Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Nie ma wątpliwości, że dla zdrowych stawów kluczowa jest przede wszystkim regularna aktywność fizyczna. Ruch powinien być jednak umiarkowany, dobrany do indywidualnych możliwości oraz do stanu zdrowia. Świetnie sprawdzą się tu, chociażby spacery. Dobrą propozycją jest także nordic walking, jazda na rowerze, rolkach czy pływanie. We wzmocnieniu i uelastycznieniu stawów, pomocna może być też gimnastyka lub joga.

Pamiętaj, że aktywność nie musi być forsująca, wystarczy umiarkowana dawka ruchu każdego dnia. Najważniejsze, by ćwiczenia wykonywać regularnie! Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zadbaj też o to, by w trakcie siedzenia od czasu do czasu zmienić pozycję ciała. W trakcie siedzenia przy biurku warto robić częste przerwy i chwilę się poruszać. Zapobiegniesz w ten sposób zesztywnieniu stawów!