Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Reset jelit. Lekarka ma pięć cennych rad

Avatar placeholder
24.01.2024 10:01
Reset jelit. Dowiedz się, jak go zrobić
Reset jelit. Dowiedz się, jak go zrobić (Getty Images, Facebook)

Jakie są sposoby na naturalne oczyszczenie organizmu i przywrócenie równowagi jelit? Dr Katie E. Golden opisała w wywiadzie z portalem "The Healthy" pięć z nich.

spis treści

1. Mikrobiom jelitowy

Coraz więcej badań podkreśla związek między mikrobiomem jelitowym a układem nerwowym i odpornościowym, cyklem snu oraz zdrowiem psychicznym.

Jak wyjaśnia dr Katie E. Golden, każdy z nas urodził się z unikalnym mikrobiomem, który nieustannie się zmienia i jest kształtowany przez nasz styl życia. Aby uzdrowić jelita i zyskać równowagę układu trawiennego, dr Golden przedstawia pięć prostych kroków, które mogą pomóc większości osób.

Krok 1. Jedz pełnowartościowe, bogate w błonnik produkty

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

- Stosowanie diety bogatej w pełnowartościowe produkty i błonnik to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnację jelit. Błonnik pomaga karmić dobre bakterie w jelitach, które utrzymują układ trawienny w dobrej kondycji - tłumaczy lekarka.

Pełnowartościowe produkty, które dr Golden poleca na zdrowie jelit to "warzywa i owoce, orzechy i nasiona oraz pełne ziarna".

Dr Golden sugeruje również dodanie probiotyków, aby uzupełnić bakterie w jelitach. - Istnieją dowody na to, że fermentowane produkty - takie jak ogórki kiszone, kapusta kiszona, kombucha i jogurt - wspierają zdrowy mikrobiom jelitowy - tłumaczy.

Krok 2. Ruszaj się

Dr Golden sugeruje codzienną aktywność fizyczną. Badania opublikowane w "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" wykazały, że ćwiczenia fizyczne są w stanie wzbogacić różnorodność mikroflory w sposób przyczyniający się do utraty wagi i przynieść ulgę w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych.

Okazuje się, że związek między ćwiczeniami a mikrobiomem jelitowym działa także w drugą stronę. Recenzja opublikowana w "Frontiers of Nutrition" potwierdza, że gdy sportowcy wytrzymałościowi redukowali stany zapalne i problemy żołądkowo-jelitowe, ich trening i wyniki sportowe ulegały poprawie.

Krok 3. Nie pozwól, aby stres przejął kontrolę

Wyniki analiz naukowych sugerują, że stres i depresja negatywnie wpływają na skład bakterii jelitowych. Mogą dodatkowo nasilać objawy tych zaburzeń.

Uczestniczenie w działaniach, które mogą obniżyć poziom stresu, jest kluczowe dla poprawy zdrowia jelit. Może to być medytacja, głębokie oddychanie, przebywanie na zewnątrz, a nawet drzemka. Ważne, by znaleźć na to własny sposób.

Krok 4. Ogranicz alkohol

- Wiele osób jest zaznajomionych ze sposobem, w jaki alkohol może szkodzić wątrobie, która odgrywa ważną rolę w trawieniu. Niestety, alkohol może również uszkodzić wyściółkę żołądka i jelit oraz wpływać na sposób, w jaki przyswajasz składniki odżywcze - tłumaczy dr Golden.

Badania wykazały również, że alkohol może prowadzić do zespołu nieszczelnego jelita, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju nowotworów.

Krok 5. Skontroluj swoje leki

Jeśli zażywasz leki, ustal z lekarzem, czy mogą one wpływać na mikrobiom jelitowy. Szczególnie dotyczy to antybiotyków.

- Antybiotyki pozbywają się szkodliwych bakterii, ale zabijają również niektóre dobre. Nie oznacza, że powinieneś unikać antybiotyków, gdy są ci potrzebne, ale upewnij się, że nie bierzesz antybiotyków przepisanych komuś innemu lub bez zalecenia twojego lekarza. A gdy je przyjmujesz, możesz wspierać swoje jelita poprzez dietę - tłumaczy lekarka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze