Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przyczyny porannego zmęczenia

Avatar placeholder
13.12.2021 10:02
Najprostszym wytłumaczeniem porannego zmęczenia jest niewłaściwe odżywanie
Najprostszym wytłumaczeniem porannego zmęczenia jest niewłaściwe odżywanie (adobestock)

Śpisz "przepisowe" osiem lub siedem godzin dziennie, a mimo to po przebudzeniu czujesz większe znużenie niż przed położeniem się do łóżka, masz "ciężką" głowę i najchętniej zostałbyś pod kołdrą? Tego typu problem może mieć wiele przyczyn. Czasem są one prozaiczne, jednak bywa też zwiastunem poważnych dolegliwości zdrowotnych – zespołu chronicznego zmęczenia, nerwicy, anemii czy schorzeń tarczycy.

spis treści

1. Lato nie dodaje energii

Słoneczny poranek, a ty zamiast tryskać energią, czujesz się ospały i zmęczony. Nic dziwnego. Tak reaguje nasz organizm na ciepłe miesiące. Dzień się wydłuża, przestawiamy zegarki na czas letni, co zmusza nas do wcześniejszego wstawania i większej aktywności w ciągu dnia. Gwałtowny wzrost temperatury, częste zmiany pogody, wzrost stężenia alergizujących pyłków - to wszystko wiąże się z osłabieniem, sennością, bólami głowy i rozdrażnieniem.

Zmienia się sposób funkcjonowania całego naszego organizmu. Po pierwsze, zwiększa się częstotliwość oddychania, po drugie, dochodzi do wzrostu poziomu hormonów, co bardzo wpływa na nasze samopoczucie i nastrój. Szereg zmian zachodzi również w układach: krążenia, odpornościowym, nerwowym, trawiennym.

Przemęczenie organizmu jest skutkiem tego, że nasze ciało nie najlepiej znosi przełom pór roku. Dokuczają nam także: złe samopoczucie psychiczne, niepokój, spadek odporności, trudności z koncentracją uwagi, przygnębienie i poczucie rezygnacji i zmienny nastrój.

2. Uwaga na kolację

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Najprostszym wytłumaczeniem porannego zmęczenia jest niewłaściwe odżywanie. Tłuste oraz ciężkostrawne posiłki spożywane przed zaśnięciem wyczerpują organizm, który w nocy powinien się regenerować.

Tętno wówczas zwalnia, pogłębia się oddech, a żołądek musi trawić naszą kolację. W efekcie, kiedy budzimy się rano, organizm chciałby jeszcze odpoczywać. Dlatego się buntuje, co skutkuje osłabieniem, omdleniami, spadkiem odporności i większą podatnością na choroby.

Ważne jest także to, co jemy przed zaśnięciem. Powinniśmy unikać produktów wysokobiałkowych, ponieważ białka blokują transport tryptofanu. Ten gwarantujący zdrowy sen składnik jest wykorzystywany przez organizm do produkcji serotoniny – hormonu, który pozwala na wyciszenie układu nerwowego. Serotonina przekształcona zostaje w melatoninę dbającą o nasz rytm dobowy.

3. Stres i nerwica

Poranne zmęczenie i poczucie niewyspania może być również spowodowane stresem, który często nam towarzyszy. To także objawy nerwicy – jednej z najczęstszych chorób cywilizacyjnych, która dotyka co dziesiątego mieszkańca krajów rozwiniętych.

Ciężki poranek bywa symptomem tzw. nerwicy depresyjnej. Problem pojawia się w wyniku ciężkich przeżyć – utraty pracy, rozwodu czy śmierci bliskiej osoby. Czasem wywołuje go także brak satysfakcjonujących relacji z ludźmi czy nadmierne obarczenie obowiązkami zawodowymi.

Oprócz problemów ze snem osoba cierpiąca z powodu nerwicy depresyjnej odczuwa ciągłe przygnębienie, bezradność i osłabiona. Ma niskie poczucie własnej wartości i nie wierzy w powodzenie swoich działań. Niezbędna jest pomoc specjalisty – lekarza psychiatry.

4. Niekończące się zmęczenie

Powodem porannego znużenia może być również zespół chronicznego zmęczenia. To bardzo skomplikowane schorzenie, które dla współczesnej medycyny wciąż pozostaje dużą zagadką.

Ustalono jednak, że osobami najbardziej podatnymi na występowanie tego problemu są kobiety między 35 a 40 rokiem życia. Natomiast u dzieci i osób starszych choroba praktycznie nie występuje.

Prawidłową diagnozę można postawić dopiero po pół roku występowania objawów – oprócz porannego zmęczenia są to: ciężkie zaburzenia pamięci i koncentracji, zapalenie gardła, bóle szyjnych i pachowych węzłów chłonnych, nie wywołane stanem zapalnym bóle mięśniowe oraz stawowe, a także osłabienie, spowodowane aktywnością fizyczną i przedłużające się przez co najmniej 24 godziny.

5. Hipersomnia

Poczucie zmęczenia po przebudzeniu bywa również objawem hipersomnii. To drugie po bezsenności najczęściej występujące zaburzenie snu. Inne symptomy choroby to wrażenie senności mimo przespanej nocy, przedłużanie się snu lub zapadanie w krótkie drzemki w ciągu dnia, w czasie przeznaczonym na inne aktywności.

Osoby cierpiące na nadmierną senność mogą zasnąć w najmniej spodziewanym momencie, np. w pracy lub podczas prowadzenia samochodu, co może wywołać bardzo groźne konsekwencje. Chorzy wykazują również problemy z koncentracją i skarżą się na brak energii życiowej.

Hipersomnia może być wywołana przez inne schorzenia: uszkodzenia mózgu, infekcje, zaburzenia wydzielania hormonów czy zespół bezdechów obturacyjnych. Czasem schorzenie ma podłoże psychiczne.

6. Niskie ciśnienie

Winę za ciężki poranek ponosi czasami niskie ciśnienie. Możemy się co do tego upewnić, jeśli porannemu zmęczeniu towarzyszą inne dolegliwości – ból i zawroty głowy (szczególnie po zbyt szybkim wstaniu z łóżka), czarne plamki przed oczami, zimne stopy i dłonie.

Niedociśnienie nie jest chorobą, ale utrudnia życie. Może również towarzyszyć niektórym schorzeniom. Jeśli spowodowane jest np. chorobą serca, układu nerwowego, zaburzeniami hormonalnymi czy paleniem papierosów, trzeba usunąć przyczynę, a wszystko wróci do normy.

Gdy jednak niedociśnienie jest cechą wrodzoną, trzeba nauczyć się z nim funkcjonować. Pobudzajmy krążenie przez regularnie uprawiane ćwiczenia. Stosujmy natrysk o zmiennej temperaturze. Wypijajmy dostateczną ilość płynów.

7. Anemia atakuje

Na poranne zmęczenie skarżą się również osoby chorujące na anemię. Inne towarzyszące jej objawy to: bladość skóry, uczucie duszności i kołatania serca, zawroty głowy i zaburzenia widzenia, utrata apetytu i niestrawność, a w ciężkich przypadkach obrzęk kostek nóg.

W przypadku niedokrwistości poziom hemoglobiny przenoszącej tlen jest niższy niż dopuszczalna norma. Co ją wywołuje? Przede wszystkim niedobór żelaza we krwi – szpik kostny nie dostarcza wówczas wystarczająco dużo hemoglobiny. Zwykle w ciągu 3-6 tygodni od podjęcia leczenia stan chorego ulega poprawie, choć czasem może on wymagać suplementacji żelazem nawet przez pół roku.

Poważniejszą formą niedokrwistości jest anemia megaloblastyczna – zaburzenie spowodowane brakiem w organizmie kwasu foliowego lub witaminy B12. Nieleczone schorzenie potrafi spowodować nieodwracalne uszkodzenie układu nerwowego.

8. Tarczyca pod kontrolą

Nadmierna sennosć może być także zasługą nieprawidłowo funkcjonującej tarczycy. To mały gruczoł ulokowany tuż pod krtanią, produkujący hormony biorące udział w przemianie materii i wpływające na praktycznie każdą komórkę organizmu.

Czasem tarczyca wydziela zbyt mało albo zbyt dużo hormonów. Zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może prowadzić do zaburzeń metabolizmu. W obu wypadkach jednym z objawów bywa poranne zmęczenie.

Niedoczynności tarczycy towarzyszą także: apatia, zwiększenie masy ciała, nadwrażliwość na zimno, zaparcia i spowolnienie myślenia. Nadczynność objawia się m.in. uczuciem gorąca i nadmierną potliwością, szybkim i nieregularnym biciem serca, chudnięciem, biegunkami oraz nerwowością i drażliwością.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze