Neurochirurg skończył 80 lat, a ma kondycję 30-latka. Mówi, z czego kompletnie zrezygnował

Dr Joseph Maroon ma 82 lata i jest w stanie pokonać triathlon. W dodatku jest nadal czynny zawodowo - jako neurochirurg jest konsultantem w zespole futbolu amerykańskiego Pittsburgh Steelers. Lekarz wskazuje sześć zasad, które pomagają utrzymać zdrowie i dobrą kondycję mimo upływu lat.

1. Ma 82 lata i kondycję trzydziestolatka

Neurochirurg w rozmowie z CNBC przyznał, że nie całe życie trzymał się zasad zdrowej diety.

Jako czterdziestolatek przeżył załamanie po śmierci ojca. Długo walczył z depresją i zupełnie nie dbał o swoje zdrowie, zrezygnował nawet z pracy. Przyznał, że udało mu się wyjść na prostą dzięki temu, że pokochał sport.

Zobacz film: "Sekret długowieczności najstarszego Kanadyjczyka"

W pewnym momencie zaczął biegać, a potem stopniowo wprowadzał do swojego życia zasady zdrowego stylu życia. Teraz chętnie dzieli się z innymi swoim przepisem na długowieczność.

- Moim celem jest umrzeć młodo, tak późno, jak tylko się da - podkreśla lekarz.

"My goal in life is to die young as late as possible."

Learn more in this featured article from CNBC: "6 daily practices this 82-year-old triathlete and neurosurgeon uses to lengthen his healthspan"https://t.co/LB96etRJbc@CNBC#health#fitness pic.twitter.com/3QfI9wVX3I

— Dr. Joseph Maroon (@DrJosephMaroon) January 27, 2023

2. Sześć zasad długowieczności według lekarza

• Dieta śródziemnomorska

Lekarz podkreśla, że nikt nie wymyślił jeszcze lepszej diety niż śródziemnomorska. Sam również trzyma się jej zasad. W jego menu dominują warzywa, owoce, ryby i chude mięso.

• Codzienna aktywność fizyczna

Poza odpowiednim odżywianiem ważne jest utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji. Dr Maroon uważa, że jednym z najlepszych sportów jest bieganie, ale liczy się każda forma aktywności - również spacery. Neurochirurg zaleca, by codziennie poświęcić na ćwiczenia godzinę.

• Zrezygnuj z używek

Neurochirurg podkreśla, że papierosy i alkohol osłabiają nie tylko kondycję fizyczną, ale również odbijają się na sprawności intelektualnej. Sam zupełnie wyeliminował wszelkie używki.

• Unikanie stresu

Lekarz podkreśla, że stres bardzo negatywnie odbija się na naszym organizmie. Wiadomo, że nie da się go zupełnie wyeliminować, ale powinniśmy robić wszystko by go ograniczyć. Dobrym rozwiązaniem jest znalezienie własnego sposoby na rozładowywanie napięcia, pomocne mogą medytacja i aktywność fizyczna.

• Sen

Kolejną żelazną zasadą jest odpowiednia ilość snu. Jego niedobór zawsze odbija się na organizmie i może prowadzić do rozwoju wielu chorób, zwiększa m.in. ryzyko nadwagi i otyłości. Dr Maroon stara się sypiać ok. 6,5-7,5 godzin dziennie.

• Suplementy diety

Neurochirurg przyznaje, że uzupełnia dietę za pomocą suplementacji. Przyjmuje kwasy omega-3 i magnez, które wspierają sprawność intelektualną, mimo upływu lat.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.