budzenie nocne

Budzenie się około godziny 4:00 nad ranem to problem, który dotyka milionów osób na całym świecie. Choć wydaje się przypadkowe, badania pokazują, że moment ten ma związek z fizjologią snu, gospodarką hormonalną i stylem życia.

Dr Eric Berg, znany chiropraktyk, ekspert w dziedzinie żywienia oraz influencer, podzielił się swoimi wskazówkami do walki z bezsennością, która - jak sam to ujął - "niszczyła mu życie". Okazuje się, że wiele tutaj do powiedzenia mają niedobory magnezu, ale nie tylko.

Czy zdarza ci się budzić o 3.00 nad ranem i nie jesteś w stanie zasnąć ponownie? W popkulturze tę porę nazywa się czasem "godziną duchów", ale to nie duchy są odpowiedzialne za nasze nocne przebudzenia, ale biologia. Nocne pobudki mogą ostrzegać o chorobie.

Estazolam to substancja czynna leków wykorzystywanych w psychiatrii i neurologii. Działa nasennie, uspokajająco i przeciwlękowo. Choć jest uznawana za stosunkowo bezpieczną, istnieje wiele przeciwwskazań do jej stosowania. Podczas terapii niezwykle ważne jest także, by przestrzegać różnych środków bezpieczeństwa.

Zespół jedzenia nocnego to zaburzenie odżywiania. Jego istotą jest to, że osoby się z nim zmagające wzmożony apetyt odczuwają nie rano, a wieczorem i w nocy. Podejrzewa się, iż NES częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn, choć wyniki badań nie są jednoznaczne. Jakie są przyczyny i sposoby leczenia zaburzenia?

Uwielbiasz spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możesz się rozstać z ulubioną koszulą nocną? To błąd! Podstawowe korzyści ze spania nago, to m.in. większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Wyniki najnowszych badań naukowców, potwierdzają, że wypoczywanie nago może być kluczem do komfortowego i wartościowego snu.