiłek fizyczny),
  • „maluj” podniebienie czubkiem języka,
  • zlizuj z podniebienia dżemu czy miodu,
  • żuj gumę, na końcu żucia rozpłaszczając ją, dociskając do podniebienia (tak, by zrobić z niej balon),
  • wydawaj dźwięk, wypowiadając spółgłoski „ng”, myśląc o przykrywaniu całego podniebienia językiem,
  • dbaj o prawidłową postawę ciała. Unikaj garbienia się.

Warto pamiętać, że na rozwój i kondycję szczęki pozytywny wpływ ma spożywanie twardszych pokarmów, a także żucie gumy.

4. Efekty mewingu

Gdy mewing jest stosowany przez dłuższy czas, czego skutkiem jest prawidłowe ułożenie języka w pozycji spoczynkowej, można zaobserwować zmiany elementów znajdujących się wokół żuchwy (linia szczęki ulega zarysowaniu, wyeksponowany zostaje podbródek).

Efektem może być także bardziej estetyczna linia szczęki czy podniesienie kości policzkowych, które wpływają na ładniejszy wyraz twarzy. W rezultacie profil twarzy widocznie się poprawia. Umiejscowienie języka na podniebieniu sprawia, że twarz wygląda lepiej zarówno z przodu, jak i z profilu.

Mewing najlepiej działa u dzieci, które są jeszcze w fazie dojrzewania. Na pierwsze zmiany osób dorosłych trzeba czekać trochę dłużej. Efekty mewingu pojawiają się zwykle po kilku miesiącach. Wiele zależy od regularności i intensywności ćwiczeń, ale i wieku oraz poziomu tkanki tłuszczowej.

Zwolennicy mewingu twierdzą, że technika nie tylko poprawia struktury twarzy, ale i pomaga w:

  • zaburzeniach mowy,
  • problemach z oddychaniem, oddychaniem przez usta podczas odpoczynku,
  • problemach z połykaniem,
  • bezdechu,
  • problemach z nawracającymi bądź przewlekłymi zapaleniami zatok,
  • trudnościach w mówieniu, w tym seplenieniem,
  • nadmiernym ślinotokiem,
  • chorobami dziąseł,
  • wadami zgryzu (zgryz otwarty, przodozgryz).

5. Czy mewing jest skuteczny?

Mewing zapoczątkował brytyjski ortodonta Mike Mew, przeciwnik prostowania zębów za pomocą aparatów. Według niego tradycyjne techniki ortodontyczne można zastąpić poprzez ćwiczenia właściwego ułożenia języka.

Nie ma jednak wiarygodnych dowodów na potwierdzenie skuteczności metody mewingu (choć w internecie można znaleźć sporo zdjęć dowodowych, czyli „mewing przed i po”).

Warto podkreślić, że mewing nie jest techniką uznaną przez środowisko ortodontyczne. Co ważne, chociaż ćwiczenia języka nie zaszkodzą, nie powinny zastępować działań zaleconych przez lekarza. Poważnych wady zgryzu da się zniwelować bez leczenia ortodontycznego czy chirurgicznego.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze