Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Powoduje kurczenie mózgu, osłabia pamięć i IQ. Neurolog radzi omijać z daleka

 Patrycja Pupiec
13.08.2023 14:28
Najgorszy wybór dla mózgu. Neurolog radzi unikać nadmiaru cukru w diecie
Najgorszy wybór dla mózgu. Neurolog radzi unikać nadmiaru cukru w diecie (Getty Images)

Każdy mózg zmienia się wraz z upływem czasu. Pogorszenie sprawności umysłowej jest konsekwencją starzenia, ale upośledzeniu funkcji poznawczych możemy zapobiegać na różne sposoby. Jednym z nich jest odpowiednia dieta, która pozwoli utrzymać zdrowy mózg jak najdłużej. Neurolog wyjaśnia, jakie produkty warto włączyć do jadłospisu w trosce o zdrowie mózgu, a których z nich wystrzegać się jak ognia.

spis treści

1. "Jesteśmy tym, co jemy"

Zasadę "chcesz mieć silne mięśnie, musisz dużo ćwiczyć" można także przełożyć w kontekście zdrowia mózgu. Stymulacja narządu pozwoli zachować go w zdrowiu długie lata. Zgłębianie wiedzy na dany temat, gry edukacyjne, robienie znanych czynności w nowy sposób to tylko kilka z recept na to, jak o niego dbać.

W kontekście zdrowia mózgu, a także całego układu nerwowego, nie można zapominać o diecie. Wiele produktów, po jakie często sięgamy, może negatywnie wpływać na pamięć, IQ, funkcje poznawcze i nastrój.

- Jest dużo prawdy w powiedzeniu "jesteśmy tym, co jemy". Sposób odżywiania ma wpływ nie tylko na układ pokarmowy. Ogólnie rzecz biorąc, działa na wszystkie narządy. Spożywając niektóre produkty regularnie, możemy nabawić się różnych problemów, dlatego, że wpływ żywienia na zdrowie, także na funkcjonowanie mózgu i całego układu nerwowego, jest bardzo istotny – wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Anna Filipek-Gliszczyńska, neurolog z Grupy LUX MED.

2. Trzy produkty najgorsze dla mózgu

Zobacz film: "Picie kawy wpływa na rozmiar mózgu. Niezwykłe wyniki badań szwajcarskich naukowców"

Lekarka wskazuje produkty, które szczególnie negatywnie wpływają na zdrowie mózgu. Są to duże ilości prostego cukru, wysoko przetworzona żywność oraz substancje psychoaktywne.

Zbyt dużo cukru w diecie – co potwierdzają badania naukowe – sprzyja uszkodzeniu neuronów i pojawieniu się stanów zapalnych. Jedno z badań opublikowanych w 2017 roku w czasopiśmie "Alzheimer's & Dementia" wykazało, że nadmiar cukru sprzyja kurczeniu mózgu. Osoby, które często sięgają po produkty bogate w cukier, mają gorszą pamięć, mniejszą ogólną objętość mózgu i znacznie mniejszy hipokamp.

Wiele z analiz naukowych wskazuje także na niebezpieczną korelację między jedzeniem wysoko przetworzonej żywności, a większym ryzykiem demencji. Wpływ na takie wyniki może mieć m.in. tłuszcze nasycone i sód, których pełne są przetworzone posiłki.

W szczególności słone produkty mogą sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu, a w konsekwencji utrudniać dopływ krwi do mózgu oraz obniżać koncentrację, negatywnie wpływać na pamięć i zdolności organizacyjne człowieka.

Substancje psychoaktywne to zdecydowanie najwięksi wrogowie zdrowego mózgu. Każda z nich działa na system nagrody, które odpowiada za odczuwanie przyjemności, stąd lepsze samopoczucie, euforia. Mózg łączy zachowanie z danym stanem i zachęca do powtarzania przyjemności.

- Alkohol w niewielkiej ilości od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale jego nadużywanie albo spożywanie codziennie, nie ma dobrego wpływu na mózg – wyjaśnia ekspertka i dodaje, że gdy już musimy sięgnąć po alkohol raz na jakiś czas, to lepiej wypić lampkę czerwonego wina, w którym znajduje się resweratrol, czyli przeciwutleniacz, który m.in. zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

3. W trosce o zdrowie mózgu warto się nimi zajadać

Dietą można również wspomagać zdrowie mózgu i układu nerwowego. Jak podkreśla dr n. med. Anna Filipek-Gliszczyńska ważne, by działać przeciwzapalnie, aby komórki układu nerwowego pracowały jak najlepiej.

- W tym przypadku świetnie sprawdzą się kwasy tłuszczowe omega-3. Ich dobrym źródłem są ryby takie jak sardynki, makrela, łosoś, śledź czy olej rzepakowy – wymienia neurolog.

W trosce o zdrowie mózgu nie można również zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Jeśli organizm będzie nieprawidłowo nawodniony, nie będzie funkcjonować tak, jak powinien. – Dwa litry wody dziennie to minimum – wskazuje lekarka.

- Warto sięgać po witaminę D3, kurkuminę, wspomniany resweratrol, który znajdziemy również w gorzkiej czekoladzie, ciemnych winogronach, owocach jagodowych. A także w skórce pomidora, dlatego nie warto go obierać – podkreśla dr n. med. Anna Filipek-Gliszczyńska.

Patrycja Pupiec, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze