Różowy szum może poprawić naszą pamięć i jakość snu

Nie od dziś wiadomo, że określone dźwięki pomagają nam się wyciszyć, uspokoić i spokojnie zasnąć. Dźwięki takie określa się mianem szumów. Można wyróżnić trzy główne rodzaje: biały, różowy i czerwony.

Szum biały przypomina nieco dźwięk "sss". Rodzaj różowy jest dźwiękiem pośrednim między białym a czerwonym. Można go łatwo uzyskać z szumu białego. Przypomina on dźwięk "fff". Natomiast szum czerwony brzmi jak "hhh".

Pierwszy rodzaj ma jednostajny charakter, dzięki czemu jest stosowany jako pomoc w zasypianiu. Może to być dźwięk wydawany przez wentylator, oczyszczacz powietrza lub specjalne maszyny wytwarzające biały szum.

Jednak nowe badanie, opublikowane w czasopiśmie "Frontiers in Human Neuroscience", wykazało, że różowy szum może poprawiać jakość snu skuteczniej niż biały. Są to dźwięki naśladujące wodę.

W badaniu wzięli udział ochotnicy mający średnio 75 lat, którzy spędzili dwie kolejne noce w laboratorium snu. W trakcie jednej słyszeli różowy szum w słuchawkach.

W ramach analizy oceniono pamięć uczestników - przed snem i kolejnego ranka wykonywali ten sam test. Okazało się, że różowy szum pomagał nie tylko głęboko zasnąć, ale także skuteczniej przywoływać informacje z pamięci.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Jak pomóc sobie z problemem bezsenności? - odpowiada mgr Barbara Szalacha
• Co powoduje uczucie wybudzenia podczas snu? - odpowiada mgr Piotr Jan Antoniak
• W jaki sposób pozbyć się niechcianych koszmarów? - odpowiada mgr Patryk Goleń

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Główna autorka badania, dr Phyllis Zee, powiedziała, że skuteczność różowego szumu zależy od momentu ekspozycji na ten dźwięk. Dzięki elektrodom analizującym fale mózgowe, umieszczonym w czapkach uczestników, naukowcy mogli rozpocząć emisję szumu, gdy ochotnicy byli w spokojnym, głębokim śnie.

Autorzy zauważają, że było to małe badanie, które powinno stać się bazą dla kolejnych analiz, które określą długoterminowy wpływ szumu różowego na jakość pamięci i snu.

Źródła

1. medicaldaily.com