Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Neuroplastyczność – ćwiczenia, rodzaje i rola

Avatar placeholder
05.07.2024 11:43
Neuroplastyczność sprzyja nauce i zapamiętywaniu.
Neuroplastyczność sprzyja nauce i zapamiętywaniu. (adobestock)

Neuroplastyczność oznacza zdolność tkanki nerwowej do tworzenia nowych połączeń, co ma na celu reorganizację, adaptację, zmienność i samonaprawę, a także proces uczenia się i pamięci. Czym cechuje się plastyczność mózgu u dzieci i dorosłych? Jaką pełni rolę? Co robić, by ją zwiększyć i dlaczego to ważne?

spis treści

1. Co to jest neuroplastyczność mózgu?

Neuroplastyczność (neural plasticicy) z definicji to cecha układu nerwowego, która umożliwia rozwijanie się centralnego układu nerwowego mózgu pod wpływem zmiennych uwarunkowań otoczenia, zapamiętywanie i uczenie się nowych umiejętności, adaptację do zmian zachodzących w środowisku zewnętrznym i wewnętrznym, a także aktywizację procesów kompensacyjnych w wypadku schorzeń neurologicznych.

To możliwe, ponieważ układ nerwowy jest siecią powiązanych ze sobą komórek nerwowych (sieć neuronowa), pomiędzy którymi dochodzi do oddziaływania.

U podstaw zmian neuroplastycznych leży zmiana siły połączeń międzyneuronalnych, czyli zmiana siły i liczby połączeń synaptycznych. Plastyczność synaptyczna, bo o niej mowa, prowadzi do zmian struktury synaps i kolców dendrytycznych, synaptogenezy i modyfikacji aksonów.

2. Rodzaje neuroplastyczności

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Współczesna nauka prezentuje szeroką definicję neuroplastyczności. Punktem wyjścia jest jednak zawsze zmiana siły połączeń między neuronami oraz zmiana liczby połączeń.

Wyróżnia się wiele rodzajów plastyczności. To na przykład:

  • neuroplastyczność rozwojowa, która odpowiada za dostosowanie się młodego organizmu do środowiska w wyniku interakcji z nim,
  • neuroplastyczność kompensacyjna (pouszkodzeniowa) dorosłego mózgu. To tworzenie nowej sieci połączeń nerwowych, które przejmują funkcje utraconych w wyniku ubytku tkanki nerwowej obszarów, które są odpowiedzialnej za czynność lub funkcje,
  • plastyczność wywołana wzmożonym doświadczeniem czuciowym lub ruchowym, co odnosi się do doświadczeń powielanych, gdy szlaki neuronalne są wzmacniane poprzez ciągłe powtarzanie,
  • plastyczność związana z uczeniem się i pamięcią, gdy powtarzanie czynności i utrwalanie jej w pamięci tworzą się nowe połączenia i ścieżki neuronalne,
  • plastyczność występująca przy powstawaniu uzależnień, kiedy do utrwalenia zachowania dochodzi wskutek pobudzenia w układzie nagrody (dopaminergicznym).

3. Neuroplastyczność mózgu u dzieci i dorosłych

Najbardziej efektywna jest plastyczność mózgu u dzieci. Młody człowiek nabywa doświadczenia poprzez zmysły, a wraz z rozwojem i dojrzewaniem mózgu pojawiają się nowe połączenia nerwowe, usprawnia się komunikacja, czyli precyzja połączeń pomiędzy różnymi obszarami mózgu. Większą plastyczność i skłonność do tworzenia nowych połączeń nerwowych mózg wykazuje we wczesnym okresie rozwoju.

Neuroplastyczność mózgu u dorosłych nie jest już tak intensywna, jak u dzieci, choć mózg wciąż może wytworzyć nowe połączenia nerwowe zarówno samoistnie, jak i dzięki rehabilitacji. Badania dowiodły, że mózg tworzy się i zmienia w ciągu życia, a reorganizacja funkcjonalna i strukturalna synaptycznych połączeń sieci neuronowych umożliwia nabywanie nowych umiejętności do późnej starości.

4. Rola neuroplastyczności

Dlaczego neuroplastyczność mózgu jest taka ważna? W rozwijającym się mózgu pozwala na dostosowanie zmian rozwojowych do bodźców płynących ze środowiska i na uczenie się.

W dorosłym mózgu zmiany neuroplastyczne są podstawą uczenia się i pamięci, to znaczy powstawania nowych obwodów neuronalnych służących śladowi pamięciowemu.

Neuroplastyczność jest również podstawą naprawy mózgu u osób dorosłych, które przebyły mózgowe w postaci udarów, wylewów, a także chorujących na stwardnienie rozsiane (SM), chorobę Alzheimera, chorobę Parkinsona, ADHD czy zaburzenia funkcji poznawczych.

5. Jak zwiększyć neuroplastyczność mózgu?

Mówi się, że by zachować i zwiększyć neuroplastyczność, trzeba próbować nowych rzeczy, uczyć się i zmuszać mózg do intensywnej pracy przy nowych zadaniach. Kluczowe jest, by sygnały nie przebiegały wciąż tymi samymi ścieżkami neuronalnymi.

Co zatem warto robić, by zwiększyć neuroplastyczność? Uprawiać sport i podróżować, uczyć się języków obcych czy gry na instrumentach. Dbać o sen, racjonalną dietę i higieniczny tryb życia. Rozwiązywać krzyżówki i czytać.

Warto również zająć się twórczością artystyczną: malować, pisać czy rzeźbić. Ważne jest również, by rzadziej używać ręki, która dominuje. Używanie niedominującej ręki do prostych czynności, takich jak mycie zębów czy pisanie SMS-ów, pomaga w tworzeniu nowych ścieżek nerwowych i wzmacnia łączność między komórkami mózgu. Owe ćwiczenia poznawcze są znane jako neurobik.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze