Nie tylko dla serca i skóry. Koenzym Q10 może wpływać na metabolizm, sen i nastrój

Koenzym Q10 to związek, który organizm wytwarza samodzielnie, przynajmniej do pewnego momentu. Jego główną rolą jest udział w produkcji energii na poziomie komórkowym. Pomaga komórkom oddychać, przetwarzać składniki odżywcze i utrzymywać prawidłowe funkcje.

Najwięcej Q10 znajduje się tam, gdzie zapotrzebowanie na energię jest największe, czyli w sercu, wątrobie, nerkach i mięśniach. To właśnie dlatego jego niedobór może wpływać na kondycję fizyczną, wydolność i ogólne samopoczucie.

Koenzym Q10 jest również silnym przeciwutleniaczem, więc chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają starzenie i osłabiają organizm. Gdy go brakuje, komórki tracą paliwo, regeneracja jest wolniejsza, a zmęczenie bardziej odczuwalne. To dlatego Q10 nazywany jest iskrą życia i trudno się z tym nie zgodzić.

Organizm sam produkuje koenzym Q10, ale z wiekiem ta zdolność stopniowo słabnie. Już po 30. roku życia poziom Q10 zaczyna spadać, a po 40. różnica staje się bardziej odczuwalna. Komórki wytwarzają mniej energii, a my częściej czujemy się zmęczeni, wolniej się regenerujemy i mamy mniej siły na co dzień.

Na niedobory wpływa też przewlekły stres, złe odżywianie, brak snu, a nawet niektóre leki, np. statyny, które obniżają cholesterol, ale przy tym blokują naturalną produkcję Q10. To właśnie dlatego u wielu osób pojawia się potrzeba jego uzupełnienia, nie tylko dla serca, ale też dla ogólnej energii życiowej.

Koenzym Q10 najczęściej kojarzy się z ochroną serca i działaniem przeciwstarzeniowym, bo wspiera komórki w produkcji energii i chroni je przed stresem oksydacyjnym. Ale to tylko część jego możliwości.

Q10 bierze udział w przemianach energetycznych, więc wspomaga metabolizm i poprawia wytrzymałość fizyczną. Badania sugerują też, że może korzystnie wpływać na nastrój, zwłaszcza u osób zmagających się z przewlekłym zmęczeniem.

Niektóre źródła sugerują, że może wspierać zdrowy sen i poprawiać nocną regenerację organizmu. Z tych też powodów Q10 warto rozpatrywać nie tylko jako coś na serce, ale składnik wpływający na codzienne samopoczucie, energię i rytm dnia.

Koenzym Q10 może być pomocny dla wielu osób, ale są grupy, które odczują jego działanie szczególnie wyraźnie. Do tych grup należą:

• osoby po 30. roku życia, u których naturalna produkcja Q10 zaczyna spadać. Jeśli często czujesz zmęczenie, masz mniej siły niż kiedyś i dłużej dochodzisz do siebie po wysiłku to może być znak, że poziom Q10 jest zbyt niski.
• osoby przyjmujące statyny. Leki te obniżają poziom cholesterolu, ale jednocześnie zmniejszają ilość Q10 w organizmie.
• sportowcy i osoby aktywne fizycznie, które potrzebują szybkiej regeneracji i lepszej wydolności.
• osoby narażone na przewlekły stres,
• osoby z osłabioną odpornością, problemami z koncentracją, ze spadkami nastroju.

To wsparcie dla organizmu, które może pomóc odzyskać energię i poprawić codzienne funkcjonowanie.

Suplementacja koenzymu Q10 ma sens wtedy, gdy organizm nie wytwarza go już w wystarczającej ilości, co naturalnie zaczyna się po 30. roku życia. Szczególnie warto rozważyć ją przy przewlekłym zmęczeniu, osłabieniu, problemach z koncentracją, spowolnionym metabolizmie lub pogorszeniu jakości snu. Q10 może być też pomocne dla osób przyjmujących statyny, ponieważ tego typu leki obniżają jego poziom w organizmie.

W razie wątpliwości można wykonać badanie poziomu koenzymu Q10, które pozwoli ocenić, czy jego niedobór faktycznie występuje.

Aby suplement działał skutecznie, warto przyjmować go po posiłku zawierającym tłuszcz, ponieważ wtedy lepiej się wchłania. U osób starszych warto zwrócić uwagę na formę koenzymu Q10, ponieważ wraz z wiekiem jego naturalna produkcja i zdolność do przekształcania ubichinonu w aktywny ubichinol spada. Dlatego lepiej wybierać preparaty z ubichinolem, który jest łatwiej przyswajalny i szybciej dostępny dla organizmu.

Q10 można dostarczać także z jedzeniem, choć w mniejszych ilościach. Znajdziemy go m.in. w

• tłustych rybach,
• mięsie,
• szpinaku,
• brokułach.

Suplementacja nie zawsze jest konieczna, ale w wielu przypadkach może realnie pomóc odzyskać energię i poprawić samopoczucie.

Koenzym Q10 to coś więcej niż składnik kremu przeciwzmarszczkowego lub suplement dla serca. To naturalna substancja, która pomaga komórkom produkować energię, wspiera metabolizm, poprawia regenerację i może wpływać na nastrój oraz jakość snu. Z wiekiem jego poziom spada, co często objawia się zmęczeniem, spadkiem formy i wolniejszą regeneracją. Jeśli czujesz, że brakuje ci energii mimo snu i odpoczynku to Q10 może być tym brakującym ogniwem. Warto o nim pamiętać, gdy organizm zaczyna domagać się dodatkowego wsparcia.

Źródła

1. NaukaJedzenia.pl