Najważniejsza witamina dla serca. Będzie bić jak dzwon
Witamina B1, znana również jako tiamina, odgrywa fundamentalną rolę w organizmie. Jest kluczowa przede wszystkim dla zachowania prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Z czym może się wiązać jej niedobór?
1. Czym jest tiamina?
Witamina B1 wspiera układ nerwowy, ale jest również niezbędnym koenzymem w procesie metabolicznym komórek. Oznacza to, że wspiera przemianę składników odżywczych w energię niezbędną m.in. do funkcjonowania mięśnia sercowego. Dzięki temu serce może efektywnie pompować krew, dostarczając tlen i składniki odżywcze do wszystkich części ciała.
2. Konsekwencje niedoboru tiaminy
Niedobór witaminy B1 może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do specyficznej formy niewydolności serca znanej jako beriberi. Stan ten objawia się szeregiem niepokojących symptomów: tachykardią, powiększeniem serca oraz obrzękami.
Co więcej, brak tiaminy negatywnie wpływa na przewodnictwo nerwowe i zwiększa stres oksydacyjny w sercu, co może przyczyniać się do rozwoju kardiomiopatii oraz innych chorób serca.
3. Dieta i suplementacja tiaminą
Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witaminy B1, warto skupić się na zróżnicowanym jadłospisie, który będzie zawierał produkty w nią bogate. Mowa o produktach pełnoziarnistych proces rafinacji niestety usuwa większość witamin z grupy B z ziaren), kaszy gryczanej i komosie ryżowej, wątróbce, tuńczyku i łososiu, warzywach strączkowych (fasola, soczewica i groch), szpinaku i innych zielonych warzywach liściastych, ziemniakach i batatach oraz orzechach.
Urozmaicenie diety i włączenie do niej szerokiej gamy produktów bogatych w tiaminę zapewni nie tylko odpowiedni poziom tej witaminy, ale również inne niezbędne składniki odżywcze. Jeśli jednak - mimo prób i starań - borykamy się z niedoborem tiaminy, warto pamiętać o tym, że można ją suplementować.
Regularne przyjmowanie tiaminy może wspierać serce w utrzymaniu efektywnej pracy i poprawić ogólny stan zdrowia. Odpowiednia suplementacja może okazać się również skutecznym środkiem zapobiegającym rozwojowi poważnych problemów sercowo-naczyniowych.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.